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Buenas compañeros, alguno ha realizado las pruebas en Córdoba? Me han dicho que la pista para el navette termina casi en la pared y que por eso las paradas son mas difíciles, alguno puede confirmar? Gracias 

jemuca93 escribió:Buenas compañeros, alguno ha realizado las pruebas en Córdoba? Me han dicho que la pista para el navette termina casi en la pared y que por eso las paradas son mas difíciles, alguno puede confirmar? Gracias 

Si es así,y no es más difícil.. Esta bien!

ismael escribió: Si es así,y no es más difícil.. Esta bien!

Mientras no perjudique no hay problema entonces! Gracias

Buenas tardes compañeros, el martes voy a Madrid a realizar la segunda fase y al ser la primera vez tengo una duda, en la prueba de abdominales en cada repetición hay que tocar la colchoneta con los codos, es decir al bajar ?¿?¿¿

Buenas tardes, yo pasé las pruebas ayer, te recomiendo hacer bastante ruido al caer con los antebrazos y codos, es la mejor forma de que te las cuenten y no tengas que hacer más de la cuenta. Buena suerte!

Somormujo escribió:Buenas tardes compañeros, el martes voy a Madrid a realizar la segunda fase y al ser la primera vez tengo una duda, en la prueba de abdominales en cada repetición hay que tocar la colchoneta con los codos, es decir al bajar ?¿?¿¿

Sí, y al subir tocar las rodillas. Al caer toca fuerte con los codos y de paso te impulsas.

Pues hombre espero que no sea cierto sino menuda inyusticia para los demás xD

LuisB escribió:
Lo siento por los demás pero... A mí me vendría de perlas jajajajajaja, tengo plaza asegurada al 100% y me parece a mí que el puto course navette me lo va a poner difícil. Creéis que puedo subir 2 períodos en mes-mes y medio?

entrenando bien si...la resistencia es donde mayor margen de mejora puedes tener de las pruebas que hacem

A mi el método que comentas me ha funcionado...

LuisB escribió:Hola, he oído que el patio donde se realiza el course navette en Córdoba no llega a medir 20 m, que es así como 19, alguien puede confirmarlo?
Saludos!

Mide 20 metros, te lo confirmo que fui el ciclo pasado.

Yo hago la course una vez a la semana y el entrenamiento es ese que has dicho, si llegas al periodo 6 ponte desde el 5 y hasta la muerte... otro día hago resistencia y otro día series... llego al 7,5 echando el corazón por la boca pero llego aunque de aquí a 1 mes espero llevarlo más holgado por lo que pueda pasar

novato34 escribió:Yo hago la course una vez a la semana y el entrenamiento es ese que has dicho, si llegas al periodo 6 ponte desde el 5 y hasta la muerte... otro día hago resistencia y otro día series... llego al 7,5 echando el corazón por la boca pero llego aunque de aquí a 1 mes espero llevarlo más holgado por lo que pueda pasar

En esta prueba también influye el estar allí, que sacas energías de donde no las hay, al entrenar al fin y al cabo tu mente sabe que no te juegas nada y para antes, lo que a mi me da miedo es el salto, que midiendo 1,67 lo estoy pasando mal para llegar jaja

ya somos dos compañero, el salto es lo unico que me preocupa porque me quedo a unos 5-10cm dependiendo de mi salto... y mido 1,74 jajaja pero bueno tenemos 1 mes para darle bien fuerte sin partirnos las rodillas eso si que a mi eso me da bastante miedo (lesionarme)

LuisB escribió:
Yo el salto lo llevo genial, mido poco más que tú, 1'70, y llego a los 2,15-2,20, es pura técnica, no hay más, la clave está en llevar las piernas hacia delante al final del salto. Te cambio 8 cm de salto por un período del course!! JAJAJAJA

Jajajajaj, a mi me cuesta bastante, pero si marcó la línea en 2,20 salto más, es todo mental

LuisB escribió: Cómo me recomendáis que lo entrene? Hoy por hoy, creo que matándome puedo llegar a los 6, necesito como sea pegar ese tirón y llegar al 7'5, he leído eso de hacer tu periodo, los dos anteriores y el siguiente, funciona? Mañana iré al gimnasio a ver el tío qué me dice.. sería una verdadera pena tirar esta oportunidad por esa prueba..

no soy licenciado en CAFD pero yo te recomiendo que salgas a correr bastantes dias y hagas cambios de ritmo,piensa que la prueba solo dura 7,5 minutos y recorres unos 1300 metros o asi.por lo tanto no re centres en aguantar una hora si no que sea intenso y con irregularidad en la intensidad.

LuisB escribió:
Sí, eso hago en la cinta en el gimnasio, cambios de ritmo. En principio voy a hacer el entrenamiento que se ha comentado anteriormente, 2 períodos menos y uno más, haré dos series todos los días, y un día a la semana, el course navette completo para ver si hay avances, y en el gimnasio, pues una rutina de CrossFit que me han puesto hoy, con eso también mejoraré en resistencia. Se ha dado algún caso de dopaje en las pruebas físicas? Jajajaja va en serio

Mi recomendacion es que dejes la cinta del gimansio y salgas a la calle. Dedicate hacer rodajes largo de unos 40-45min un dia con gimnasio despues, y luego dos dias a la semana (martes y jueves por ejemplo), has cambios de ritmo estilo farlem (2min lento-1 rapido, completando asi unas 5 veces el minuto rapido.
Saludos y mucha suerte!!

samuelmarrero escribió:
Mi recomendacion es que dejes la cinta del gimansio y salgas a la calle. Dedicate hacer rodajes largo de unos 40-45min un dia con gimnasio despues, y luego dos dias a la semana (martes y jueves por ejemplo), has cambios de ritmo estilo farlem (2min lento-1 rapido, completando asi unas 5 veces el minuto rapido.
Saludos y mucha suerte!!

+1 a lo de que salgas a la calle

Kazike escribió:
+1 a lo de que salgas a la calle

Y si tienes pista de atletismo mejor que mejor, evitas lesiones y dolores al principio.

LuisB escribió:
Yo el salto lo llevo genial, mido poco más que tú, 1'70, y llego a los 2,15-2,20, es pura técnica, no hay más, la clave está en llevar las piernas hacia delante al final del salto. Te cambio 8 cm de salto por un período del course!! JAJAJAJA

ya lo se tio :( si lo llevo enttrenando 2 semanas y yo mismo me doy cuenta de que salto más hacía arriba que hacía adelante y ahí pierdo una energía vital... estoy tratando de corregir el movimiento pero me está costando lo mío... en fin espero que en 1 mes lo pueda pulir lo suficiente como para ir con buenas garantías porque el examen me ha salido bastante bien y sería una pena no pasar por el puto salto

Gracias! Lo mismo te digo con la course dale caña que estás cerca y en 1 mes a tope se puede mejorar bastante yo creo! Suerte

Asimov escribió:Hola a todos, yo he estado probando con este audio y con mucho esfuerzo he conseguido llegar al 6.5. Tengo la sospecha de que el audio está acelerado porque como dice el primer comentario el fin del periodo 9 se corresponde con el minuto 8:20. Ya no se si fiarme. No estoy en mal estado de forma y me ha costado la misma vida llegar a esa marca. ¿Qué opináis?
[youtube]UAHMeVS1BtY[/youtube]

Me parece que va demasiado rapido, conometra ese y otro que encuentres por ahi en 1 periodo y listo

Yo uso el audio de Métodos que a mi parecer, es el mas fiable

Buenas estoy buscando algun enlace para poder tener el audio del course navette en mi movil ya descargado... ando de datos mal jajaj si lo teneis alguno hblarme por privado por favor. Graciass

Asimov escribió:Hola a todos, yo he estado probando con este audio y con mucho esfuerzo he conseguido llegar al 6.5. Tengo la sospecha de que el audio está acelerado porque como dice el primer comentario el fin del periodo 9 se corresponde con el minuto 8:20. Ya no se si fiarme. No estoy en mal estado de forma y me ha costado la misma vida llegar a esa marca. ¿Qué opináis?
[youtube]UAHMeVS1BtY[/youtube]

Yo usaba ese cuando queria darle caña al cuerpo, porque si, esta acelerado...Yo hice las físicas en el ciclo pasado y el mas parecido que hay es una APP (android, iphone no se si existe) que se llama "Test Course Navette", es un poco coñazo porque no puedes seleccionar periodos, pero para hacerla entera es lo mas parecido

Buscad un video con el audio en YouTube, descargas el audio y lo metes al móvil

joseroyo3 escribió: Yo usaba ese cuando queria darle caña al cuerpo, porque si, esta acelerado...Yo hice las físicas en el ciclo pasado y el mas parecido que hay es una APP (android, iphone no se si existe) que se llama "Test Course Navette", es un poco coñazo porque no puedes seleccionar periodos, pero para hacerla entera es lo mas parecido

Parece que si está acelerado. Lo usaré para entrenar los días que quiera dar caña. Si alguno tiene el de métodos que me hable por privado para ver como lo puedo obtener.

Asimov escribió: Parece que si está acelerado. Lo usaré para entrenar los días que quiera dar caña. Si alguno tiene el de métodos que me hable por privado para ver como lo puedo obtener.

Esta en google compañero en el canal de metodos , Un saludo

Frege escribió: Esta en google compañero en el canal de metodos , Un saludo

Gracias compañero, lo encontré en youtube.

LuisB escribió:Yo también uso la app Test Course Navette, pero ando rayado porque me da la impresión de que es algo más lento que el de métodos o el oficial, alguien que pueda confirmarlo?

Yo sólo puedo hablar por la sub de Madrid. Pero la app de la prueba es más lento que el que ponen en la segunda fase. 

LuisB escribió:
Lo que me temía.. y el de métodos?

El de métodos creo recordar que sí que se parece al que ponen en alguna sub. ¿Dónde te examinas tú?

LuisB escribió: En Córdoba, la verdad que ando un poco preocupado con el tema.. no quiero ir a la aventura porque tengo plaza segura..

Buenas compañero yo también soy de Córdoba , tengo un 5,308 para legiones de Ceuta y Melilla y también para regulares de allí y demas ilg que tuvieron las notas mas bajas, aver si me llega la nota, comencé ayer a correr sobre unos 20/25 minutos, ya el lunes comienzo a preparar el course navette, sabes si se salta sobre colchoneta aquí en Córdoba?

LuisB escribió: Hola compañero! Es la primera vez que voy a la segunda fase, pero un amiguete con el que entreno me comentó que se salta directamente en el suelo, en el patio que hay que cruzar para llegar a la sala de los ordenadores, el suelo tiene un cierto acolchado, no es cemento o loseta. Por cierto, si quieres venirte a entrenar con nosotros, bienvenido eres! Un saludo!

Siento el reflote,a ver en Córdoba si las pruebas las siguen haciendo en el pasillo de suelo color burdeos siento la putada,y es que no mide unos cm mas sino que son unos pocos metros mas.Espero que con los años el personal encargado de las pruebas no solo hayan tomado la medida al salto,sino que tambien hayan ajustado correctamente la distancia del course navette en el pasillo tal y como dice el BOE,20 metros ni mas ni menos pero se ve que les resulta mas comodo usar lo largo del pasillo y no complicarse.
Como digo no se si habran cambiado de personal y se han puesto a medirlo correctamente pero hace un par de años uno solto el comentario "seguro que son 20 metros? Me parecen unos metros mas" , Respuesta "es lo que hay,igual para todos".
Para los que van sobrados les parecera una chorrada pero para el que vaya ajustado y este entrenando en este tipo de pistas en la calle lo va a notar y mucho del 5.5 en adelante,no es raro ver a mas de uno ponerse malo o acabar potando el desayuno en el último minuto que hay que darle bastante.
Como referencia podeis tomar una pista de estas de calle con porterias que normalmente suelen medir 20 m de ancho y 20m cada campo(no todas pero normalmente suelen medir eso),ahi es donde notareis a simple vista que el pasillo de la subdelegación son unos metros mas en comparación,pero no creo que allí os vayan a dejar que os pongais con el metro o ellos se pongan a medirla aunque deberian pues es su trabajo, seria un puntazo y lo justo para todos jajaja

LuisB escribió: Hola compañero! Es la primera vez que voy a la segunda fase, pero un amiguete con el que entreno me comentó que se salta directamente en el suelo, en el patio que hay que cruzar para llegar a la sala de los ordenadores, el suelo tiene un cierto acolchado, no es cemento o loseta. Por cierto, si quieres venirte a entrenar con nosotros, bienvenido eres! Un saludo!

Otro cordobés con nota para titular en la reina. El suelo donde se hace es como el de los parques de niños,una losa como de caucho.

Marinero escribió: Siento el reflote,a ver en Córdoba si las pruebas las siguen haciendo en el pasillo de suelo color burdeos siento la putada,y es que no mide unos cm mas sino que son unos pocos metros mas.Espero que con los años el personal encargado de las pruebas no solo hayan tomado la medida al salto,sino que tambien hayan ajustado correctamente la distancia del course navette en el pasillo tal y como dice el BOE,20 metros ni mas ni menos pero se ve que les resulta mas comodo usar lo largo del pasillo y no complicarse.
Como digo no se si habran cambiado de personal y se han puesto a medirlo correctamente pero hace un par de años uno solto el comentario "seguro que son 20 metros? Me parecen unos metros mas" , Respuesta "es lo que hay,igual para todos".
Para los que van sobrados les parecera una chorrada pero para el que vaya ajustado y este entrenando en este tipo de pistas en la calle lo va a notar y mucho del 5.5 en adelante,no es raro ver a mas de uno ponerse malo o acabar potando el desayuno en el último minuto que hay que darle bastante.
Como referencia podeis tomar una pista de estas de calle con porterias que normalmente suelen medir 20 m de ancho y 20m cada campo(no todas pero normalmente suelen medir eso),ahi es donde notareis a simple vista que el pasillo de la subdelegación son unos metros mas en comparación,pero no creo que allí os vayan a dejar que os pongais con el metro o ellos se pongan a medirla aunque deberian pues es su trabajo, seria un puntazo y lo justo para todos jajaja

Yo tenia entendido que era al revés,que la pista de Córdoba,la del suelo con losa negra,es algo mas pequeña de los 20 metros

Buenas compañeros, el audio de la Course navette de metodos lo veis bien? Es que me da la sensación que esta muy acelerado respecto a otros

Pues es una buena pregunta... mi sentido común me dice que ajo y agua... sin embargo no me haría mucha gracia eso sobre todo el salto... no me apetece dejarme las rodillas ahi por una estupidez

novato34 escribió:Pues es una buena pregunta... mi sentido común me dice que ajo y agua... sin embargo no me haría mucha gracia eso sobre todo el salto... no me apetece dejarme las rodillas ahi por una estupidez

Sólo está al aire libre el course navette, lo demás es como una habitación. Así que las rodillas no te las dejarías.

Saphii escribió: Sólo está al aire libre el course navette, lo demás es como una habitación. Así que las rodillas no te las dejarías.

Y muchas subdelegacion es tienen un tejadillo al menos en la mitad de la zona donde se hace... Asique todos juntitos a correr o en turnos jajaja

Nottincore escribió: Yo tenia entendido que era al revés,que la pista de Córdoba,la del suelo con losa negra,es algo mas pequeña de los 20 metros

Si no ha cambiado la cosa,en la subdelegación de cordoba se hace en el patio que habia que cruzar para hacer los psicos,yendo de una pared a otra,las losas eran como rojas o asi de un rojo raro si mal no recuerdo.
La que es un poco mas pequeña es la de sevilla.

Buenas sabeis como se hace en la sub de Málaga? No he ido nunca y me gustaría saber como se hacen el course y demás.. gracias

jemuca93 escribió:Buenas compañeros, el audio de la Course navette de metodos lo veis bien? Es que me da la sensación que esta muy acelerado respecto a otros

El de la mujer dices? Que suena así como a grabación antigua y con calidad rara como si estuviera de fondo? Ese es duro de cojones
Pues dependera de las subdelegaciones y el cassete que tengan,estaria bien saber para todos los compañeros conforme se van haciendo las pruebas que "test" en concreto se pone en cada subdelegación.
Ya que hay diferencias entre varios test(aunque sean minimas pero se nota haciendo varios que unos van mas rapidos que otros) y siempre compensará mas entrenar y adaptarse al test exacto que va a hacer cada uno en su subdelegación.
Un saludo

Exacto, a mi el de la tia me parece mas brutal que otro de un señor que hay por ahi, si alguien me podria decir cual han puesto en madrid otros años se lo agradeceria

carlos2590 escribió:Buenas sabeis como se hace en la sub de Málaga? No he ido nunca y me gustaría saber como se hacen el course y demás.. gracias

Hace años se bajaba a un patio en grupos de 4 y se hacian las pruebas de 2 en 2 al menos la course navette.Esto es bueno porque bajaban al patio solamente el grupo que iba a hacer las pruebas e ibas relajado.
Por ejemplo en cordoba es todo lo contrario un autentico caos.Las pruebas se hacen en un pasillo bastante largo de punta a punta y ves a la gente corriendo al lado de los que hacen cola en el medico a menos de 1 metro y te puede poner nervioso,tambien la gente entrando y saliendo del psicologico justo al pasillo donde esta la gente corriendo y a veces es hasta necesario pararte y esperar si quieres cruzar a los que estan haciendo el course navette vayan a la otra punta del pasillo,pues al medir mas de 20 metros da tiempo pero es un cachondeo ya que tienes que cruzar el pasillo para casi todo y esta la gente ahí medio asfixiada yendo de lado a lado.
Volviendo a Malaga ahora no se si ha cambiado, pero antes se hacia la course navette en una especie de monticulo de cemento o pista elevada muy rara pero al menos mide correctamente,supongo que ahora con tanto aspirante puede que pongan a los 4 a correr al mismo tiempo,dos dentro de la pista de cemento elevada y dos fuera.
Sobre el casette no te lo puedo asegurar asique no lo tomes como seguro al 100% ya que fue hace mucho tiempo pero creo que era el jodido,el cassete antiguo de la mujer.

Marinero escribió: Hace años se bajaba a un patio en grupos de 4 y se hacian las pruebas de 2 en 2 al menos la course navette.Esto es bueno porque bajaban al patio solamente el grupo que iba a hacer las pruebas e ibas relajado.
Por ejemplo en cordoba es todo lo contrario un autentico caos.Las pruebas se hacen en un pasillo bastante largo de punta a punta y ves a la gente corriendo al lado de los que hacen cola en el medico a menos de 1 metro y te puede poner nervioso,tambien la gente entrando y saliendo del psicologico justo al pasillo donde esta la gente corriendo y a veces es hasta necesario pararte y esperar si quieres cruzar a los que estan haciendo el course navette vayan a la otra punta del pasillo,pues al medir mas de 20 metros da tiempo pero es un cachondeo ya que tienes que cruzar el pasillo para casi todo y esta la gente ahí medio asfixiada yendo de lado a lado.
Volviendo a Malaga ahora no se si ha cambiado, pero antes se hacia la course navette en una especie de monticulo de cemento o pista elevada muy rara pero al menos mide correctamente,supongo que ahora con tanto aspirante puede que pongan a los 4 a correr al mismo tiempo,dos dentro de la pista de cemento elevada y dos fuera.
Sobre el casette no te lo puedo asegurar asique no lo tomes como seguro al 100% ya que fue hace mucho tiempo pero creo que era el jodido,el cassete antiguo de la mujer.

Podrias explicar como es ese monticulo de cemento o pista elevada? No entiendo muy bien como seria xd gracias

Raquel escribió:

Podrias explicar como es ese monticulo de cemento o pista elevada? No entiendo muy bien como seria xd gracias

En Málaga las hice el ciclo pasado (y este espero que también...), se hacen en un patio interior (bajando por una puerta que hay justo detrás de donde se pide cita), hay unas colchonetas, una para el salto, otra para flexiones con su almohadilla para la barbilla y otra para los abdominales, y el course es como dice el compañero, en una especie de plataforma de cemento alargada y ancha, dividida por calles (pintadas en el suelo como las de atletismo), donde caben 2 o 3 personas y en cada extremo antes de que se acabe hay un trozo pintado que indica los 20 m.

Eduesp escribió: En Málaga las hice el ciclo pasado (y este espero que también...), se hacen en un patio interior (bajando por una puerta que hay justo detrás de donde se pide cita), hay unas colchonetas, una para el salto, otra para flexiones con su almohadilla para la barbilla y otra para los abdominales, y el course es como dice el compañero, en una especie de plataforma de cemento alargada y ancha, dividida por calles (pintadas en el suelo como las de atletismo), donde caben 2 o 3 personas y en cada extremo antes de que se acabe hay un trozo pintado que indica los 20 m.

Por cierto,si vais al Maps se ve perfectamente, la pista es de dos personas y nosotros íbamos bajando de 3 en 3, uno lo hacía por fuera en paralelo.

Eduesp escribió: En Málaga las hice el ciclo pasado (y este espero que también...), se hacen en un patio interior (bajando por una puerta que hay justo detrás de donde se pide cita), hay unas colchonetas, una para el salto, otra para flexiones con su almohadilla para la barbilla y otra para los abdominales, y el course es como dice el compañero, en una especie de plataforma de cemento alargada y ancha, dividida por calles (pintadas en el suelo como las de atletismo), donde caben 2 o 3 personas y en cada extremo antes de que se acabe hay un trozo pintado que indica los 20 m.

Recuerdas si el test que ponian el casette era el de la mujer?