Fuerzas Armadas Españolas - El Foro

marioo006 escribió: Lun, 10 Nov 2025, 18:35correr 1km en 3:56min (siendo este el peak)

Ya con esto vas mejor que muchos compañeros, ya lo verás.

A ti te interesa prepararte la prueba de 1 kilómetro en 3:55, que prácticamente lo tienes y lo harás al final de la formación específica, así que entrena pirámides tipo 200m, 400m, 600m, 800m, 1000m, 800m, 600m, 400m y 200m, alternando entre ir a fondo en las distancias cortas y al 80% o lo que llegues en las más largas. No te interesa entrenar 5 kms seguidos ni nada de eso, porque la prueba de 1 km es casi mantener un ritmo lo más rápido posible sin ser la resistencia que tendría un fondista de atletismo por ejemplo. 

De verdad que despreocupate por esto. Sigue entrenando y preparándote, que cuando entres, verás que en absoluto te vas a quedar atrás, ni vas a tener problema en ninguna prueba física, ni paso ligero ni nada de nada, aparte que vas a tener el apoyo de todos tus compañeros. Cuando yo hice la formación había gente que hacía el kilómetro en casi 5 minutos y nadie suspendió nunca ni se quedó atrás, todos mejoraron.

marioo006 escribió: Lun, 10 Nov 2025, 18:35Como en la propia unidad

En tu unidad, a no ser que entres en alguna tipo EZAPAC, EADA, SEADA o PFA (SAR) de rescatador, vas a tener deporte libre y te podrás ir al gimnasio si tu unidad lo tiene, a correr o directamente no harás deporte si no quieres.

Un saludo y suerte!

Si haces un km a 3:56 ya  andas bien, pero vamos, ¿cuántos años tienes? si quieres decirlo vamos, porque correr es y mejorar ritmo es cuestión de entrenamiento con continuidad y cabeza. 

Lago1970 escribió: Lun, 10 Nov 2025, 20:51 Si haces un km a 3:56 ya  andas bien, pero vamos, ¿cuántos años tienes? si quieres decirlo vamos, porque correr es y mejorar ritmo es cuestión de entrenamiento con continuidad y cabeza. 

Tengo 24 años cumplidos hace un mes