Fuerzas Armadas Españolas - El Foro

Fiddo escribió: Mié, 07 Feb 2018, 18:56 Una duda que me surge
En la prueba de las flexiones es en 1 min como los abdominales? me explico,si puedo por ejemplo hacer 5,apoyar las rodillas y descansar y luego las q me faltan?Todo dentro de un minuto o en esta prueba no funciona igual?
Gracias

No se puede parar después de iniciar el ejercicio. No es 1 minuto, es hasta que se finalicen las 13 flexiones o el participante pare.

Navarro55 escribió: Mar, 06 Feb 2018, 23:23

Buenas Kaikai, tu entrenamiento en si es muy bueno el problema es que en esta prueba del course navette, tienes cambios de ritmo con frenada y cambio de dirección, lo que provoca que las piernas se carguen muy rápido, por lo que tu entrenamiento deberia enfocarse mas en la prueba en si, ese es mi consejo y una vez hecha la 2º Fase, ya si que te recomendaría volver a este entrenamiento dejando algo mas de descanso algún día. Muchísima suerte, veras que te sale bien.

Entiendo, gracias por el consejo! ... estoy viendo sustituir un día de ejercicio por otro test de course navette. Saludos!

Alguno podría decirme cuando empiezan las físicas .... el BOE pone día 23 ... quiere decir que empiezan a llamar a partir de ese día o como es ...

capinche escribió: Jue, 08 Feb 2018, 10:09 Alguno podría decirme cuando empiezan las físicas .... el BOE pone día 23 ... quiere decir que empiezan a llamar a partir de ese día o como es ...

El día 23 salen las listas y las físicas podrían empezar el 24.

Gonzme escribió: Jue, 08 Feb 2018, 10:12

El día 23 salen las listas y las físicas podrían empezar el 24.

el 24 es sábado , así que como muy pronto el 26 que es lunes

Agrusan3 escribió: Jue, 08 Feb 2018, 12:11 Hola.
Una pregunta, sabe alguien , en cada período , en cuanto incrementa la velocidad?
Es decir, durante cualquier periodo ,es la misma velocidad, o a mitad de período incrementa?
No sé si me explico xD

la velocidad se incrementa en cada periodo

Nos avisarán a partir del mismo día 23?

pma escribió: Jue, 08 Feb 2018, 12:19

la velocidad se incrementa en cada periodo

Perfecto, muchas gracias

jesmu52 escribió: Jue, 08 Feb 2018, 12:35 Nos avisarán a partir del mismo día 23?

A mi el ciclo pasado me llegó el correo y el SMS de las pruebas el mismo día, pero no sé si en todas las subdelegaciones será igual

Agrusan3 escribió: Jue, 08 Feb 2018, 12:49

A mi el ciclo pasado me llegó el correo y el SMS de las pruebas el mismo día, pero no sé si en todas las subdelegaciones será igual

A mi en Murcia me dijeron que una vez viera que estaba en las listas, tenia que llamar para pedir cita para hacerlas, supongo que cada sub tendrá su forma de hacerlo.

Kaikai escribió: Jue, 08 Feb 2018, 13:18 Buen dia de nuevo gente! Hoy he realizado vueltas a un campo de futbol, 6 vueltas de 340 m con 5 min de descanso entre vuelta y vuelta. Mi marca mas lenta en la ultima vuelta ha sido 1 minuto y 16 segundos... ¿que os parece?¿esta bien ?¿ debería ser mejor? Es mi primera vez con este ejercicio...
Otra duda, ¿alguno consume café? o es mejor un monster red bull etc...? Gracias y siento la cantidad de preguntas estos dias, es mi primera semana y tal... Saludos!

Es buena marca ademas en un campo de futbol al ser césped o tierra se suele correr mas lento si es tu primera semana ya veras como vas a mejorar mucho aunque quizas lo que mas te interesa es bajar el tiempo de recuperación en cuanto a la cafeina yo la suelo tomar cuando voy muy quemado a entrenar y me va perfecto pero ten cuidao el dia de las pruebas no valla ser que entre los nervios y la cafeina te salgan altas las pulsaciones en el medico

Agrusan3 escribió: Jue, 08 Feb 2018, 12:11 Hola.
Una pregunta, sabe alguien , en cada período , en cuanto incrementa la velocidad?
Es decir, durante cualquier periodo ,es la misma velocidad, o a mitad de período incrementa?
No sé si me explico xD

Si te has explicado compañero jaja
Esto es a lo que te refieres http://4.bp.blogspot.com/-UQ8Ay_c8Zrw/T ... led1ck.png

Consejo corre a un km/h más de lo que pone; es decir en vez de empezar en 8 empieza en 9
SUERTE!!

jesusmono escribió: Jue, 08 Feb 2018, 13:36

Es buena marca ademas en un campo de futbol al ser césped o tierra se suele correr mas lento si es tu primera semana ya veras como vas a mejorar mucho aunque quizas lo que mas te interesa es bajar el tiempo de recuperación en cuanto a la cafeina yo la suelo tomar cuando voy muy quemado a entrenar y me va perfecto pero ten cuidao el dia de las pruebas no valla ser que entre los nervios y la cafeina te salgan altas las pulsaciones en el medico

Gracias por contestar , con tiempo de recuperación te refieres a bajar los 5 min de descanso cierto? Tomo una taza pequeña de café solo, por las mañana antes de irme , en principio creo que el medico no tendré que hacerlo pues ya lo pase el ciclo anterior que falle en el test. Saludos!

Kaikai escribió: Jue, 08 Feb 2018, 14:41
Gracias por contestar , con tiempo de recuperación te refieres a bajar los 5 min de descanso cierto? Tomo una taza pequeña de café solo, por las mañana antes de irme , en principio creo que el medico no tendré que hacerlo pues ya lo pase el ciclo anterior que falle en el test. Saludos!

Si intenta ir bajando poco a poco el tiempo de recuperación pero siempre en un tiempo que te sientas comodo sin forzar demasiado quizas también te venga bien hacer series de 50 o 100 metros al 100% para ganar explosividad ya que por ejemplo en mi caso tengo una alta velocidad de carrera pero una baja "aceleración" por lo que en el CN me veo lastrado al no dar tiempo en 20 metros a sacae todo el potencial

jesusmono escribió: Jue, 08 Feb 2018, 14:57

Si intenta ir bajando poco a poco el tiempo de recuperación pero siempre en un tiempo que te sientas comodo sin forzar demasiado quizas también te venga bien hacer series de 50 o 100 metros al 100% para ganar explosividad ya que por ejemplo en mi caso tengo una alta velocidad de carrera pero una baja "aceleración" por lo que en el CN me veo lastrado al no dar tiempo en 20 metros a sacae todo el potencial

Vale intentare bajar el tiempo poco a poco... Respecto a ganar explosividad mañana me toca en mi rutina de ejercicio hacer sprint rapidos de 1 min, trotar otro minuto alternando, durante 10 min , son cambios de ritmo y explisividad si no me equivoco ( no tengo mucha idea de estos temas) que te parece? Saludos!

Kaikai escribió: Jue, 08 Feb 2018, 15:16 Vale intentare bajar el tiempo poco a poco... Respecto a ganar explosividad mañana me toca en mi rutina de ejercicio hacer sprint rapidos de 1 min, trotar otro minuto alternando, durante 10 min , son cambios de ritmo y explisividad si no me equivoco ( no tengo mucha idea de estos temas) que te parece? Saludos!

Esos ejercicios estan muy bien, pero no olvides practicar el mismo Course navette. Yo por ejemplo, me prepare solo haciendo el course navette, nada más, y mejoré mucho. Tu si haces esos ejercicios, mucho mejor, pero te aconsejo que al menos 1 vez en semana hagas el navette y que cada vez te superes más, cueste lo que cueste. suerte

Kaikai escribió: Jue, 08 Feb 2018, 15:16

Vale intentare bajar el tiempo poco a poco... Respecto a ganar explosividad mañana me toca en mi rutina de ejercicio hacer sprint rapidos de 1 min, trotar otro minuto alternando, durante 10 min , son cambios de ritmo y explisividad si no me equivoco ( no tengo mucha idea de estos temas) que te parece? Saludos!

Si asi esta perfecto ya veras como lo consigues y como dice el compañero de abajo no olvides practicar el propio test y descansar y comer bien en casa qie nadie se acuerda pero es fundamental

corderonline escribió: Jue, 08 Feb 2018, 15:22
Esos ejercicios estan muy bien, pero no olvides practicar el mismo Course navette. Yo por ejemplo, me prepare solo haciendo el course navette, nada más, y mejoré mucho. Tu si haces esos ejercicios, mucho mejor, pero te aconsejo que al menos 1 vez en semana hagas el navette y que cada vez te superes más, cueste lo que cueste. suerte

cuantos dias a la semana practicabas el course navette???

Sarg21 escribió: Jue, 08 Feb 2018, 15:44 cuantos dias a la semana practicabas el course navette???

Solo los viernes, los viernes por la mañana unos 2 meses antes empecé. La primera vez que hice el navette, lo aprobé justo, llegué muy reventado jaja. Entonces todos los viernes lo hacía y superaba las marcas pasadas, hasta que llegué más o menos a 8-9 (no recuerdo bien) y ya me quedaba siempre en esa para no forzar mucho. Quizas entre semana no vendría mal correr un poco, un par de días... pero eso depende de cada uno, yo no podía meterme mucha caña porque yo no tenía hábito de correr por lo que iba a lesionarme jaja después en el cefot te acostumbras y yasta.

corderonline escribió: Jue, 08 Feb 2018, 15:22

Esos ejercicios estan muy bien, pero no olvides practicar el mismo Course navette. Yo por ejemplo, me prepare solo haciendo el course navette, nada más, y mejoré mucho. Tu si haces esos ejercicios, mucho mejor, pero te aconsejo que al menos 1 vez en semana hagas el navette y que cada vez te superes más, cueste lo que cueste. suerte

Gracias! Tengo en la rutina hacer el test de course navette el lunes (junto con el resto del examen) después de descansar el finde, esta semana lo cambie, pues el lunes empece con carrera continua de 45 min ( aguante 30 sin parar )...y el martes hize el CN , pero no pase del periodo 4 quizás debido al cansancio de mi primer dia anterior.. por ello lo he cambiado a lunes

Paudafack escribió: Vie, 09 Feb 2018, 11:16 Buenas, el ciclo pasado hice las pruebas fisicas D. Esta año me presento a unas plazas de aire por primera vez, No deberia tener problemas con las C no?
¿creeis que deberia presentarme a las D por si acaso? Gracias foro

Si no tienes alguna antes de Tierra que quieras evitar, sácate la D.

Abdelhak escribió: Vie, 09 Feb 2018, 12:05

Si no tienes alguna antes de Tierra que quieras evitar, sácate la D.

Si eso haré, las de aire son las primeras

Asanguz94 escribió: Vie, 09 Feb 2018, 13:38 Buenas, una pregunta. Haciendo abdominales me duele el sacro (el hueso un poco por encima del culo), estoy delgado y esa zona la tengo un poco prominente. Sabeis si dejaran poner algo debajo a la hora de hacer la prueba.
Puedo hacerlos sufriendo pero si me lo puedo ahorrar mejor
Gracias un saludo.

En madrid se hace en colchoneta no se de donde serás ni comodo e hace en otras subdelegaciones

Asanguz94 escribió: Vie, 09 Feb 2018, 13:38 Buenas, una pregunta. Haciendo abdominales me duele el sacro (el hueso un poco por encima del culo), estoy delgado y esa zona la tengo un poco prominente. Sabeis si dejaran poner algo debajo a la hora de hacer la prueba.
Puedo hacerlos sufriendo pero si me lo puedo ahorrar mejor
Gracias un saludo.

De normal se hace en colchoneta, por lo menos en Alicante, supongo que será en todos los sitios igual, saludos

Asanguz94 escribió: Vie, 09 Feb 2018, 13:38 Buenas, una pregunta. Haciendo abdominales me duele el sacro (el hueso un poco por encima del culo), estoy delgado y esa zona la tengo un poco prominente. Sabeis si dejaran poner algo debajo a la hora de hacer la prueba.
Puedo hacerlos sufriendo pero si me lo puedo ahorrar mejor
Gracias un saludo.

Lo harás en una colchoneta compañero! Suerte

Paudafack escribió: Vie, 09 Feb 2018, 12:45

Si eso haré, las de aire son las primeras

Vete a por D , nunca se sabe
Suerte!!!

Daniel95 escribió: Vie, 09 Feb 2018, 13:41
En madrid se hace en colchoneta no se de donde serás ni comodo e hace en otras subdelegaciones

Soy de Madrid asi que perfecto entonces, en colchoneta se me hace un poco mas ameno. Gracias por la respuesta. Y a @Pma tambien mas abajo.
Un saludo a los dos.

Asanguz94 escribió: Vie, 09 Feb 2018, 13:44

Soy de Madrid asi que perfecto entonces, en colchoneta se me hace un poco mas ameno. Gracias por la respuesta. Y a @Pma tambien mas abajo.
Un saludo a los dos.

Para eso estamos

Bueno gente mi ultimo dia de ejercicio de la primera semana... me ha costado bastante, correr 1 minuto a trote 1 minuto mas rapido y alternar durante 10 min sin parar... Es la prueba que mas me ha costado... mucha pesadez y dolor en los muslo...pero medio lo he realizado... quizas no he corrido a mucha velocidad, no me daba el cuerpo mas :( . Saludos!

entremarior escribió: Jue, 08 Feb 2018, 14:15
Si te has explicado compañero jaja
Esto es a lo que te refieres http://4.bp.blogspot.com/-UQ8Ay_c8Zrw/T ... led1ck.png

Consejo corre a un km/h más de lo que pone; es decir en vez de empezar en 8 empieza en 9
SUERTE!!

Muchas gracias compañero! Eso haré

Hola a todos, después de estar haciendo abdominales durante una semana más o menos en una esterilla encima del suelo,como esta( https://www.decathlon.es/esterilla-fitn ... 95848.html ),cada vez que bajaba me reventaba la espalda y me hacia 15 a duras penas. Hoy me ha dado la neura,y lo he hecho en mi sofá(tipo cherlon o como se diga) y me he hecho 35 en 1 minuto. Soy de Alicante y quiero saber como es la colchoneta de allí(si tenéis una foto de internet o algo para verla lo agradecería) para saber si me tengl que preocupar o buscarme una colchoneta igual...un saludo y gracias de antemano!!!

Zjom escribió: Vie, 09 Feb 2018, 14:33 Hola a todos, después de estar haciendo abdominales durante una semana más o menos en una esterilla encima del suelo,como esta( https://www.decathlon.es/esterilla-fitn ... 95848.html ),cada vez que bajaba me reventaba la espalda y me hacia 15 a duras penas. Hoy me ha dado la neura,y lo he hecho en mi sofá(tipo cherlon o como se diga) y me he hecho 35 en 1 minuto. Soy de Alicante y quiero saber como es la colchoneta de allí(si tenéis una foto de internet o algo para verla lo agradecería) para saber si me tengl que preocupar o buscarme una colchoneta igual...un saludo y gracias de antemano!!!

Debe ser la típica colchoneta que se usa en gimnasia para hacer volteretas, rectangular y azul,

Ah vale,a ver si me contesta alguien de Alicante, gracias!

Asanguz94 escribió: Sab, 10 Feb 2018, 14:20 Muy buenas compañeros tengo otra duda, en la prueba de abdominales el recorrido hay que hacerlo completo ( manos entrelazadas en el cuello y bajando hasta apoyar la parte trasera del.hombro en el suelo) o solo con apoyar la espalda sin necesidad de apoyar la parte trasera de los hombros es suficiente?

No se si me he explicado bien

Siempre he oído , que tiene que sonar que des con la espalda bien en el suelo, sino en algunas subdelega iones no te las cuentan

Alguien que haya realizado las fisicas en burgos puede comentarme que tal? Es decir el suelo, cuantos realizan en CN a la vez si son mas o menos permisivos.. Gracias

Zjom escribió: Vie, 09 Feb 2018, 14:33 Hola a todos, después de estar haciendo abdominales durante una semana más o menos en una esterilla encima del suelo,como esta( https://www.decathlon.es/esterilla-fitn ... 95848.html ),cada vez que bajaba me reventaba la espalda y me hacia 15 a duras penas. Hoy me ha dado la neura,y lo he hecho en mi sofá(tipo cherlon o como se diga) y me he hecho 35 en 1 minuto. Soy de Alicante y quiero saber como es la colchoneta de allí(si tenéis una foto de internet o algo para verla lo agradecería) para saber si me tengl que preocupar o buscarme una colchoneta igual...un saludo y gracias de antemano!!!

En Alicante es una colchoneta azul bastante gruesa y cómoda. Tiene una resistencia para meter los pies por debajo y hacer los abdominales, así no hace falta que nadie te coja los pies para hacer los abdominales.
Quieren que golpees fuerte la espalda contra la colchoneta, así que vas a tener que pegarte buenas hostias.

Colchonetas duras.

VM7 escribió: Sab, 10 Feb 2018, 19:31 Alguien que haya realizado las fisicas en burgos puede comentarme que tal? Es decir el suelo, cuantos realizan en CN a la vez si son mas o menos permisivos.. Gracias

Yo las hice el ciclo pasado. Se entra de 4 en 4, primero el salto, luego flexiones, abdominales y cn. Las pruebas se hacen en un pasillo, el suelo esta bastante bien porque no patina. Y en general el trato muy bien, me toco con un soldado y un subteniente y en las ultimas rectas del cn te animaba, parece una chorrada pero ayuda. Espero haberte ayudado.

Navarro92 escribió: Sab, 10 Feb 2018, 22:28

Yo las hice el ciclo pasado. Se entra de 4 en 4, primero el salto, luego flexiones, abdominales y cn. Las pruebas se hacen en un pasillo, el suelo esta bastante bien porque no patina. Y en general el trato muy bien, me toco con un soldado y un subteniente y en las ultimas rectas del cn te animaba, parece una chorrada pero ayuda. Espero haberte ayudado.

Muchas gracias!!

A mí personalmente también me molesta la parte trasera del tren inferior si hago abdominales sobre un suelo sólido. Pero creo que no habrá esos problemas al efectuar la prueba oficial.

Axelt escribió: Sab, 10 Feb 2018, 21:49

En Alicante es una colchoneta azul bastante gruesa y cómoda. Tiene una resistencia para meter los pies por debajo y hacer los abdominales, así no hace falta que nadie te coja los pies para hacer los abdominales.
Quieren que golpees fuerte la espalda contra la colchoneta, así que vas a tener que pegarte buenas hostias.

Gracias Axelt por responder, aunque tengas que meterte fuerte contra la colchoneta puedes "rebotar" sin hacerte daño para hacerlas? Gracias de antemano!

madrid98 escribió: Dom, 11 Feb 2018, 19:06 Buenas,

alguien sería tan amable de explicarme lo de las físicas de navette por favor.
Es la única que me preocupa, ya que no la entiendo muy bien.

Gracias

Correr en una pista de 20 metros de un lado para otro cada vez que suene un pitido y hay diferentes dificultades a bc d esta última es de 7.5 períodos es decir 7 minutos y medio corriendo cada vez los pitidos se van acortando por lo que es casi como esprintar cada vez que llegas al otro lado

Daniel95 escribió: Dom, 11 Feb 2018, 19:46
Correr en una pista de 20 metros de un lado para otro cada vez que suene un pitido y hay diferentes dificultades a bc d esta última es de 7.5 períodos es decir 7 minutos y medio corriendo cada vez los pitidos se van acortando por lo que es casi como esprintar cada vez que llegas al otro lado

Gracias!!!

madrid98 escribió: Dom, 11 Feb 2018, 19:06 Buenas,

alguien sería tan amable de explicarme lo de las físicas de navette por favor.
Es la única que me preocupa, ya que no la entiendo muy bien.

Gracias

Por youtube y otras paginas, si lo buscas por Internet, tienes vídeos que te lo explican mas o menos y puedes encontrar incluso el audio para practicarlo.