Pruebas fisicas 1er ciclo 2015

Mensaje por **franmartinez** » Mar, 09 Dic 2014, 12:34

Hay una cosa que no me queda muy clara, la carrera que va con periodos y nose si me confundo con una distancia de 20 metros la cual debes de llegar a la linea antes del pitido.. como empieza? muy despacio o entra en otro tipo de intervalo.

Mensaje por **LeSeChris** » Mar, 09 Dic 2014, 13:15

Busca en el Youtube "test de course navette". Ese es el test de carrera.

Mensaje por **Pérez** » Dom, 25 Ene 2015, 03:40

Búscalo y ya que estas practícalo. No tiene nada que ver la carrera continua con ese pu... Perdón; dichoso test!

Mensaje por **manuosiris** » Dom, 25 Ene 2015, 10:21

Una duda en vídeos de Course Navette he visto que en muchos vídeos, pasan con todo el cuerpo la linea y otros simplemente pisan la linea y dan la vuelta, cual es la opción correcta?

Mensaje por **agorasi** » Dom, 25 Ene 2015, 10:25

manuosiris escribió:Una duda en vídeos de Course Navette he visto que en muchos vídeos, pasan con todo el cuerpo la linea y otros simplemente pisan la linea y dan la vuelta, cual es la opción correcta?

te lo dirán l día que lo hagas, en A Coruña te hacen pararte en el sentido que llegas y cuando suena el pitido das la vuelta y vas hacia el otro lado...no se si me explique muy bien jejeje

Mensaje por **manuosiris** » Dom, 25 Ene 2015, 10:39

agorasi escribió: te lo dirán el día que lo hagas, en A Coruña te hacen pararte en el sentido que llegas y cuando suena el pitido das la vuelta y vas hacia el otro lado...no se si me explique muy bien jejeje

Pero cuando llegas a pararte tienes que estar detrás de la linea o ¿puedes simplemente pisarla con el pie?

Aquí esta el audio del test Course Navette para quien lo necesite

https://app.box.com/s/9odygfw47891hfmzwq4x

Mensaje por **Iron Man** » Dom, 25 Ene 2015, 11:47

En el Cuartel del Bruch me hicieron a mí pasar la línea entera si no recuerdo mal, el Brigada era bastante buena gente y el trato de todo el personal allí es de 10, pero las cosas hay que hacerlas en condiciones.

Mensaje por **pardo#14** » Dom, 25 Ene 2015, 12:01

los periodos es cada vez que pita o como va eso? es que lo veo muy facil si va tan despacio como en los videos. $:\$

Mensaje por **manuosiris** » Dom, 25 Ene 2015, 12:46

pardo#14 escribió:los periodos es cada vez que pita o como va eso? es que lo veo muy facil si va tan despacio como en los videos. $:\$

Arriba he puesto el audio para descargarlo con las instrucciones, yo lo que hice para entrenar esa prueba es 5 días corro 8, 10 km diarios y 1 día a la semana descanso y el último día cojo una cuerda de tender de mi madre, me voy a un parque perdido que hay por mi zona muy temprano y pongo en cada punto de los 20m un trozo de cinta y en el mp3 llevo el audio y me pongo a practicarlo. A mi manera de ver lo más jodido de la prueba es los parones y el arranque entre pitido y pitido. Espero que te sirva de algo. Un saludo

Mensaje por **Iron Man** » Dom, 25 Ene 2015, 13:12

pardo#14 escribió:los periodos es cada vez que pita o como va eso? es que lo veo muy facil si va tan despacio como en los videos. $:\$

Difícil no es, miden la resistencia, hay que tener un mínimo para aprobar las pruebas físicas que son de risa excepto el salto del D, yo mido 1'68 y me cuesta saltar 2 metros pero es muy importante la técnica.

Lo importante es aguantar las carreras de la instrucción, que no son ninguna tontería.

Mensaje por **Ralilegan992** » Dom, 25 Ene 2015, 13:13

Iron Man escribió:
Difícil no es, miden la resistencia, hay que tener un mínimo para aprobar las pruebas físicas que son de risa excepto el salto del D, yo mido 1'68 y me cuesta saltar 2 metros pero es muy importante la técnica.

Lo importante es aguantar las carreras de la instrucción, que no son ninguna tontería.

Yo salto 2,40 y mido 1,60 xD pienso que es técnica

Mensaje por **eltiolavara** » Dom, 25 Ene 2015, 13:16

rafasp92 escribió:
Yo salto 2,40 y mido 1,60 xD pienso que es técnica

+1, al que flojee en el salto no le recomiendo que se lleve todo el dia saltando como las ranas (conozco algunos)

, ya que carga mucho el cruadicep y van a ir lesionado antes de tiempo.

Mensaje por **fran92** » Dom, 25 Ene 2015, 13:21

rafasp92 escribió:
Yo salto 2,40 y mido 1,60 xD pienso que es técnica

Mira estamos igual, por aquí uno de 1,65... la técnica es la clave, el nivel D nos lo comemos con patatas.

Mensaje por **Pérez** » Dom, 25 Ene 2015, 14:29

Sargento Iron, otro de 1,69... Vamos a tener que practicar salto hasta paseando por la calle. Jajaja. A mi es lo que mas le temo

Mensaje por **xkript** » Dom, 25 Ene 2015, 16:06

yo tambien 1,65 cm de altura pero no consigo llegar a las 205 cm de salto me quedo como mucho en 195 cm, algun consejo para saltar mas???

perder peso en la medida de lo posible, entrenar pierna, ejercicios de saltos,...algo mas???

gracias

Mensaje por **Ralilegan992** » Dom, 25 Ene 2015, 16:07

xkript escribió:yo tambien 1,65 cm de altura pero no consigo llegar a las 205 cm de salto me quedo como mucho en 195 cm, algun consejo para saltar mas???

perder peso en la medida de lo posible, entrenar pierna, ejercicios de saltos,...algo mas???

gracias

Mejora la técnica xD

Mensaje por **hugui88** » Dom, 25 Ene 2015, 17:05

Yo el segundo ciclo del año pasado hice las físicas, llegue bastante motivado pero lo que me encontré allí fue decepcionante, en el salto de longitud de 6 compañeros solo llegaron al 1,87 dos y los demás por increíble que parezca, nos dijo el militar que evaluaba que no mirásemos para que no se pusieran nerviosos y yo con el reflejo de la puerta pude ver que no llegaban a 1,75 y les paso al curse navette. En el curse navette tenias que llegar hasta la línea justo cuando el pitido y estar en la posición que llegas sin darte la vuelta hasta que se oía el otro pitido, rotabas y ibas hacia la otra línea, pero fatal, muchos no llegaban a la par que los demás y se pasaron de hacer la vista gorda y pasaron a todos. Espero que este año den caña a esa gente y se valore mas lo que se tiene que valorar, en fin, esto fue en Madrid, nose en los demás sitios como será...
Pero yo me sentí vendido la verdad.

Mensaje por **manuosiris** » Dom, 25 Ene 2015, 18:34

hugui88 escribió:Yo el segundo ciclo del año pasado hice las físicas, llegue bastante motivado pero lo que me encontré allí fue decepcionante, en el salto de longitud de 6 compañeros solo llegaron al 1,87 dos y los demás por increíble que parezca, nos dijo el militar que evaluaba que no mirásemos para que no se pusieran nerviosos y yo con el reflejo de la puerta pude ver que no llegaban a 1,75 y les paso al curse navette. En el curse navette tenias que llegar hasta la línea justo cuando el pitido y estar en la posición que llegas sin darte la vuelta hasta que se oía el otro pitido, rotabas y ibas hacia la otra línea, pero fatal, muchos no llegaban a la par que los demás y se pasaron de hacer la vista gorda y pasaron a todos. Espero que este año den caña a esa gente y se valore mas lo que se tiene que valorar, en fin, esto fue en Madrid, nose en los demás sitios como será...
Pero yo me sentí vendido la verdad.

Tenias que quedarte de espalda hasta que se escucha el siguiente piditio?

Mensaje por **manuosiris** » Dom, 25 Ene 2015, 18:43

Yo mi consejo para el salto es la postura y el arranque, antes de que se pusiera el nivel D saltaba 1,89 1,90 y corrigiendo la postura, saltando con 45º ,encoger las rodillas y los pies para adelante me ayudaron mucho y pase a 2,10,13

Mensaje por **Pérez** » Dom, 25 Ene 2015, 18:58

manuosiris escribió:Yo mi consejo para el salto es la postura y el arranque, antes de que se pusiera el nivel D saltaba 1,89 1,90 y corrigiendo la postura, saltando con 45º ,encoger las rodillas y los pies para adelante me ayudaron mucho y pase a 2,10,13

A parte de eso, es lo que hemos comentado. La altura de cada uno influye, y aunque se puede pulir la cuestión técnica, la física de cada uno/a no

Mensaje por **Ralilegan992** » Dom, 25 Ene 2015, 18:58

manuosiris escribió:Yo mi consejo para el salto es la postura y el arranque, antes de que se pusiera el nivel D saltaba 1,89 1,90 y corrigiendo la postura, saltando con 45º ,encoger las rodillas y los pies para adelante me ayudaron mucho y pase a 2,10,13

bueno no es aconsejable agacharse mucho xD

Mensaje por **manuosiris** » Dom, 25 Ene 2015, 18:59

Pérez escribió: A parte de eso, es lo que hemos comentado. La altura de cada uno influye, y aunque se puede pulir la cuestión técnica, la física de cada uno/a no

Eso es verdad, yo mido 1,85

Mensaje por **LeSeChris** » Dom, 25 Ene 2015, 19:14

Yo mido 1'84 y la última salté 2'10 y pesaba un poco más. Pura técnica

Mensaje por **pereiro_4** » Dom, 25 Ene 2015, 19:32

pues yo solo salto 2 metros y mido 1.75, todavia me faltan esos 5 cm

Mensaje por **Iron Man** » Dom, 25 Ene 2015, 19:47

Eso sí en casa practicaba y como mucho llegaba a 2 metros, el día de las físicas llegué a 2'10.

Mensaje por **Pérez** » Dom, 25 Ene 2015, 19:56

Claro, entre medir 1,80 y pico y medir 1,69 como yo... Hay diferencia. Ya os diré cuanto soy capaz de saltar con mis "patitas" jajajaja

Mensaje por **PREMIOO** » Dom, 25 Ene 2015, 20:00

Lo de las fisicas es de risa, mas vale que exigieran mas que en el ejercito el fisico lo es todo.
Hay que darle salida a los que sacaron la carrera de alguna manera y todo es facilitar cosas a los que no se han entrenado en su vida xd.(la mayoria).

Mensaje por **Pérez** » Dom, 25 Ene 2015, 20:04

PREMIOO escribió:Lo de las fisicas es de risa, mas vale que exigieran mas que en el ejercito el fisico lo es todo.
Hay que darle salida a los que sacaron la carrera de alguna manera y todo es facilitar cosas a los que no se han entrenado en su vida xd.(la mayoria).

No creas.

Ciertamente si, el físico es de risa, pero para eso ya esta el CFOR, para ver quien vale y quien no. Así que a grandes rasgos, entrar en el ejercito tiene dos fases; la primera el examen, y la segunda la instrucción. Con esas dos cosas, quien entra (generalmente) y mas en estos tiempos, es porque se lo "curra"

Mensaje por **Core** » Lun, 26 Ene 2015, 16:50

compis una duda que tengo con el tema del salto y el test de los pitidos.

-con o del salto: si cuando acabas el salto caes con los dos pies como dice el BOE,todo ok, pero lo normal es desequilibrarse hacia atrás o hacia adelante de la inercia(por lo menos a mi me pasa y tengo que poner las manos para no acabar en el suelo) eso es NULO o como va el tema.

-con el tema test navette: he leído de todo cuando llegas a la linea esperas de espaldas hasta que vuelva a sonar la bocina otros que tienes que llegar a la linea justo cuando pita(me parece muy raro...)este ejercicio se realiza solo o en grupo.

alguna aclaración aunque el que mas dudas me genera es el del salto, me supongo que todos los ejercicios se realizaran solo, excepto el de los abdominales que alguien te tendrá que sujetar los tobillos.

Gracias

Mensaje por **manuosiris** » Lun, 26 Ene 2015, 19:39

Core escribió:compis una duda que tengo con el tema del salto y el test de los pitidos.

-con o del salto: si cuando acabas el salto caes con los dos pies como dice el BOE,todo ok, pero lo normal es desequilibrarse hacia atrás o hacia adelante de la inercia(por lo menos a mi me pasa y tengo que poner las manos para no acabar en el suelo) eso es NULO o como va el tema.

-con el tema test navette: he leído de todo cuando llegas a la linea esperas de espaldas hasta que vuelva a sonar la bocina otros que tienes que llegar a la linea justo cuando pita(me parece muy raro...)este ejercicio se realiza solo o en grupo.

alguna aclaración aunque el que mas dudas me genera es el del salto, me supongo que todos los ejercicios se realizaran solo, excepto el de los abdominales que alguien te tendrá que sujetar los tobillos.

Gracias

Lo de las manos creo que no se puede, pero a ver si alguien con más experiencia te lo puede aclarar.

Mensaje por **verdugo** » Lun, 26 Ene 2015, 19:48

PREMIOO escribió:Lo de las fisicas es de risa, mas vale que exigieran mas que en el ejercito el fisico lo es todo.
Hay que darle salida a los que sacaron la carrera de alguna manera y todo es facilitar cosas a los que no se han entrenado en su vida xd.(la mayoria).

Sinceramente no quiero ni aun cerebrito que no sepa saltar 10cm y ni aun action man que no sepa contar cuantos cargadores tiene lleno en la maleta. No se si me explico. Pero vamos en pequeña parte tienes algo de razón y lo están haciendo así.

Mensaje por **verdugo** » Lun, 26 Ene 2015, 19:50

manuosiris escribió:
Lo de las manos creo que no se puede, pero a ver si alguien con más experiencia te lo puede aclarar.

caer con pien juntos, lo de las manos sinceramente no me he fijado pero creo que no.

Las carreras cuando las he echo te giras y hasta que vuelta a pitar

cada sub. es un mundo....

Mensaje por **Iron Man** » Lun, 26 Ene 2015, 19:57

Pérez escribió:Claro, entre medir 1,80 y pico y medir 1,69 como yo... Hay diferencia. Ya os diré cuanto soy capaz de saltar con mis "patitas" jajajaja

Con la tercera pierna está prohibido saltar ni apoyarse tampoco para el impulso... Hahhahaha

Lo del Course Navette esperaos a que os digan y os expliquen hasta donde quiere el Suboficial que lleguéis, así despejaréis dudas.

Mensaje por **alex.genova** » Lun, 26 Ene 2015, 19:58

De verás os preocupa mas las físicas que el psicotécnico?? Vayamos por partes compis!!

Mensaje por **Pérez** » Lun, 26 Ene 2015, 23:45

Iron Man escribió:
Con la tercera pierna está prohibido saltar ni apoyarse tampoco para el impulso... Hahhahaha

Lo del Course Navette esperaos a que os digan y os expliquen hasta donde quiere el Suboficial que lleguéis, así despejaréis dudas.

Tampoco creo que me ayudara mucho

Mensaje por **CharlyALM** » Mar, 27 Ene 2015, 00:01

Entonces para tierra por ejemplo el tercio de almeria si no superas las físicas nivel D, vas fuera

Mensaje por **portero89** » Mar, 27 Ene 2015, 00:03

CharlyALM escribió:Entonces para tierra por ejemplo el tercio de almeria si no superas las físicas nivel D, vas fuera

Me temo que si compañero...en tierra todas las fisicas son nivel D aquel que las haga y no supere pues queda fuera y tendran oportunidad los d reserva

Mensaje por **Darwin** » Mar, 27 Ene 2015, 00:08

Pérez escribió:Claro, entre medir 1,80 y pico y medir 1,69 como yo... Hay diferencia. Ya os diré cuanto soy capaz de saltar con mis "patitas" jajajaja

Más de uno se llevará un chasco, por que tener 11 centimetros mas de cuello no hará que salten más XD conozco uno más alto que yo que no llega al metro y medio

Mensaje por **alex.genova** » Mar, 27 Ene 2015, 00:42

Mi compañero magrebi 1,61cm de 45 años llega a los 2,02.. Yo obviamente como español que soy pues 2,42. A lo que yo quiero decir con esto es que no es fisico ni tecnica, es genética. Animos y a comer jamon del bueno!

Mensaje por **ruperto7** » Mar, 27 Ene 2015, 01:01

La técnica hace mucho

Mensaje por **munchen18** » Mar, 27 Ene 2015, 08:27

Yo no tengo claro lo del salto, que significa ese 2,04 m? Que hay una linea pintada en una pared de 2,04m y tienes que tocarla con los dedos o como?

gracias

Mensaje por **jmgallo** » Mar, 27 Ene 2015, 08:49

Ya que te presentas, te recomiendo que te leas el BOE, ahí viene todo explicado. Saludos.

Mensaje por **munchen18** » Mar, 27 Ene 2015, 08:58

alguno puede darme la respuesta que busco?

gracias

Mensaje por **Darwin** » Mar, 27 Ene 2015, 09:11

munchen18 escribió:alguno puede darme la respuesta que busco?

gracias

Se le suele llamar salto horizontal ( por que el salto de longitud es cogiendo carrera y saltando con todas tus ganas)

Lo que tu mencionas en tu post anterior es salto vertical, y éstatico, es decir, sin carrera. Además, 2,05m .. para tocar con la mano.. si fueran 3,5m vale pero 2,05m, llegas estirando el cuello un poco XD o si eres bajito, con la mano

En el salto horizontal, se trata de, colocarte donde te indiquen, y en el suelo, delante tuya, habrán unas medidas.
Te colocaras con los pies separados (normalmente son juntos pero en la prueva te los hacen separar) como si estubieras de pie y en reposo, luego te diran que saltes, sin carrerilla ni nada, y tienes que superar una distancia de 2 metros y 5 centimetros con ese salto, es decir, tus talones deberán de llegar más lejos que la marca de 2,05m.

PD: La próxima vez que pregunres algo, no pretendas que te contesten en menos de 30 minutos jaja, y menos a éstas horas de la mañana. Paciencia compañero, y suerte

Mensaje por **munchen18** » Mar, 27 Ene 2015, 14:14

Darwin escribió:
Se le suele llamar salto horizontal ( por que el salto de longitud es cogiendo carrera y saltando con todas tus ganas)

Lo que tu mencionas en tu post anterior es salto vertical, y éstatico, es decir, sin carrera. Además, 2,05m .. para tocar con la mano.. si fueran 3,5m vale pero 2,05m, llegas estirando el cuello un poco XD o si eres bajito, con la mano

En el salto horizontal, se trata de, colocarte donde te indiquen, y en el suelo, delante tuya, habrán unas medidas.
Te colocaras con los pies separados (normalmente son juntos pero en la prueva te los hacen separar) como si estubieras de pie y en reposo, luego te diran que saltes, sin carrerilla ni nada, y tienes que superar una distancia de 2 metros y 5 centimetros con ese salto, es decir, tus talones deberán de llegar más lejos que la marca de 2,05m.

PD: La próxima vez que pregunres algo, no pretendas que te contesten en menos de 30 minutos jaja, y menos a éstas horas de la mañana. Paciencia compañero, y suerte

2 metros asi? Madre mia eso es imposible

Mensaje por **solid7** » Mar, 27 Ene 2015, 14:19

Como se pueden practicar la de salto yo la de resistencia salgo a correr de vez en cuando

Mensaje por **marcosgnzl** » Mar, 27 Ene 2015, 14:45

solid7 escribió:Como se pueden practicar la de salto yo la de resistencia salgo a correr de vez en cuando

Para salto, entrenar el tren inferior. Sentadillas, subir escaleras...etc.

Mensaje por **portero89** » Mar, 27 Ene 2015, 14:52

No es imposible...aqui teneis la prueba, nose cuanto medira el chaval pero es espectacular

https://www.youtube.com/watch?v=cY2c9pr2NAk

Es una prueba que a parte de la fuerza de nuestras piernas se basa en una tecnica muy depurada, a las pruebas m remito, en el video se ve claramente...yo mido 1,75 y hace algunos años saltaba 2,20. Llevaba años sin volver a hacerlo y cuando salte el otro dia hice justo 2,05...esto consiste en fortalecer las piernas, una buena tecnica y practicarlo

Mensaje por **solid7** » Mar, 27 Ene 2015, 14:55

Yo hago sentadillas con pesas de 15 kilos en barra en cada lado femoral con pesas etc... y bueno no se si lograré

Mensaje por **elchico111** » Mar, 27 Ene 2015, 15:43

Yo la verdad, más que prepararme para las pruebas físicas me estoy preparando para lo que nos espera dentro. Si no tenéis mucho fuelle os recomiendo que hagais esta rutina, que se podría hacer en cualquier parque:

5 Dominadas supinas
5 Fondos en paralelas
3 Dominadas pronadas
10 Flexiones
5 Elevaciones de rodillas colgado
8 Sentadillas con salto
7 Remos invertidos

Repetir 4 veces el circuito.
Descanso entre ejercicios: 40 segundos.
Descanso entre vueltas del circuito: 3 minutos.

Yo ahora mismo estoy con esta:

7 Dominadas supinas
6 Fondos en paralelas
5 Dominadas pronadas
15 Flexiones
5 Elevaciones de piernas a barra
9 Sentadillas con salto
15 Remos invertidos

Repetir 4 veces el circuito.
Descanso entre ejercicios: 30 segundos.
Descanso entre vueltas del circuito: 5 minutos.

Y de aquí a un mes/mes y medio espero llegar a esta:

10 Dominadas pronadas
20 Situps (abdominales)
15 Fondos en silla / banco
15 Situps en V
10 Flexiones con manos a la altura del estómago (Pseudo push ups)
10 Dominadas supinas
45 Segundos de plancha
15 Sentadillas
12 Flexiones con pies elevados

Repetir 4 veces el circuito.
Descanso entre ejercicios: 30 segundos.
Descanso entre vueltas del circuito: 2 minutos.

A esto le añadimos correr unos 5-7 KM los días que no se entrenan estos ejercicios a buen ritmo y una vez dentro podríamos acostumbrarnos más fácilmente a lo que nos espera.

Las saqué de aquí y van bien:
http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... r-niveles/