Fuerzas Armadas Españolas - El Foro

Buenas no se si crear este tema aquí esta bien pero no encuentro nada sobre esto...
En las pruebas físicas lo que es las abdominales como hay que hacerlas? Te sujeta alguien por la parte de los pies o tu solito te las apañas? Y los brazos al pecho o a la cabeza?

Buenas aquí tienes el apartado del foro donde puedes preguntar este tipo de preguntas : http://www.fuerzasarmadas.eu/viewtopic.php?f=142&t=11882 

En el BOE pone como hay que hacer todas las pruebas (http://www.reclutamiento.defensa.gob.es/pdf/convocatorias_2017/convocatoria_tym_2017.pdf)

A tu pregunta si, te sujetan los pies un compañero y las manos cogidas y detrás de la cabeza.