Bueno me he decidido a abrir este hilo para comentar mi propia experiencia sobre problemas musculares en las piernas para aquellos que también estén muy perdidos, como yo estaba y como a veces me encuentro jaja.
Yo no hacía deporte, solo hacia 'skate' pero no salía a correr ni nada de eso, y de repente empecé. No estiraba, ni antes ni después de la actividad, corría mucha distancia, seguramente con muy mala técnica... Eso me llevó a tener grandes problemas en (según yo creo que se llaman) el peroneo (arriba del tobillo exterior) y periostitis (arriba del tobillo interior pegado a la tibia).
Son unas dolencias impresionantes, según el nivel de dolor afecta al correr o no pero al tocar con la mano es muy doloroso y una gran putada porque te mina la moral de una manera impresionante.
No sabes cómo afrontar la situación, vas al fisio y parece que están más pegados que tú, y te sientes solo.
-Bueno lo primero que quería comentar es que si ves que está avanzado, ve al fisio para que te de un par de meneos en los gemelos y tal y dale un descanso de al menos una semana.
-Después es importante hacer muy buenos estiramientos de las zonas esas antes y al acabar el ejercicio, y no correr más de 3 días a la semana. (mi consejo)
-Otra cosa importantísima es saber qué es lo que te pasa. Yo por ejemplo A DÍA DE HOY no tengo periostitis (quizás muy muy poca pero después verás como se quita) y solo en la pierna derecha tengo un poco de inflamación SIN DOLOR (IMPORTANTE) en el peroneo. Hay que diferenciar entre la inflamación y el dolor, si te duele tienes que darle un poco de reposo y MUCHO hielo, mucho. Yo me he encontrado en 2 situaciones:
-Dolor periostitis y DOLOR peroneo: Hacer un ejercicio no muy intenso, y SIEMPRE nada más llegar a casa poner hielo en las piernas como por fascículos. Parte del periostitis, peroneo, etc, hasta que 'la sientas dormida' y despues antes de dormir justo, otra vez hielo. Notarás que la periostitis ha desaparecido en ese momento (hasta que corras otra vez, tendras que hacer igual hasta que te acostumbres y se te quite). Tambien el hielo sirve para peroneo, para el dolor. LLegarás a tener inflamación (poca) y sin dolor que es lo importante.
-Sin periostitis y un poco de peroneo: Bueno en esta fase me encuentro yo. No tengo ninguna molestia con periostitis, no me duele ni al correr, ni al tocar, y siempre uso hielo al dormir los días que corro porque nunca viene mal para esa zona. Y peroneo solo tengo una pequeña inflamación en la pierna derecha, al tocar se nota una pequeña montañita pero conozco amigos que son atletas y corren muchísimo que llevan años con esa inflamación y no pasa nada. Lo trato con mucho hielo despues de correr y al dormir, y estoy intentando mejorar mi técnica de carrera (poner bien los brazos, sincronizarlos bien con la pisada etc) y la verdad que estoy cómodo así.
Bueno eso es todo simplemente quería compartir esto por si alguien está igual y se sienta un poco solo XD que es difícil afrontar situaciones así, en las que te entran ganas de correr 10-15-20 km y los que hagan falta pero no puedes o no DEBES porque tus músculos no lo soportarían. Actualmente corro 3 días en semana una cosa normalita y este sábado haré 8400 metros (con descanso a mitad para comer, el trayecto es ir a casa de mi abuela y volver XD) para ver como reaccionan los músculos en cuestión que estoy seguro que bien, si lo tratas bien y se usa hielo quedan fenomenal. Suerte!
Yo no hacía deporte, solo hacia 'skate' pero no salía a correr ni nada de eso, y de repente empecé. No estiraba, ni antes ni después de la actividad, corría mucha distancia, seguramente con muy mala técnica... Eso me llevó a tener grandes problemas en (según yo creo que se llaman) el peroneo (arriba del tobillo exterior) y periostitis (arriba del tobillo interior pegado a la tibia).
Son unas dolencias impresionantes, según el nivel de dolor afecta al correr o no pero al tocar con la mano es muy doloroso y una gran putada porque te mina la moral de una manera impresionante.
No sabes cómo afrontar la situación, vas al fisio y parece que están más pegados que tú, y te sientes solo.
-Bueno lo primero que quería comentar es que si ves que está avanzado, ve al fisio para que te de un par de meneos en los gemelos y tal y dale un descanso de al menos una semana.
-Después es importante hacer muy buenos estiramientos de las zonas esas antes y al acabar el ejercicio, y no correr más de 3 días a la semana. (mi consejo)
-Otra cosa importantísima es saber qué es lo que te pasa. Yo por ejemplo A DÍA DE HOY no tengo periostitis (quizás muy muy poca pero después verás como se quita) y solo en la pierna derecha tengo un poco de inflamación SIN DOLOR (IMPORTANTE) en el peroneo. Hay que diferenciar entre la inflamación y el dolor, si te duele tienes que darle un poco de reposo y MUCHO hielo, mucho. Yo me he encontrado en 2 situaciones:
-Dolor periostitis y DOLOR peroneo: Hacer un ejercicio no muy intenso, y SIEMPRE nada más llegar a casa poner hielo en las piernas como por fascículos. Parte del periostitis, peroneo, etc, hasta que 'la sientas dormida' y despues antes de dormir justo, otra vez hielo. Notarás que la periostitis ha desaparecido en ese momento (hasta que corras otra vez, tendras que hacer igual hasta que te acostumbres y se te quite). Tambien el hielo sirve para peroneo, para el dolor. LLegarás a tener inflamación (poca) y sin dolor que es lo importante.
-Sin periostitis y un poco de peroneo: Bueno en esta fase me encuentro yo. No tengo ninguna molestia con periostitis, no me duele ni al correr, ni al tocar, y siempre uso hielo al dormir los días que corro porque nunca viene mal para esa zona. Y peroneo solo tengo una pequeña inflamación en la pierna derecha, al tocar se nota una pequeña montañita pero conozco amigos que son atletas y corren muchísimo que llevan años con esa inflamación y no pasa nada. Lo trato con mucho hielo despues de correr y al dormir, y estoy intentando mejorar mi técnica de carrera (poner bien los brazos, sincronizarlos bien con la pisada etc) y la verdad que estoy cómodo así.
Bueno eso es todo simplemente quería compartir esto por si alguien está igual y se sienta un poco solo XD que es difícil afrontar situaciones así, en las que te entran ganas de correr 10-15-20 km y los que hagan falta pero no puedes o no DEBES porque tus músculos no lo soportarían. Actualmente corro 3 días en semana una cosa normalita y este sábado haré 8400 metros (con descanso a mitad para comer, el trayecto es ir a casa de mi abuela y volver XD) para ver como reaccionan los músculos en cuestión que estoy seguro que bien, si lo tratas bien y se usa hielo quedan fenomenal. Suerte!
