Fuerzas Armadas Españolas - El Foro

Para el acceso a las pruebas físicas, es necesario haber superado previamente el test psicotécnico con una calificación que te permita entrar en la limitación de aspirantes.

La prueba consta de 4 ejercicios que realizarás de forma continuada y que tendrás que superar una marca mínima dependiendo del nivel de tu destino y de tu género.

Salto de longitud sin carrera:

salto.png

Descripción:
El aspirante se sitúa de pie, con los pies separados cómodamente de forma simétrica y colocados justo detrás de la línea de batida. Desde esa posición, flexiona las rodillas al tiempo que lleva los brazos atrás y ayudándose con los mismos, salta simultáneamente con ambos pies lo más lejos posible.
Detalles de ejecución:
Se ha de caer con los dos pies a la vez. Antes de realizar el salto se permite realizar movimientos con cualquier parte del cuerpo, siempre que no se desplace uno o ambos pies y se mantenga el contacto de los mismos con el suelo.
Valoración:
La distancia se medirá desde la línea de batida hasta el punto de contacto más próximo a la misma. Se permitirán dos intentos, contabilizándose el mejor resultado obtenido.

Abdominales:

abdominales.png

Descripción:
El aspirante se coloca en posición de decúbito supino, con las piernas flexionadas 90º, los pies ligeramente separados y apoyados de plano en el suelo, los dedos de las manos entrelazados detrás del cuello y los codos atrás de manera que los antebrazos toquen el suelo. A la señal de “preparado...¡ya!” del examinador, el aspirante realiza el mayor número de veces el ciclo de flexión y extensión de la cadera, tocando con los codos las rodillas en la flexión y volviendo a la posición inicial en la extensión.
Detalles de ejecución:
Un ayudante sujeta fuertemente por debajo de los tobillos y por encima de los pies para fijarlos al suelo.
La duración de la prueba será de 1 minuto y se realizará una sola vez.
El examinador indicará el final de la prueba con la voz de “¡tiempo!”.
Valoración:
El resultado será el número de ciclos completos efectuados correctamente.

Flexiones:

flexiones.png

Descripción:
El aspirante se coloca en posición de decúbito prono, con las palmas de las manos apoyadas
cómodamente en el suelo a la altura de los hombros y brazos extendidos, formando con el tronco, cadera y piernas una línea recta. Desde esta posición, realiza el mayor número de veces posible el ciclo de flexión y extensión de brazos. En el suelo, y a la altura de la barbilla del aspirante, se colocará una almohadilla de 6 centímetros de grosor.
Detalles de ejecución:
En cada uno de los movimientos, la barbilla deberá tocar la almohadilla. Durante el ciclo de flexión y extensión de brazos, el aspirante deberá mantener la posición descrita. La prueba finalizará cuando el aspirante supere el mínimo de ciclos exigidos en función del nivel de las plazas solicitadas o no sea capaz de mantener la posición correcta.
Valoración:
El resultado será el número de ciclos completos efectuados correctamente.

Carrera ida y vuelta (Test de Course-Navette):

course.png

Descripción:
El aspirante, de pie, detrás de la línea de salida, al oír la señal de comienzo de la prueba, se desplazará hasta la línea contraria, situada a 20 metros de distancia, siguiendo la velocidad marcada. Ésta será lenta al principio e irá aumentando progresivamente cada periodo de 60 segundos. Hay que tocar la línea con el pie. Los virajes deben realizarse pivotando sobre un pie al cambiar de sentido, pisando la línea correspondiente. Se permitirá únicamente un desajuste de dos metros de adelanto o de retraso con respecto a la señal.
Detalles de ejecución:
El aspirante no podrá ir a la línea contraria hasta que no haya sonado la señal.
El aspirante interrumpirá la carrera en el momento en que ya no sea capaz de seguir el ritmo que se impone, lo que ocurrirá cuando no pise o no sobrepase dos veces consecutivas la línea que delimita la distancia de 20 metros.
Valoración:
El resultado será el total de períodos realizados e indicados por la cinta sonora antes de pararse el aspirante.

Audio para realizar la prueba de Course-Navette:

https://www.dropbox.com/s/wo2gar88ahzmd ... avette.mp3

El audio contiene hasta 15 de los 20 periodos que dura la prueba entera

Ojo con la pista de Cádiz, tiene 22 metros, y se nota

.

javinobis escribió:Ojo con la pista de Cádiz, tiene 22 metros, y se nota .

Estás seguro de eso? Podrías citar tu fuente?

Todo el que va lo sabe , y con más certeza mi intimo amigo fue en el primer ciclo y lo verificó. El porque mide 22 metros creo que es por fastidiar por eso yo lo entro asi.

javinobis escribió:Todo el que va lo sabe , y con más certeza mi intimo amigo fue en el primer ciclo y lo verificó. El porque mide 22 metros creo que es por fastidiar por eso yo lo entro asi.

Lo digo porque suspender en Cádiz el course-navette puede ser recurrible si con certeza mide 22 metros, en las bases de la convocatoria pone claramente que la pista tiene que medir 20 metros. Esos 2 metros por recta suponen 110 metros (en el caso del nivel C para hombres) que el resto de aspirantes del territorio nacional no tienen que superar.

BOE escribió:CARRERA DE IDA Y VUELTA.- Resistencia cardio-respiratoria.

1) DESCRIPCIÓN: El aspirante, de pie, detrás de la línea de salida, al oír la señal de comienzo de la prueba, se desplazará hasta la línea contraria, situada a 20 metros de distancia, siguiendo la velocidad marcada. Ésta será lenta al principio e irá aumentando progresivamente cada periodo de 60 segundos. Hay que tocar la línea con el pie. Los virajes deben realizarse pivotando sobre un pie al cambiar de sentido, pisando la línea correspondiente. Se permitirá únicamente un desajuste de dos metros de adelanto o de retraso con respecto a la señal.

2) DETALLES DE EJECUCIÓN: El aspirante no podrá ir a la línea contraria hasta que no haya sonado la señal. El aspirante interrumpirá la carrera en el momento en que ya no sea capaz de seguir el ritmo que se impone, lo que ocurrirá cuando no pise o no sobrepase dos veces consecutivas la línea que delimita la distancia de 20 metros.

3) VALORACIÓN: El resultado será el total de períodos realizados e indicados por la cinta sonora antes de pararse el aspirante.

Exactamente las flexiones como son. Los brazos a la altura de los hombros eso correcto. Mi duda es en la flexion...Es con los codos abiertos o con los codos pegados al cuerpo??? Muchas gracias a todos y animo que queda pokito

xina2 escribió:Exactamente las flexiones como son. Los brazos a la altura de los hombros eso correcto. Mi duda es en la flexion...Es con los codos abiertos o con los codos pegados al cuerpo??? Muchas gracias a todos y animo que queda pokito

Codos abiertos, flexiones de pecho.

BOE escribió:FLEXO-EXTENSIONES DE BRAZOS.- Resistencia muscular tren superior.

1) DESCRIPCIÓN:
El aspirante se coloca en posición de decúbito prono, con las palmas de las manos apoyadas
cómodamente en el suelo a la altura de los hombros y brazos extendidos, formando con el tronco, cadera y piernas una línea recta. Desde esta posición, realiza el mayor número de veces posible el ciclo de flexión y extensión de brazos. En el suelo, y a la altura de la barbilla del aspirante, se colocará una almohadilla de 6 centímetros de grosor.

2) DETALLES DE EJECUCIÓN:
En cada uno de los movimientos, la barbilla deberá tocar la almohadilla. Durante el ciclo de flexión y extensión de brazos, el aspirante deberá mantener la posición descrita. La prueba finalizará cuando el aspirante supere el mínimo de ciclos exigidos en función del nivel de las plazas solicitadas o no sea capaz de mantener la posición correcta.

3) VALORACIÓN:
El resultado será el número de ciclos completos efectuados correctamente.

Tienes toda la razón chokie, pero el ejercito es asi, es lo que hay punto y sino no vengas (te lo dicen tal cual)

jeje. Hay mucha gente que lo ha recurrido y pasa algo? nada...

chokie escribió:
Codos abiertos, flexiones de pecho.

Muchas gracias

javinobis escribió:Tienes toda la razón chokie, pero el ejercito es asi, es lo que hay punto y sino no vengas (te lo dicen tal cual) jeje. Hay mucha gente que lo ha recurrido y pasa algo? nada...

A ciencia cierta no lo sé, pero mi impresión fue tener mas de 20 metros de largo.
Quizás sean mas tolerantes con los retrasos

Tu también lo haces en Cádiz Rafael?. Yo por suerte llego perfecto al 7 con 22 metros, pero si en vez de 6,5 fuera 8, te digo yo que dudaria de mi.

Donde practicais los de Cádiz? Sabeis de algún sitio que mida 20/22 metros justos para ir a entrenar?

Yo los entreno en el chalet de mi novia, con asfalto agrietado

jajaja.

Tan fácil como ir al parque con una tiza y un metro, marcar una línea a 20 metros de la otra y fiesta!!

chokie escribió:Tan fácil como ir al parque con una tiza y un metro, marcar una línea a 20 metros de la otra y fiesta!!

Si, y llevaos el metro como Chokie dice porque a mi me dijeron que la mitad de una pista de futbol sala son 20 metros y yo hacía la mitad y llegaba demasiado cansado o retrasado en cuanto a los pitos, hasta que un día lleve el metro y para mi sorpresa la medida de esa pista no eran 20 metros la mitad.

Alguien sabe si hay mucha diferencia entre saltar en asfalto el 1,87 y hacerlo en la colchoneta que ponen alli? Suele ser buena esa colchoneta para saltar? Se agarra bien sin resbalar?
Saludos!

Verás, te cuento mi experiencia con el salto y las colchonetas:
En mi subdelegación había una linea para situarte y a continuación dos colchonetas...
La acción consistía en saltar y superar las dos colchonetas, que se suponen que debían medir 1,87m.
Claro está, otros niveles como B o C tendrían que caer en colchoneta que desliza algo más que el suelo.
Miralo por el lado bueno.. si te resbalas y caes.. estas en una colchoneta

ddaycid escribió:Alguien sabe si hay mucha diferencia entre saltar en asfalto el 1,87 y hacerlo en la colchoneta que ponen alli? Suele ser buena esa colchoneta para saltar? Se agarra bien sin resbalar?
Saludos!

Me uno a la pregunta de ddaycid, yo en asfalto o cemento de una pista de fútbol de un parque normal puedo hacer 2,10 metros o incluso algo más pero vete a saber en esa colchoneta como va la cosa... yo he visto un vídeo en el que aparece y aparentemente el que salta lo hace sin problema y no creo que lo dificulten poniendo una colchoneta resbaladiza, sería fastidiar al personal...

Aquí el vídeo:
https://www.youtube.com/watch?v=h4jm-j_a1Rw

ddaycid escribió:Alguien sabe si hay mucha diferencia entre saltar en asfalto el 1,87 y hacerlo en la colchoneta que ponen alli? Suele ser buena esa colchoneta para saltar? Se agarra bien sin resbalar?
Saludos!

Colchoneta dura como las que se usan para hacer volteretas en los institutos pero con la cinta métrica pegada encima, al menos en Murcia, yo no puedo comentarte si agarra bien y resbala porque salto bastante y me la salte entera xD Se que más de un conocido se ha lesionado, pero te dejan practicar un par de veces antes y creo que no tendrás problema con la colchoneta si saltas en asfalto lo saltarás en la colchoneta.

Si os digo la verdad, y si hay colchoneta de por medio, es un fastido...por no decir un borderio. Yolo entreno en el suelo y no en esponja.

javinobis escribió:Si os digo la verdad, y si hay colchoneta de por medio, es un fastido...por no decir un borderio. Yolo entreno en el suelo y no en esponja.

Yo sinceramente no entiendo para que es necesaria la colchoneta, me pongo por ejemplo en el lugar de una misión en Irak o Libano y creo que en esos lugares no esta el suelo forrado de colchonetas y tienes que saltarlas, es suelo, tierra o asfalto, no se si se entenderá la opinión que he expresado. Un saludo.

jotaillan escribió:
Yo sinceramente no entiendo para que es necesaria la colchoneta, me pongo por ejemplo en el lugar de una misión en Irak o Libano y creo que en esos lugares no esta el suelo forrado de colchonetas y tienes que saltarlas, es suelo, tierra o asfalto, no se si se entenderá la opinión que he expresado. Un saludo.

Me imagino que para evitar lesiones innecesarias, no es lo mismo caer en esponja que en asfalto

Aunque prefiero asfalto, que conste!

El problema no es donde caes, sino donde se efectua el salto, porque la diferencia entre saltar en asfalto y saltar sobre baldosas es brutal... yo en baldosas me resbalo un monton y no llego al 1,87 y sin embargo en asfalto llego al 1,97... la superficie donde saltes influye mucho...

ddaycid escribió:El problema no es donde caes, sino donde se efectua el salto, porque la diferencia entre saltar en asfalto y saltar sobre baldosas es brutal... yo en baldosas me resbalo un monton y no llego al 1,87 y sin embargo en asfalto llego al 1,97... la superficie donde saltes influye mucho...

Bueno, pero eso es la fricción que tenga el lugar desde el que saltas, la colchoneta no tiene precisamente fricción, es más creo que tiene más fricción el asfalto que el material del que está hecha la superficie de la colchoneta XD

A las malas me llevo el metro y las tizas y nos salimos a la calle y le salto lo que quiera!! jajaja

Ya en serio, no creo que la colchoneta sea resbaladiza a la hora del apoyo necesario para impulsarse en el salto, si es una colchoneta de estas de goma acolchada por dentro tienen bastante fricción, no creo que debamos preocuparnos con eso, además no se cuando empezarán a llamar pero mínimo nos quedan casi seguro 2 semanas para ensayar el salto como canguros jajaja

dirtdiver659 escribió:A las malas me llevo el metro y las tizas y nos salimos a la calle y le salto lo que quiera!! jajaja

Ya en serio, creo que la colchoneta sea resbaladiza a la hora del apoyo necesario para impulsarse en el salto, si es una colchoneta de estas de goma acolchada por dentro tienen bastante fricción, no creo que debamos preocuparnos con eso, además no se cuando empezarán a llamar pero mínimo nos quedan casi seguro 2 semanas para ensayar el salto como canguros jajaja

A mí el salto no me preocupa, salto unos 2,30m o así. Cuando me diga que salte, le contestaré: ¿Cuántos metros señor? Jajaja

Hablo de mi caso, que hago las pruebas en córdoba, la colchoneta, es rugosa, pero si tu llevas una mierda de calzado, te resbalas, así de sencillo. Cualquier suela de goma, agarra bien.

Yo no entiendo una cosa, que es eso de que tienes que tocar con los antebrazos el suelo al bajar en los abdominales? No lo digo porque no este en forma ni mucho menos pero es algo extraño no?

Es la única forma de demostrar que la abdominal se hace completa. Tocas con los anteblazos en la colchoneta y, o eres deforme, o tienes toda la espalda en la colchoneta

Yo también tengo alguna que otra duda, pero vamos, la posición de los antebrazos es un poco... tiene que tocar suelo y luego rodilla, osea que tienes que bajar tocando toda la espalda y cabeza en el suelo. Por lo menos yo me parto la espalda literalmente con esos abdominales

, pero bueno, me los hago.

norte222 escribió:Yo no entiendo una cosa, que es eso de que tienes que tocar con los antebrazos el suelo al bajar en los abdominales? No lo digo porque no este en forma ni mucho menos pero es algo extraño no?

nose pero es así con las manos detras de la nuca, abres los brazos y tienes que tocar abajo en la colchoneta si vas rapido te vas dando golpecitos jeje pero bueno es colchoneta.

En la subdelegacion de valencia el salto se hace en asfalto, hay 3 lineas blancas que son los 3 niveles a,b y c solo tienes q superarlos no t miden lo que has saltado, la verdad q asi es mas facil no entiendo porque es diferente y los abdominales no los cronometran tienes el tiempo que quieras cosa que tampoco es justa creo que deberian cambiar un poco las fisicas y complicarlas un poco mas

angel91cs escribió:En la subdelegacion de valencia el salto se hace en asfalto, hay 3 lineas blancas que son los 3 niveles a,b y c solo tienes q superarlos no t miden lo que has saltado, la verdad q asi es mas facil no entiendo porque es diferente y los abdominales no los cronometran tienes el tiempo que quieras cosa que tampoco es justa creo que deberian cambiar un poco las fisicas y complicarlas un poco mas

Tenia entendido que los abdominales son en 1 minuto, esto que comentas es solo en valencia o tambien en el resto de subdelegaciones y por lo tanto yo estoy equivocado?

Un saludo

juanvr6 escribió:
Tenia entendido que los abdominales son en 1 minuto, esto que comentas es solo en valencia o tambien en el resto de subdelegaciones y por lo tanto yo estoy equivocado?

Un saludo

Se supone que son en 1 minuto pero en valencia no lo cuentan nose porque pero si tendrian que hacerlo, en las demas subdes creo que si te cronometran el minuto

angel91cs escribió:Se supone que son en 1 minuto pero en valencia no lo cuentan nose porque pero si tendrian que hacerlo, en las demas subdes creo que si te cronometran el minuto

Bueno, de todas formas en 1min, de manera medio relajada, sin prisa pero sin pausa, te haces entre 32 y 37 abdominales sin problemas.

chokie escribió:
Bueno, de todas formas en 1min, de manera medio relajada, sin prisa pero sin pausa, te haces entre 32 y 37 abdominales sin problemas.

Si, la verdad que tampoco cuesta mucho y da tiempo de sobra

Hombre doy por hecho que cualquiera con un minimo de fondo fisico se puede hacer perfectamente 35, pero si no cronometran mejor, con mas tranquilidad puedes hacerlas. Aparte que por comentarios leidos y amigos segun como pilles de animos al que te este contando los abdominales, te los cuenta bien, te levanta un poco la mano o de cada 3 que haces te cuenta 2...

Un saludo

juanvr6 escribió:Hombre doy por hecho que cualquiera con un minimo de fondo fisico se puede hacer perfectamente 35, pero si no cronometran mejor, con mas tranquilidad puedes hacerlas. Aparte que por comentarios leidos y amigos segun como pilles de animos al que te este contando los abdominales, te los cuenta bien, te levanta un poco la mano o de cada 3 que haces te cuenta 2...

Un saludo

A mi me paso la primera vez q me presente que por querer hacerlas rapido no bajaba la cabeza hasta abajo y no me los contaba me toco hacer mas jaja

Yo también hice como 15 abdominales de más por correr

juanvr6 escribió:
Tenia entendido que los abdominales son en 1 minuto, esto que comentas es solo en valencia o tambien en el resto de subdelegaciones y por lo tanto yo estoy equivocado?

Un saludo

En Murcia si me lo cronometraron. Un saludo.

En Cádiz no la cronometran Rafael?.

En Cádiz el corresponsal de allí estaba mirando el móvil mientras yo los hacía.. no me preguntes si era el whatsapp o el cronómetro del movil..

Esto es cadi y aqui hay que mamá ....

.

que fuerte !!

Yo creo que sería el cronómetro, porque el hombre se veía que apuntaba bien en su hoja y eso.. no hay que ser mal pensados!

Hola, es la primera vez que me presento a las fuerzas armadas, he sacado de nota máxima un 6,6, así que esperó que me avisen para realizar las pruebas físicas. Todos los destinos que he escogido son de tierra, como, Córdoba, Badajoz.... En todas pone que debo realizar pruebas físicas de nivel C. Eso es correcto? Me podríais decir; cuantos abdominales, flexiones son y distancia en el salto?. Gracias y suerte a todos.

Hola, me gustaria saber cuando se empiezan las pruebas fisicas.
el dia 3 de septiembre sacarian una lista en la pagina web de las fuerzas armadas con la gente q deberia presentarse a las fisicas? a mi me dijeron que me llamarian por telefono pero nose si me llaman el dia 3 o antes y las fisicas q las hacen todos el mismo dia o se hacen en varios dias yo me presente en sevilla.

jmgallo escribió:Hola, es la primera vez que me presento a las fuerzas armadas, he sacado de nota máxima un 6,6, así que esperó que me avisen para realizar las pruebas físicas. Todos los destinos que he escogido son de tierra, como, Córdoba, Badajoz.... En todas pone que debo realizar pruebas físicas de nivel C. Eso es correcto? Me podríais decir; cuantos abdominales, flexiones son y distancia en el salto?. Gracias y suerte a todos.

Hola jmgallo, te recuerdo que estás en un tema sobre las pruebas físiccas... por lo que lo normal sería que dicha información que buscas ya estuviese escrita, o la duda contestada.

Buscando no muy lejos, tienes lo que buscas: http://www.fuerzasarmadas.eu/viewtopic.php?f=21&t=12
Se trata de la primera página de este mismo tema.

Agradecería hacer uso de la búsqueda y lectura
Gracias por tu colaboración

swift89 escribió:Hola, me gustaria saber cuando se empiezan las pruebas fisicas.
el dia 3 de septiembre sacarian una lista en la pagina web de las fuerzas armadas con la gente q deberia presentarse a las fisicas? a mi me dijeron que me llamarian por telefono pero nose si me llaman el dia 3 o antes y las fisicas q las hacen todos el mismo dia o se hacen en varios dias yo me presente en sevilla.

Las fisicas pueden empezar el mismo dia 4.
El criterio que usan para llamar a los aspirantes no se conoce con certeza.
Correcto, el dia 3 sacan una lista y todo aquel incluido realizará las pruebas.
Por otro lado, ya hemos comentado que pueden llamarte (lo natural y mas rapido) o te citan mediante una carta, pero que ojo, que pueden llamarte y te digan "mañana haces las pruebas".

Continuo respondiendo, las físicas se realizan en varios días si existen muchos aspirantes, quizás alguna localidad se ventile a todos los aspirantes en un mismo día al ser muy pequeña, pero el tráfico en sevilla debe ser grande.. por lo que en varios dias se harían las pruebas, claro está tu las haces en un solo dia no confundamos.

Gracias y un saludo

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Consulta Pruebas físicas (2do ciclo - 2014)

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