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Buenos días. Tengo 1 duda en cuanto a la ejecución del ejercicio del salto. Al caer, puedes caer hacia delante apoyando las manos y te cuentan los talones, o si caes con las manos hacia delante lo consideran nulo?. Es decir, se pueden apoyar las manos delante al care para no caerte?

alexeey escribió:Buenos días. Tengo 1 duda en cuanto a la ejecución del ejercicio del salto. Al caer, puedes caer hacia delante apoyando las manos y te cuentan los talones, o si caes con las manos hacia delante lo consideran nulo?. Es decir, se pueden apoyar las manos delante al care para no caerte?

Eso es según en la subdelegacion donde te toque hacer las pruebas físicas :') Mientras caigas hacia delante y no muevas los pies del suelo aunque te apoyes con las manos en la caida supuestamente debe ser bueno el salto. En Cádiz es así pero en otras subdelegaciones no tengo ni idea.

campvs27 escribió: Eso es según en la subdelegacion donde te toque hacer las pruebas físicas :') Mientras caigas hacia delante y no muevas los pies del suelo aunque te apoyes con las manos en la caida supuestamente debe ser bueno el salto. En Cádiz es así pero en otras subdelegaciones no tengo ni idea.

Si caigo con los 2 pies a la vez, hago bien la distancia de sobra y bien, y para atrás no caigo, solo que a veces caigo con las manos delante sin mover los pies ni nada y no sabía si era nulo

No pasa nada porque al caer apoyes las manos en el suelo para no caerte hacia delante. Mientras no muevas los pies que es lo que te cuentan, el resto vale. 

Calasparreando escribió:Mi duda con el salto es si a a hora de tomar impulso se pueden despegar los talones del suelo o tienen que estar totalmente pegados al suelo hasta el momento del salto?¿ Un saludo

Tu posición inicial es con los pies pegados al suelo, tomas impulso y ya saltas. Esta claro que para saltar puedes despegar los talones del suelo ya que lo normal es usar la parte delantera del pie para tomar impulso.

Yo tengo una duda también de pruebas físicas y creo que puede ir en este hilo. Para realizar el course navette (periodos), de cuánto tiempo se dispone? Se trata de realizar los máximos posibles dentro de un tiempo? Se cuales son las marcas a batir en las pruebas pero no encuentro nada relacionado sobre el tiempo de las mismas. Muchas gracias de antemano y mucha suerte a todos!

Sergio94 escribió:Yo tengo una duda también de pruebas físicas y creo que puede ir en este hilo. Para realizar el course navette (periodos), de cuánto tiempo se dispone? Se trata de realizar los máximos posibles dentro de un tiempo? Se cuales son las marcas a batir en las pruebas pero no encuentro nada relacionado sobre el tiempo de las mismas. Muchas gracias de antemano y mucha suerte a todos!

No conozco el tiempo exacto pero has de pensar que cada vez tienes que ir levemente más rápido al hacer alrededor de 7 idas de 20m. 140m de una forma más y más rápida por lo que acabas también haciendo más metros según la course navette avanza. El periodo 7,5 es alrededor de 1125 metros. Asegurate de poder correr 4 kilometros a buena velocidad y te comes las pruebas

Sergio94 escribió:Yo tengo una duda también de pruebas físicas y creo que puede ir en este hilo. Para realizar el course navette (periodos), de cuánto tiempo se dispone? Se trata de realizar los máximos posibles dentro de un tiempo? Se cuales son las marcas a batir en las pruebas pero no encuentro nada relacionado sobre el tiempo de las mismas. Muchas gracias de antemano y mucha suerte a todos!

Cada período dura un minuto. Los de las marcas D corréis 7 min y medio. Practica la prueba, que de nada sirve correr mucho normalmente si luego fallas en la prueba, que a muchos les pasas. No tiene nada que ver una cosa con otra que en esta prueba quema mucho las paradas y arrancadas.

Muchísimas gracias a los dos, la verdad no tenía muy claro el desarrollo de la prueba. Entonces es importante tener un buen fondo, por que los cambios de ritmo y las paradas cansan mucho más que una carrera continua.

como calculais los 20 metros?? 

fransev1990 escribió:como calculais los 20 metros?? 

Pilla una cinta métrica y a medir en la calle jaja. Ahí pasas una tiza o pones algo para marcar y a practicar.

Pliskin escribió:Aquí tienes un vídeo que explica muy bien como se hace el Course Navette

https://www.youtube.com/watch?v=LHMpSYz-Idk

Muchas gracias compañero. Pues nada a la calle con una tiza y con el audio del test en los auriculares jejeje. No se ve muy difícil, pero aún así me da que no puede uno fiarse en la prueba...

Sergio94 escribió: Muchas gracias compañero. Pues nada a la calle con una tiza y con el audio del test en los auriculares jejeje. No se ve muy difícil, pero aún así me da que no puede uno fiarse en la prueba...

Para nada puedes fiarte, quema mucho frenar y arrancar, aguardar a la señal... 

manuel91 escribió:Buenas,no se si se habrá hablado de ello en otro lado,pero en las flexo-extensiones de brazos como te permiten realizarlo: de triceps o colocando los brazos como mejor se te de.
Un saludo a todos.

En el BOE pone a la altura de los hombros, así que serán las de toda la vida. No se si te dejaran hacerlas un poquito más abiertos los brazos o menos.

Sergio94 escribió: En el BOE pone a la altura de los hombros, así que serán las de toda la vida. No se si te dejaran hacerlas un poquito más abiertos los brazos o menos.

Más abierto que el ancho de los hombros no porque te llaman la atención. En algún sitio sí que te piden las cerradas, como siempre, depende de la subdelegación y personal que te toque para supervisar las pruebas.

Pliskin escribió:Aquí tienes un vídeo que explica muy bien como se hace el Course Navette

https://www.youtube.com/watch?v=LHMpSYz-Idk

En la prueba de Course Navette, ¿también te toman el pulso cuando la has finalizado como en ese vídeo?

Shilara escribió: En la prueba de Course Navette, ¿también te toman el pulso cuando la has finalizado como en ese vídeo?

No. A no ser que te vean tannnnnnnnnn mal, a punto de desmayarte 

Liebana92 escribió: No. A no ser que te vean tannnnnnnnnn mal, a punto de desmayarte 

El día que me presente yo a las físicas un chico que estaba delante mia se desmayo haciendo el Course Navette, cayo desplomado en la pista y hasta que no acabo la prueba no lo sacaron xD y cuando me toco a mi el chaval que tenia al lado al finalizar estaba bastante machacado, le dolía un costado y no le realizaron ninguna toma de pulso ni nada por el estilo. Tienen que verte muy pero que muy mal para que te miren eso, ya que antes de empezar con las pruebas físicas has pasado el examen medico que es donde te miran las pulsaciones para ver si estas tranquilo o nervioso y si no te relajas no pasas al examen físico.

Es que esta prueba engaña. La gente que no la conoce la lee por encima "recorrer 20 metros ida y vuelta" y se creen que es un trámite como las flexiones, y es durísima. Especialmente si llevas una vida medio sedentaria.

Liebana92 escribió: Más abierto que el ancho de los hombros no porque te llaman la atención. En algún sitio sí que te piden las cerradas, como siempre, depende de la subdelegación y personal que te toque para supervisar las pruebas.

Muchas gracias por la información! Un saludo.

Pregunta tonta, ya que creo que todos hacemos de sobra las abdominales pero, ¿te pisan los pies como dice el BOE al hacer las abdominales? Simplemente es para saber cómo entrenar ya que varía un poco de tener sujeción de pies a no tener.

JavierMTO escribió:Pregunta tonta, ya que creo que todos hacemos de sobra las abdominales pero, ¿te pisan los pies como dice el BOE al hacer las abdominales? Simplemente es para saber cómo entrenar ya que varía un poco de tener sujeción de pies a no tener.

Aquí en Granada hay una barra de metal estilo a las de los bares. Encajas los pies y listo.

Garhon escribió:
Aquí en Granada hay una barra de metal estilo a las de los bares. Encajas los pies y listo.

Muchas gracias, por el aporte, pues a buscarme una para ir practicando, ya que de pasar, me toca allí

Los que vayan al cefot 1.. si os rallais por estas pruebas físicas..las pasaréis canutas dentro...

Alguien por ahi tiene un enlace con el audio del test curnavet? Estaria de lujo poder practicar para ver hasta donde llegamos.

ahdry escribió:Alguien por ahi tiene un enlace con el audio del test curnavet? Estaria de lujo poder practicar para ver hasta donde llegamos.

Es tan fácil como buscar en google compañero, pero aquí te lo dejo

Audio mp3 course navette

Winter escribió: Es tan fácil como buscar en google compañero, pero aquí te lo dejo

Audio mp3 course navette

Muchas gracias, no me manejo mucho con este tema. 
Un saludo.

rafasp92 escribió:Los que vayan al cefot 1.. si os rallais por estas pruebas físicas..las pasaréis canutas dentro...

No es rallarse por estas pruebas, simplemente es querer hacerlo bien.