Buenas compañeros, voy a adjuntar un link de youtube con la prueba de resistencia con el fin de que los experimentados me digan si se corresponde con la prueba a realizar el día de las físicas. Gracias. https://www.youtube.com/watch?v=UAHMeVS1BtY
Prieto escribió:Buenas compañeros, voy a adjuntar un link de youtube con la prueba de resistencia con el fin de que los experimentados me digan si se corresponde con la prueba a realizar el día de las físicas. Gracias. https://www.youtube.com/watch?v=UAHMeVS1BtY
Si es ese el audio del course navette
Nota 2 Ciclo 2016 --> 5,550 Sin plaza
Nota 1 Ciclo 2017 --> 5,050 Sin plaza
Nota 2 Ciclo 2017 --> 6,185 TITULAR Regimiento de Especialidades de Ingenieros XI - Salamanca
Prieto escribió:Cuantos minutos hay que correr en el total de la prueba?
Depende del nivel de físicas por el que optes. Cada periodo dura 1 minuto. En caso de que tengas que hacer las físicas D, serían 7 minutos 30 segundos.
Muchas gracias compañeros. Una última pregunta, con respecto a los abdominales alguien sabe como se ejecutan exactamente el día de la prueba? Quiero decir a si te sujetan los pies o es ejecución libre
Prieto escribió:Muchas gracias compañeros. Una última pregunta, con respecto a los abdominales alguien sabe como se ejecutan exactamente el día de la prueba? Quiero decir a si te sujetan los pies o es ejecución libre
Prieto escribió:Muchas gracias compañeros. Una última pregunta, con respecto a los abdominales alguien sabe como se ejecutan exactamente el día de la prueba? Quiero decir a si te sujetan los pies o es ejecución libre
Almenos en mi subdelegacion es ejecucion libre, pero pones los pies en una espaldera sujetos, entonces es como si te los sujetasen. Partes de tumbado con manos detras de la nunca y los codos apoyados en la colchoneta y despues tiras hacia delante hasta que los codos toquen las rodillas y asi sucesivamente hasta que lleges a tu nivel.
Nota 2 Ciclo 2016 --> 5,550 Sin plaza
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largonpe8 escribió:Una pregunta: ¿El Course Navette se hace antes o después de el salto horizontal? Es que no es lo mismo saltar ya cansado del Navette a hacerlo antes
El Navette es la última prueba en hacerse
The best defense against evil men, are good men who are skilled at violence.
¿El audio del cual han pasado el enlace es el oficial, el que ponen el la subdelegación...o es uno de los muchos que hay?
salu2
No siempre usan el mismo en todas las subdelegaciones... Puede variar. Pero si con uno llegas a tus marcas, con los otros no deberías tener problemas en principio.
- 1er Ciclo 2017 -
• Operación SOPHIA (10 Mayo - 20 Octubre, 2018)
• Operación ATALANTA (1 Febrero - 2 Julio, 2020)
Feb. 2018 - Feb. 2022 , F-83
Abril 2022 - Enero 2024 , Cuartel General Flota
Y volviendo al tema del course navette, te dan algún tipo de margen de error en la prueba o por el contrario al pasar la línea una vez ya haya sonado directamente estas eliminado?
Prieto escribió:Y volviendo al tema del course navette, te dan algún tipo de margen de error en la prueba o por el contrario al pasar la línea una vez ya haya sonado directamente estas eliminado?
Tengo entendido que puedes fallar 1 vez, a la segunda fuera. Luego dependera de tu subdelegacion...
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Arfi escribió:El otro día hice la prueba y me quedé en el período 7 y tengo que llegar al 7'5 lo veis mejorable de aquí a junio??Da tiempo a mejorarlo?
¡Tienes tiempo de sobra! Entrena sobre todo los cambios de ritmo y mejorarás.
Arfi escribió:El otro día hice la prueba y me quedé en el período 7 y tengo que llegar al 7'5 lo veis mejorable de aquí a junio??Da tiempo a mejorarlo?
Más que de sobra, la primera vez que haces esta prueba te cuesta por el tema de los cambios de ritmo. Digamos que a lo largo de nuestra vida le hemos enseñado a las piernas que cuando se empieza a correr no se para, ya veras que conforme lo vayas practicando iras mejor
The best defense against evil men, are good men who are skilled at violence.
Pliskin escribió:
Más que de sobra, la primera vez que haces esta prueba te cuesta por el tema de los cambios de ritmo. Digamos que a lo largo de nuestra vida le hemos enseñado a las piernas que cuando se empieza a correr no se para, ya veras que conforme lo vayas practicando iras mejor
Esperemos que así sea,muchas gracias por vuestra opinión!
Arfi escribió:
Esperemos que así sea,muchas gracias por vuestra opinión!
De sobra llegas... yo fui sin prepararlo el ciclo pasado y llegue a los 7,5 periodos.. quieras que no el dia que estas alli lo das todo aunque llegues cansadisimo pegas unas ultimas carreras y llegas
Nota 2 Ciclo 2016 --> 5,550 Sin plaza
Nota 1 Ciclo 2017 --> 5,050 Sin plaza
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Para que nos hagamos una idea, segun esto, llegaremos a hacer 1080m en 7 minutos y medio, empezando a una velocidad de 8,5 kmh hasta los 11,5; si me equivoco que me corrijan los expertos.
Para que nos hagamos una idea, segun esto, llegaremos a hacer 1080m en 7 minutos y medio, empezando a una velocidad de 8,5 kmh hasta los 11,5; si me equivoco que me corrijan los expertos.
Si quieres un consejo, olvidate de que sea un km a cubrir en 7 minutos y medio. El cambio gradual de intensidad más el frenar y arrancar en repetidas ocasiones (si no recuerdo mal, para las D se hacen unos 60-70 giros en total), quemá más que una carrera continua de esas características.
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Pliskin escribió:
Si quieres un consejo, olvidate de que sea un km a cubrir en 7 minutos y medio. El cambio gradual de intensidad más el frenar y arrancar en repetidas ocasiones (si no recuerdo mal, para las D se hacen unos 60-70 giros en total), quemá más que una carrera continua de esas características.
Toda la razon, gracias por el consejo, pero vaya correré hasta sudar sangre si hace falta
Sofrito escribió:Toda la razon, gracias por el consejo, pero vaya correré hasta sudar sangre si hace falta
Sudar vas a sudar tela, porque las pruebas se hacen en junio, y a los del sur nos tocará sufrir tela jejeje
Aunque más calor pasaremos en el cefot y sudaremos más y a gusto seguro.
Respecto a Test de Course Navette tengo la siguiente duda.
El test consiste en recorrer la distancia de 20 metros existente entre la línea de salida y la línea de meta en el tiempo comprendido entre 2 señales sonoras. Mi duda es: ¿debo recorrer los 20 metros en el tiempo exacto entre los dos pitidos o puedo llegar antes de que se produzca el segundo pitido y esperar en la meta hasta escuchar el segundo pitido para salir de vuelta hacia la línea de meta?
No se si me he explicado, básicamente quiero saber si debo coincidir el llegar a la línea con un pitido o puedo llegar antes del pitido y descansar/esperar para salir de nuevo al escuchar el pitido.
Respecto a Test de Course Navette tengo la siguiente duda.
El test consiste en recorrer la distancia de 20 metros existente entre la línea de salida y la línea de meta en el tiempo comprendido entre 2 señales sonoras. Mi duda es: ¿debo recorrer los 20 metros en el tiempo exacto entre los dos pitidos o puedo llegar antes de que se produzca el segundo pitido y esperar en la meta hasta escuchar el segundo pitido para salir de vuelta hacia la línea de meta?
No se si me he explicado, básicamente quiero saber si debo coincidir el llegar a la línea con un pitido o puedo llegar antes del pitido y descansar/esperar para salir de nuevo al escuchar el pitido.
Gracias de antemano.
Debe de ser lo más síncrono posible, pero si llegas un poco antes no te van a decir nada, siempre que sea poco tiempo 1 o 2 segundos antes. Si llegas después del pitido te dan una oportunidad solo, a la siguiente a la calle. Y si siempre llegas por delante del pitido, sobrado, pues pueden echarte antes también.
Un saludo.
Respecto a Test de Course Navette tengo la siguiente duda.
El test consiste en recorrer la distancia de 20 metros existente entre la línea de salida y la línea de meta en el tiempo comprendido entre 2 señales sonoras. Mi duda es: ¿debo recorrer los 20 metros en el tiempo exacto entre los dos pitidos o puedo llegar antes de que se produzca el segundo pitido y esperar en la meta hasta escuchar el segundo pitido para salir de vuelta hacia la línea de meta?
No se si me he explicado, básicamente quiero saber si debo coincidir el llegar a la línea con un pitido o puedo llegar antes del pitido y descansar/esperar para salir de nuevo al escuchar el pitido.
Buen artículo, hay cosas que se pueden poner en práctica.
Gracias por compartir.
2º Ciclo 2015 ---> 5,750(18 de baremo)
2º Ciclo 2016 ---> 5,283(18 de baremo)
1º Ciclo 2017 ---> 6,083(18 de baremo) BUQUES Y UNIDADES DE CANARIAS – LAS PALMAS DE GRAN CANARIA
sparky0 escribió:Chicos hay una app en el Playstore del Coursera navette por si OS interesa,así lo hago yo con el móvil en el mano.
Aviso: esa app, el navette va más lento que el que ponen luego allí. (Al menos hablo del que ponen en la sub. de Madrid).
En este foro están disponibles varios audios. Buscad con el buscador y lo encontraréis.
- 1er Ciclo 2017 -
• Operación SOPHIA (10 Mayo - 20 Octubre, 2018)
• Operación ATALANTA (1 Febrero - 2 Julio, 2020)
Feb. 2018 - Feb. 2022 , F-83
Abril 2022 - Enero 2024 , Cuartel General Flota
Liebana92 escribió:
Aviso: esa app, el navette va más lento que el que ponen luego allí. (Al menos hablo del que ponen en la sub. de Madrid).
En este foro están disponibles varios audios. Buscad con el buscador y lo encontraréis.
Puede que no vaya más lento, sino que sea el audio del test de 25 metros, a lo mejor en la propia app se puede configurar el test de 15, 20 o 25 metros.
De todas formas en youtube hay muchos audios para el de 20 metros.
Creeis que haciendo simulacros de navette.. Día si y día no.. Se puede conseguir realizar marca que exigen? Pd: ayer mi primer navette (sin correr hace 2 meses) y conseguí nivel 5 vuelta 6.. Pero no estoy seguro si de esa manera conseguiré subir mis marcas..o me recomendais otro tipo de entrenamiento? Gracias! (Es para físicas D)
1 ciclo 2017 - 6,258 - REW31
2019 - 75,249 - AGBS
2020 - ACLOG
A ESPAÑA SERVIR HASTA MORIR!!
eddygalamba69 escribió:Creeis que haciendo simulacros de navette.. Día si y día no.. Se puede conseguir realizar marca que exigen? Pd: ayer mi primer navette (sin correr hace 2 meses) y conseguí nivel 5 vuelta 6.. Pero no estoy seguro si de esa manera conseguiré subir mis marcas..o me recomendais otro tipo de entrenamiento? Gracias! (Es para físicas D)
Entrena los cambios de ritmo con entrenamientos de fartlek y compleméntalo con carreras continuas. El navette puedes hacerlo cada dos semanas mas o menos.
eddygalamba69 escribió:Creeis que haciendo simulacros de navette.. Día si y día no.. Se puede conseguir realizar marca que exigen? Pd: ayer mi primer navette (sin correr hace 2 meses) y conseguí nivel 5 vuelta 6.. Pero no estoy seguro si de esa manera conseguiré subir mis marcas..o me recomendais otro tipo de entrenamiento? Gracias! (Es para físicas D)
Pero hombre, como has estado dos meses sin correr?
Las previsiones de notas que hago, están basadas en datos pasados y presentes, en mi trabajo hay un lema que dice, "rendimientos pasados NO GARANTIZAN rendimientos futuros".
