Fuerzas Armadas Españolas - El Foro

Kron escribió: Vie, 29 Mar 2019, 19:25 Buenas, después de estar varias semanas corriendo y varias semanas a su vez practicando el CN me viene a la mente una duda, pero antes comento un poco como soy yo.
Toda mi vida he tenido un porte atlético sin necesidad de hacer ejercicio y una buena musculatura, deje de correr allí por los 12 años pero siempre me he movido mucho y tengo el ritmo acelerado por lo que ando siempre muy rápido y de ello tengo buenas piernas pero me surge un problema que en realidad llevo tiempo arrastrando y ahora me he decantado por exponerlo para ver si a alguien mas le pasaba y como lo solucionó. Resulta que al correr me acaban doliendo muchísimo los gemelos y a parte un musculo llamado tibialis anterior por lo que he estado viendo y a pesar de estirar bien antes de ponerme a correr y llevar ya varias semanas no terminan de acostumbrarse los músculos por lo que ha la hora de correr es un dolor muy fuerte. Lo gracioso es que es únicamente al correr, después de terminar los ejercicios y descansar y parar, no vuelvo a tener dolor. También debo decir que no es un dolor instantáneo, es después de estar al rededor de 2 minutos y medio o 3 minutos corriendo y mi duda es esa, si realmente le pasa a todo el mundo y solo debo seguir entrenando para que se me acaben acostumbrando los músculos o hay otra solución.
Si alguien sabe realmente como solucionar este tipo de cosas pues me seria de gran ayudar para al menos en el CN poder hacer mas tiempo corriendo

Kron escribió: Vie, 29 Mar 2019, 19:25 Buenas, después de estar varias semanas corriendo y varias semanas a su vez practicando el CN me viene a la mente una duda, pero antes comento un poco como soy yo.
Toda mi vida he tenido un porte atlético sin necesidad de hacer ejercicio y una buena musculatura, deje de correr allí por los 12 años pero siempre me he movido mucho y tengo el ritmo acelerado por lo que ando siempre muy rápido y de ello tengo buenas piernas pero me surge un problema que en realidad llevo tiempo arrastrando y ahora me he decantado por exponerlo para ver si a alguien mas le pasaba y como lo solucionó. Resulta que al correr me acaban doliendo muchísimo los gemelos y a parte un musculo llamado tibialis anterior por lo que he estado viendo y a pesar de estirar bien antes de ponerme a correr y llevar ya varias semanas no terminan de acostumbrarse los músculos por lo que ha la hora de correr es un dolor muy fuerte. Lo gracioso es que es únicamente al correr, después de terminar los ejercicios y descansar y parar, no vuelvo a tener dolor. También debo decir que no es un dolor instantáneo, es después de estar al rededor de 2 minutos y medio o 3 minutos corriendo y mi duda es esa, si realmente le pasa a todo el mundo y solo debo seguir entrenando para que se me acaben acostumbrando los músculos o hay otra solución.
Si alguien sabe realmente como solucionar este tipo de cosas pues me seria de gran ayudar para al menos en el CN poder hacer mas tiempo corriendo

Tonibaena escribió: Vie, 29 Mar 2019, 19:30 Ami me pasaba pero siempre gemelos y soleo, se me sobrecargan muy rápido, y era por el tipo de calzado, llevaba unas zapatillas que según me dijo el podólogo eran muy blandas para mí. Cambié las zapatillas y me acostumbré en seguida, actualmente uso las Nike Pegasus 34.

javimartin07 escribió: Vie, 29 Mar 2019, 19:34 Como dice el compañero es debido a tu pisada o al calzado que usas. Deberías ir a un podólogo o a una tienda donde te aconsejasen sobre las zapatillas.

Kron escribió: Vie, 29 Mar 2019, 19:37 La verdad que llevaba un tiempo pensándolo puesto que alguien lo ha comentado en este foro que el calzado es algo importante a la hora de correr, tendré que mirarlo bien y hacer lo que decís para descartar que sea el calzado ya que en principio uso unas zapatillas para el running pero de estas que puedes comprar en cualquier tienda, a mi parecer no son buenas

Edito: Alguien que sepa del tema podría recomendarme zapatillas de running relación calidad-precio que no sea de un precio tan elevado como las zapatillas que me ha comentado el compañero?

Kron escribió: Vie, 29 Mar 2019, 19:37 La verdad que llevaba un tiempo pensándolo puesto que alguien lo ha comentado en este foro que el calzado es algo importante a la hora de correr, tendré que mirarlo bien y hacer lo que decís para descartar que sea el calzado ya que en principio uso unas zapatillas para el running pero de estas que puedes comprar en cualquier tienda, a mi parecer no son buenas

Edito: Alguien que sepa del tema podría recomendarme zapatillas de running relación calidad-precio que no sea de un precio tan elevado como las zapatillas que me ha comentado el compañero?

Qael escribió: Vie, 29 Mar 2019, 20:08 Todas las zapatillas buenas que vas a encontrar son caras, olvidate de encontrar unas zapatillas por menos de 100 pavos que te vengan bien, las mas baratas que podras encontrar seran versiones antiguas pero no estaran por debajo de ese precio, en cuanto a zapatillas por experiencia la calidad se paga(y toda zapatilla por debajo de los 100 euros la miro con recelo y desprecio jajaja), lo mejor que puedes hacer es ir a un podologo a que te haga un estudio de la pisada y le comentes todo, el te sabra recomendar una marca y modelo de zapatillas que te puedan venir bien. En mi caso despues de probar varias las que mejor me vinieron para la periostitis y los dolores en general fueron las "Asics Gel Nimbus 20", ahora esta la version 21 pero por suerte todavia me duran las ultimas que compre (las suelo cambiar cada 6 meses)

Tonibaena escribió: Vie, 29 Mar 2019, 20:28 Si tienes a mano algún Nike Factory las Pegasus de un modelo anterior las puedes encontrar por 50 pavos.

Kron escribió: Vie, 29 Mar 2019, 19:25 Buenas, después de estar varias semanas corriendo y varias semanas a su vez practicando el CN me viene a la mente una duda, pero antes comento un poco como soy yo.
Toda mi vida he tenido un porte atlético sin necesidad de hacer ejercicio y una buena musculatura, deje de correr allí por los 12 años pero siempre me he movido mucho y tengo el ritmo acelerado por lo que ando siempre muy rápido y de ello tengo buenas piernas pero me surge un problema que en realidad llevo tiempo arrastrando y ahora me he decantado por exponerlo para ver si a alguien mas le pasaba y como lo solucionó. Resulta que al correr me acaban doliendo muchísimo los gemelos y a parte un musculo llamado tibialis anterior por lo que he estado viendo y a pesar de estirar bien antes de ponerme a correr y llevar ya varias semanas no terminan de acostumbrarse los músculos por lo que ha la hora de correr es un dolor muy fuerte. Lo gracioso es que es únicamente al correr, después de terminar los ejercicios y descansar y parar, no vuelvo a tener dolor. También debo decir que no es un dolor instantáneo, es después de estar al rededor de 2 minutos y medio o 3 minutos corriendo y mi duda es esa, si realmente le pasa a todo el mundo y solo debo seguir entrenando para que se me acaben acostumbrando los músculos o hay otra solución.
Si alguien sabe realmente como solucionar este tipo de cosas pues me seria de gran ayudar para al menos en el CN poder hacer mas tiempo corriendo

Alexrdgz escribió: Vie, 29 Mar 2019, 23:15 compañero, tienes una periostitis como un piano, comprate unas zapas buenas, plantillas de gel que descarguen la pisada, descansa, porque sino no hay recuperacion posible, y sobre todo mucho hielo y frio en la zona del tibial, es lo q mejor viene para desinflamar la zona, t lo dice una persona q tiene periostitis tibial y q esta saliendo d ella, se pasa muy mal, pero se sale.

Agapornis escribió: Vie, 29 Mar 2019, 23:47 Yo he estado preparandome varias OCR este año y las sufría porque tenía ese mismo problema, fui a podólogo, fisio, zapas nuevas....el problema, al menos en mi caso, era que al correr talonaba mucho(caía con el talón). La solución, ponerme en cinta y a intervalos de 3 min empezando a 5km/h hasta 12,5-13km/h(así de paso entrenaba el umbral aeróbico tan necesario en el CN) centrándome en caer con el antepie (parte media delantera del pie) y en levantar las rodillas con lo que pasé de 5:20 min/km a 4:45 min/km invirtiendo el mismo esfuerzo y sin reventarme las tibias.
Casi seguro es eso, la mayoría de personas es o bien por talonar al correr o bien por tener acortados los gemelos. Si es lo primero en 1 semana notas la diferencia, si es lo segundo, estira como un cabrón, automasaje y floss band.
Suerte