Re: Segunda Fase Madrid 1ºCiclo/2021
Publicado: Vie, 26 Mar 2021, 13:45
A mi el 5 abril, se cogerán la semana santa de vacaciones... jajajajaja
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Re: Segunda Fase Madrid 1ºCiclo/2021
Publicado: Vie, 26 Mar 2021, 14:07
Me han citado para el dia 5 las fisicas. Suele ser al dia siguiente pero con la semana santa...
Re: Segunda Fase Madrid 1ºCiclo/2021
Publicado: Vie, 26 Mar 2021, 15:43
Hoy reconocimiento, físicas el 5 de abril...
Re: Segunda Fase Madrid 1ºCiclo/2021
Publicado: Lun, 05 Abr 2021, 11:29
Buenos dias. Apto en fisicas y han caido unos 8 aspirantes de 17 o 18 que hemos ido. Suerte a todos
Re: Segunda Fase Madrid 1ºCiclo/2021
Publicado: Lun, 05 Abr 2021, 17:45
En mi grupo solo 6 aptos de 23! Suerte a todos los que faltáis.markx escribió: Lun, 05 Abr 2021, 11:29 Buenos dias. Apto en fisicas y han caido unos 8 aspirantes de 17 o 18 que hemos ido. Suerte a todos
Re: Segunda Fase Madrid 1ºCiclo/2021
Publicado: Lun, 05 Abr 2021, 20:17
Hola buenas !! A la hora de hacer las flexiones se pueden hacer abiertas o que tan estrictos están siendo ? Gracias
Re: Segunda Fase Madrid 1ºCiclo/2021
Publicado: Lun, 05 Abr 2021, 23:48
En que prueba esta cayendo la gente.?
Re: Segunda Fase Madrid 1ºCiclo/2021
Publicado: Mar, 06 Abr 2021, 00:34
Altura de hombrosReykonast escribió: Lun, 05 Abr 2021, 20:17 Hola buenas !! A la hora de hacer las flexiones se pueden hacer abiertas o que tan estrictos están siendo ? Gracias
Re: Segunda Fase Madrid 1ºCiclo/2021
Publicado: Mar, 06 Abr 2021, 00:35
3 salto, 3 CN y 1 flexiones en mi turno.
Re: Segunda Fase Madrid 1ºCiclo/2021
Publicado: Mar, 06 Abr 2021, 00:48
Cuantos erais?
Re: Segunda Fase Madrid 1ºCiclo/2021
Publicado: Mar, 06 Abr 2021, 08:26
Si pero se puede hacer de brazos o es obligatorio de tríceps?
Re: Segunda Fase Madrid 1ºCiclo/2021
Publicado: Mar, 06 Abr 2021, 08:42
Te refieres a pecho o tríceps, entiendo que da igual
Re: Segunda Fase Madrid 1ºCiclo/2021
Publicado: Mar, 06 Abr 2021, 09:04
Gracias !
Re: Segunda Fase Madrid 1ºCiclo/2021
Publicado: Mar, 06 Abr 2021, 21:53
Tío me estas rayando un poco, no hay nada mas sencillo que una flexión, brazos altura de hombros, cuerpo recto como una tabla, y para abajo y para arriba, bloqueando brazo y mirando hacia el frente... No te van a dejar hacerlas a una mano, no te van a dejar hacerlas en estrella, no se, es la manera standard de hacer una flexiónReykonast escribió: Mar, 06 Abr 2021, 08:26 Si pero se puede hacer de brazos o es obligatorio de tríceps?
Re: Segunda Fase Madrid 1ºCiclo/2021
Publicado: Mié, 07 Abr 2021, 11:03
Hola buenas, ¿Sabéis si son muy quisquillosos con el tema tatuajes? Tengo uno en el pectoral izquierdo y es uno de los miedos que tengo. Las pruebas físicas por lo que estoy leyendo están cayendo bastantes y me acojona un poco sobre todo el salto. ¿Qué ejercicios habéis utilizado para practicarlo y ganar fuerza en piernas?
Re: Segunda Fase Madrid 1ºCiclo/2021
Publicado: Mié, 07 Abr 2021, 11:29
En un principio sino es visible no tendrás problemas, en cuanto al salto, yo lo he entrenado con varios ejercicios empecé saltando 1.70 de los 2.05 que necesito.
¿Cómo lo he sacado?, pues entrenando el salto día sí día no para ir acostumbrando al cuerpo al ejercicio en si, y para encontrar la técnica que mejor encajaba conmigo, también lo he combinado con gimnasio.
Te comparto mi entrenamiento:
3 días de pierna, (2 para salto, 1 para fuerza en la pierna)
- Día de fuerza: Sentadilla de barra (Explosiva tienes que subir muy rápido y explosivamente) yo suelo meterle 50Kg pero eso depende de cada uno. Extensión de cuádriceps, Extensión de femoral, Extensión de gemelos, Abductores y Aductores, Prensa con mucho peso yo suelo meterle unos 80Kg.
- Día de fuerza orientado al salto: Pliometria (Salto al cajón, Circuito de saltos seguidos con rebotes, Dejarte caer de un cajón y rebotar en el suelo), Prensa explosiva (Menos peso que el día de fuerza y subes explosivamente), Extensión de gemelos, Sentadilla con salto unas 10 repeticiones y 4 series, y luego sentadillas con tu peso 25 repeticiones 4 series.
Este es más o menos mi entrenamiento cada cuerpo es un mundo y seguramente haya mejores entrenamientos pero a mi es lo que me ha funcionado.
¿Cómo lo he sacado?, pues entrenando el salto día sí día no para ir acostumbrando al cuerpo al ejercicio en si, y para encontrar la técnica que mejor encajaba conmigo, también lo he combinado con gimnasio.
Te comparto mi entrenamiento:
3 días de pierna, (2 para salto, 1 para fuerza en la pierna)
- Día de fuerza: Sentadilla de barra (Explosiva tienes que subir muy rápido y explosivamente) yo suelo meterle 50Kg pero eso depende de cada uno. Extensión de cuádriceps, Extensión de femoral, Extensión de gemelos, Abductores y Aductores, Prensa con mucho peso yo suelo meterle unos 80Kg.
- Día de fuerza orientado al salto: Pliometria (Salto al cajón, Circuito de saltos seguidos con rebotes, Dejarte caer de un cajón y rebotar en el suelo), Prensa explosiva (Menos peso que el día de fuerza y subes explosivamente), Extensión de gemelos, Sentadilla con salto unas 10 repeticiones y 4 series, y luego sentadillas con tu peso 25 repeticiones 4 series.
Este es más o menos mi entrenamiento cada cuerpo es un mundo y seguramente haya mejores entrenamientos pero a mi es lo que me ha funcionado.
Re: Segunda Fase Madrid 1ºCiclo/2021
Publicado: Mié, 07 Abr 2021, 12:06
Vale, veo que tienes que hacer la del nivel D si no me equivoco. También tengo esas, a si que muchas gracias por compartir tus ejercicios, he estado casi un año bajando de peso y preparándome a si que espero que vaya todo bien. Mucha suerte a los que les toque hacer aún la 2º fase¡¡¡.