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Prepararse para el CEFOT
Publicado: Mar, 22 Ene 2019, 07:43
por JDavid
Hola compañeros, antes de nada no se si esta es la seccion correcta de mi pregunta, de no ser asi pido disculpas.
A falta de que salga el BOE de proximo ciclo, he empezado a prepararme ya físicamente para las pruebas fisicas y para el periodo de formacion en el CEFOT, pero me ha entrado la duda, de como planear mis entrenamientos, rutinas y todo eso, me gustaria entrenar y prepararme de la forma mas parecida a lo que me espera si consigo llegar al CEFOT, asi que mi duda es, basicamente ¿Que rutinas suelen hacer en el CEFOT y como puedo prepararme lo mejor posible para ello?
Saludos a todos y gracias de antemano.
Re: Prepararse para el CEFOT
Publicado: Mar, 22 Ene 2019, 09:18
por novato34
Pues básicamente correr y correr y correr y hacer flexiones
Lo primero es que te lo tomes con calma no te vayas a lesionar ya que es importante llegar en buenas condiciones allí. Lo segundo yo te diría que poco a poco te vayas a costumbrando a correr unos 10km a un ritmo decente, de esta forma allí vas a ir sobrado para según que grupo de carrera. Por otro lado alli se suelen hacer circuitos de fuerza, por lo que si vas haciendo flexiones, abdominales, sentadillas etc. es algo que vas a llevar ganado cuando llegues allí... Lo mejor es que busques en google algun plan de entrenamiento para ir mejorando poco a poco en la carrera y lo vayas complementando con días de fuerza
Pero tampoco te preocupes, en el cefot al final se sobrevive, quiero decir que aunque llegues muy mal de forma poco a poco te pones a tono, eso si si llegas muy mal de forma pues lo vas a pasar peor que la gente que va más preparada
Re: Prepararse para el CEFOT
Publicado: Mar, 22 Ene 2019, 14:21
por JDavid
Muchas gracias por la rapida respuesta, si llevo varios dias ya entrenando y preparandome para eso, de forma fisica voy bastante bien, aun no corro 10km, pero poco a poco se que puedo conseguirlo y en los circuitos de fuerza creo que no tendre problemas, aunque mi pregunta era mas enfocada a que suelen desayunar antes del deporte, cuanto suelen esperar desde que se desayunar hasta que de realiza el deporte, mas que nada, por preparar a mi cuerpo para correr recien desayunado, o hacer deporte comiendo solo un vaso de cafe y una galleta, por ejemplo, jaja porque entrenar en casa con todas las comodidades y horarios puestos por mi, quizas a la hora de la verdad no me sirva de mucho, aun asi gracias por los consejos dados.
Re: Prepararse para el CEFOT
Publicado: Mar, 22 Ene 2019, 14:23
por Berberecho
JDavid escribió: Mar, 22 Ene 2019, 14:21
Muchas gracias por la rapida respuesta, si llevo varios dias ya entrenando y preparandome para eso, de forma fisica voy bastante bien, aun no corro 10km, pero poco a poco se que puedo conseguirlo y en los circuitos de fuerza creo que no tendre problemas, aunque mi pregunta era mas enfocada a que suelen desayunar antes del deporte, cuanto suelen esperar desde que se desayunar hasta que de realiza el deporte, mas que nada, por preparar a mi cuerpo para correr recien desayunado, o hacer deporte comiendo solo un vaso de cafe y una galleta, por ejemplo, jaja porque entrenar en casa con todas las comodidades y horarios puestos por mi, quizas a la hora de la verdad no me sirva de mucho, aun asi gracias por los consejos dados.
Olvídate de desayunar antes de hacer deporte. Primero haces deporte, ducha y a desayunar. De lo contrario es acabar echando hasta la última papilla compañero.
Re: Prepararse para el CEFOT
Publicado: Mar, 22 Ene 2019, 20:29
por Borneo
Por lo que me han dicho colegas que están dentro tienes que tener mucho fondo, es en lo que más hincapié han hecho. Así que ya sabes, correr, bici, escaleras, dale cañita y a ganar resistencia poco a poco.
Re: Prepararse para el CEFOT
Publicado: Lun, 28 Ene 2019, 20:18
por Pit94
JDavid escribió: Mar, 22 Ene 2019, 14:21
Muchas gracias por la rapida respuesta, si llevo varios dias ya entrenando y preparandome para eso, de forma fisica voy bastante bien, aun no corro 10km, pero poco a poco se que puedo conseguirlo y en los circuitos de fuerza creo que no tendre problemas, aunque mi pregunta era mas enfocada a que suelen desayunar antes del deporte, cuanto suelen esperar desde que se desayunar hasta que de realiza el deporte, mas que nada, por preparar a mi cuerpo para correr recien desayunado, o hacer deporte comiendo solo un vaso de cafe y una galleta, por ejemplo, jaja porque entrenar en casa con todas las comodidades y horarios puestos por mi, quizas a la hora de la verdad no me sirva de mucho, aun asi gracias por los consejos dados.
Buenas
Actualmente estoy en el cefot 2. La primera actividad (7am) es el desayuno, ponen leche,Colacao,café ,zumo, algo de bollería/galletas, pan y embutidos. En teoría el desayuno es obligatorio, pero también puedes tener algo de comida en tu taquilla y desayunar/almorzar por tu cuenta. La gimnasia suele ser 50 minutos y no es a una hora fija y habrá días en los que no tengáis gimnasia, pero siempre después de la gimnasia tenéis duchas y un rato de descanso para almorzar por tu cuenta.
Re: Prepararse para el CEFOT
Publicado: Jue, 31 Ene 2019, 10:10
por JDavid
Pit94 escribió: Lun, 28 Ene 2019, 20:18
Buenas
Actualmente estoy en el cefot 2. La primera actividad (7am) es el desayuno, ponen leche,Colacao,café ,zumo, algo de bollería/galletas, pan y embutidos. En teoría el desayuno es obligatorio, pero también puedes tener algo de comida en tu taquilla y desayunar/almorzar por tu cuenta. La gimnasia suele ser 50 minutos y no es a una hora fija y habrá días en los que no tengáis gimnasia, pero siempre después de la gimnasia tenéis duchas y un rato de descanso para almorzar por tu cuenta.
Hola compañero, muchas gracias por la informacion, esto me sirve para organizarme mas o menos y acostumbrarme a esos horarios, para que una vez alli me sea mas amenos, gracias a todos por vuestros consejos y saludos.