Fuerzas Armadas Españolas - El Foro

takelberry escribió:He jugado toda mi vida al fútbol y era de los que hacía 60 abdominales- minuto. Pero desde hace un par de años solo hago carrera continua y bicicleta y me cuesta la vida doblarme.Algun consejo para hacerlas fácilmente? Es malo hacerlas todos los días?

redfire1988 escribió:Hola chicos/as tengo una duda. Cuando se realiza el salto no hace falta tener los pies juntos solo con un poco separado basta verdad? y otra cosa es cuando realizas el salto cuando aterrizas si caes y luego te desiquilibras hacia delante seria nulo? supongo que si es hacia atras lo es pero y hacia delante?

Un saludo! gracias!

redfire1988 escribió:Hola chicos/as tengo una duda. Cuando se realiza el salto no hace falta tener los pies juntos solo con un poco separado basta verdad? y otra cosa es cuando realizas el salto cuando aterrizas si caes y luego te desiquilibras hacia delante seria nulo? supongo que si es hacia atras lo es pero y hacia delante?

Un saludo! gracias!

MountainParis escribió:No se si alguien lo habrá comentado y se que parecerá una tontería, pero conviene que vayáis de vientre antes del salto, asi os quitáis un "peso" de encima. Incluso orinar antes ya es un plus. Y cuidado con las comidas del dia anterior, que si los musculos quedan sobrecargados de glucógeno pesan un poco más también. Parecen tonterías pero por experiencia en carreras de fondo digo que se nota, según como te lo montes puedes ser más liviano más pesado de lo normal.

Hanguk escribió:Yo estoy flipando, que estamos hablando de un salto de 2'05 metros, no de una marca olímpica ni de una competición de élite, a ver si por no haber cagado vas a saltar menos.

heisenberg escribió:Esta tarde me mediré el test de Course Navette, me he descargado la grabación, deseadme suerte! Es la única prueba que no he medido, en las físicas del ciclo anterior pase los 6,5 periodos sin mucho problema, y las demás pruebas las llevo bien. Un saludo.

Mr. Norman escribió:
Dosifica que a partir del período 7 ya pesa y puedes quedarte corto. Bueno, al menos en mi caso pero yo suelo hacerlo de 22 metros para ir bien después a la prueba.

Darwin escribió:Hola chicos/as
Soy uno de los que las pruevas físicas las hace con los ojos cerrados, y la verdad que como muchos, estoy deseando poder entrar y ver lo que me depara el esfuerzo.

Aqui creo un post, para que cualquiera que lo sepa o gente ya dentro, nos expliquen algunas cosas como como ejemplo (lo que vengo a preguntar) como son las rutinas físicas para entrenar y mantenerse en forma en las FFAA

A mi me interesa saberlo, para ir ajustandome a ese esfuerzo, y ir ya preparado para sufrir cada dia.
En especial me gustaria saber como entrenan dentro los abdominales-lumbares, pectorales, espalda, biceps, piernas, etc y sin contar el "correr" XD

Un saludo a todos

Hanguk escribió:Yo estoy flipando, que estamos hablando de un salto de 2'05 metros, no de una marca olímpica ni de una competición de élite, a ver si por no haber cagado vas a saltar menos.

Hanguk escribió:Tienes buena altura y buen peso, yo creo que trabajando los cuadriceps a saco y aprendiendo la técnica puedes saltar una burrada.

juanlogo83 escribió:Yo los abdominales en mi casa hago 32 en un minuto y no consigo llegar a 33. Tengo las físicas C y D, ya me estoy poniendo nervioso. Alguno sabe como hacer para mejorar

juanlogo83 escribió:Eso espero porque llevo tres días practicando no seguidos y nada me quedo en 32 abdominales. Eso si encima de una colchonetas de estas mucho mas duras que las que ponen. No se si con las colchonetas que hay en cadiz que son mas blanditas será mejor o peor

Big Boss escribió:Yo llevo unos días que por culpa del entrenamiento del salto tengo los abdominales doloridos....

jfantoso escribió:
Ten cuidao con eso, que LeSeChris y yo también pasamos por ahí xDDD
Sobre todo cuando al saltar estiras demasiado el tronco, te puedes desgarrar la parte inferior del abdomen. Estira bien antes de saltar y fortalece los abdominales. Y si notas un desgarre... Guarda reposo unos días y no fuerces la máquina!

Hanguk escribió:Yo estoy flipando, que estamos hablando de un salto de 2'05 metros, no de una marca olímpica ni de una competición de élite, a ver si por no haber cagado vas a saltar menos.

Troy escribió:Yo he estado en 2 unidades diferentes y te resumo la rutina basica diaria. Correr,correr y correr. Olvidate de otra cosa, aqui dentro son bastante cerraos, parece que correr es lo unico que existe...

jfantoso escribió: Mi consejo también es que soltéis todos los gases antes de empezar las pruebas, porque especialmente en los abdominales, de la fuerza y el movimiento se empieza a abrir fuego y... Bueno.

LeSeChris escribió:Un trucazo para los abdominales. Pegar lo más que se pueda los talones a las nalgas, con disimulo, y haces menos recorrido y te cansas menos.