A POR LAS FÍSICAS!!

[Asanguz94]

En general todas las canchas de fútbol sala son 20 metros de ancho. En mi pueblo hay una al aire libre y la medí con Google Maps, por si te sirve de más ayuda

Lo del Google Maps menudo invento compañero muchas gracias, no tenia ni idea que se podia medir la distancia. Efectivamente eran 20 metros el ancho del campo.

[Asanguz94]

A sacar el metro y medir jajaja

Jajajaja me acaban de descubrir el.Google Maps compañero, mano de santo.

[Agrusan3]

Jajajaja me acaban de descubrir el.Google Maps compañero, mano de santo.

Uooooo que descubrimiento!! Ajajaja muchísimas gracias!

[adayto10]

Lo del Google Maps menudo invento compañero muchas gracias, no tenia ni idea que se podia medir la distancia. Efectivamente eran 20 metros el ancho del campo.

Jajajajaj de nada compi

[amc17]

Jajajajaj de nada compi

Y como lo medís?? Yo desde el mvl no soy capaz. Lo haceis desde el pc??

[Daniel95]

Y como lo medís?? Yo desde el mvl no soy capaz. Lo haceis desde el pc??

Yo cojo un metro y voy contando de 2 metros en 2 metros así 10 veces y consigues los 20 metros XD

[ManuelRuiz]

Yo cojo un metro y voy contando de 2 metros en 2 metros así 10 veces y consigues los 20 metros XD

+1

[rocioca1994]

Yo cojo un metro y voy contando de 2 metros en 2 metros así 10 veces y consigues los 20 metros XD

yo tambien lo hago con un metro.

[Asanguz94]

yo tambien lo hago con un metro.

Si teneis un sitio donde correr cercano y con algo que destaque (arboles, marcas etc...) os meteis al google maps desde el ordenador, buscáis el sitio donde correis, poneis la.vista en modo satelite para diferenciar mejor todo y con el boton derecho clicais y pone medir distancia, pues seleccionais dos puntos y os mide la distancia entre lls dos puntos que hayais marcado. Y los podeis ir moviendo y todo... Espero aue os sirva.

[Kaikai]

Hola buenas yo he practicado solo 2 veces el course navette (la app que uso se llama beep test es gratuita en play store) la primera vez que lo hice en una pista de futbol sala en mi pueblo hace unas 2 semanas y me paso exactamente lo mismo que tu no pase del 5,5, sin embargo hoy lo he hecho en una pista de futbol sala que hay en mi ciudad cerca de casa y he hecho 7,5 sin dificultad. La primera vez que lo hice recuerdo que había salido a correr todos los dias previos sin tener hábito de correr durante años ya que hago solo sala en el gimnasio. y quizás no llegase por eso por cansancio en las piernas y estar cansado en terminos generales de correr todos los días. . Sin embargo la semana pasada la ultima vez que practique carrera fue el jueves unas vueltas a la pista de atletismo y antes de esto estuve practicando el salto, el viernes hice piernas en el gimnasio y no salí a correr. Sabado y domingo descanse y hoy lunes como he mencionado solo he practicado el CN y 7,5 periodos bastante bien quizas se deba al descanso de 2 dias. Ademas de entrenar es muy importante el descanso así como una buena alimentación. Te doy animos que se puede

Gracias compañero, el lunes me toca mi siguiente intento, intentare ir mas descansado! Ya comentare por aqui! Saludos!

[josanferdi]

Si teneis un sitio donde correr cercano y con algo que destaque (arboles, marcas etc...) os meteis al google maps desde el ordenador, buscáis el sitio donde correis, poneis la.vista en modo satelite para diferenciar mejor todo y con el boton derecho clicais y pone medir distancia, pues seleccionais dos puntos y os mide la distancia entre lls dos puntos que hayais marcado. Y los podeis ir moviendo y todo... Espero aue os sirva.

Nunca te acostaras sin saber algo nuevo... ya llevo la lección de hoy, gracias compañero.

[adayto10]

Nunca te acostaras sin saber algo nuevo... ya llevo la lección de hoy, gracias compañero.

Me siento hasta orgulloso, menos mal que aporto algo al foro

[adayto10]

Y como lo medís?? Yo desde el mvl no soy capaz. Lo haceis desde el pc??

Para hacerlo por móvil sólo tienes que poner la vista satélite para ver en detalle y luego hacer una pulsación prolongada en algún punto del mapa hasta que te salga una chincheta roja. Luego le das click a esa chincheta roja y pones "medir distancia"

[amc17]

Para hacerlo por móvil sólo tienes que poner la vista satélite para ver en detalle y luego hacer una pulsación prolongada en algún punto del mapa hasta que te salga una chincheta roja. Luego le das click a esa chincheta roja y pones "medir distancia"

Soy capaz de poner la chincheta roja, pero luego intento "pinchar" encima con el dedo y se me nueve de sitio.. xD
Probaré desde el pc luego.
Mil gracias

[Gonzme]

Soy capaz de poner la chincheta roja, pero luego intento "pinchar" encima con el dedo y se me nueve de sitio.. xD
Probaré desde el pc luego.
Mil gracias

A mi cuando me sale la chincheta, abajo a la izquierda pone más información, le doy ahí y ya sale medir distancia.

[L7cx7]

Hola a todos, alguien sabe si en la prueba del course navette basta con tocar la linea con un solo pie? O habria que sobrepasarla con ambos pies?

[Sarg21]

Hola a todos, alguien sabe si en la prueba del course navette basta con tocar la linea con un solo pie? O habria que sobrepasarla con ambos pies?

sobrepasar ambos pies, por lo menos en Madrid

[Daniel95]

Hola a todos, alguien sabe si en la prueba del course navette basta con tocar la linea con un solo pie? O habria que sobrepasarla con ambos pies?

Ambos creo

[chaves29]

Alguien sabe cuando suelen empezar las físicas??? Llaman x orden de notas o como va?
Saludos

[Rarusa]

Alguno sabe sobre que suelo se hace el salto en Zaragoza? es que un amigo me dijo que en Galicia lo hizo sobre cemento y he visto por aquí gente que lo ha realizado en tatami y colchoneta, vamos que depende de donde la hagas supongo.

[ivangles99]

Alguien sabe cuando suelen empezar las físicas??? Llaman x orden de notas o como va?
Saludos

Empiezan a llamar el día 23, algunas subdelegaciones por apellidos, otras por orden, como mejor les pille

[Cardenas1670]

Buenas. Yo no sé qué me pasa con el CN, cuando era joven llegaba al 7,5 en el instituto
Ahora no paso del 5,5 y hoy he llegado al 6 gracias a los consejos de un maestro:
https://www.youtube.com/watch?v=JrNeQiMAcAM
Que no falte el humor

[Sepri]

Buenas. Yo no sé qué me pasa con el CN, cuando era joven llegaba al 7,5 en el instituto
Ahora no paso del 5,5 y hoy he llegado al 6 gracias a los conejos de un maestro:
https://www.youtube.com/watch?v=JrNeQiMAcAM
Que no falte el humor

E wenisimo jajajajaja

[chaves29]

Empiezan a llamar el día 23, algunas subdelegaciones por apellidos, otras por orden, como mejor les pille

Y la fecha de las físicas para cuando seria

[ivangles99]

Y la fecha de las físicas para cuando seria

Una o dos semanas después de el día 23

[josanferdi]

Buenas. Yo no sé qué me pasa con el CN, cuando era joven llegaba al 7,5 en el instituto
Ahora no paso del 5,5 y hoy he llegado al 6 gracias a los consejos de un maestro:
https://www.youtube.com/watch?v=JrNeQiMAcAM
Que no falte el humor

Jajaja, que bueno, quererce e importante!

[chaves29]

Los abdominales como hay q ejecutarlos??? Te agarran los pies?? Las manos??

[entremarior]

Los abdominales como hay q ejecutarlos??? Te agarran los pies?? Las manos??

Tocar con al espalda el suelo , y con los codos la rodilla ;
Depende de la subdelegacion te lo hacen con espaldera o te sujetan los pies los compañeros

[Liebana92]

Tocar con al espalda el suelo , y con los codos la rodilla ;
Depende de la subdelegacion te lo hacen con espaldera o te sujetan los pies los compañeros

Añadir a lo que ha dicho el compañero que las manos van entrelazadas detrás del cuello, y que hay que marcar exageradamente el movimiento para que te las cuenten, dar espaldazo en la colchoneta, les encanta que suene.

[Harri20]

Y algún consejo para los abdominales?? Es que por mucho que los hago se me hace incomoda la postura y no llego.
Y eso que estoy practicando pero me resulta muy difícil y luego las otras pruebas las llevo bien por ahora.

[Liebana92]

Y algún consejo para los abdominales?? Es que por mucho que los hago se me hace incomoda la postura y no llego.
Y eso que estoy practicando pero me resulta muy difícil y luego las otras pruebas las llevo bien por ahora.

Esa posición es incómoda y puede lesionar pero no queda otra que acostumbrarse. Practicar y más practicar, no queda otra. Dia a día, o día sí día no, pero no lo dejes.

[chaves29]

Duda del CN, te permiten llegar antes del pitido a la línea??? O te pueden sancionar?
Gracias

[Liebana92]

Duda del CN, te permiten llegar antes del pitido a la línea??? O te pueden sancionar?
Gracias

Puedes llegar antes, no pasa nada.

[josanferdi]

Duda del CN, te permiten llegar antes del pitido a la línea??? O te pueden sancionar?
Gracias

Puedes llegar antes, pero sin pasarte, yo he visto como avisaban a un compañero por llegar demasiado pronto a la linea.

[Abdelhak]

Puedes llegar antes, pero sin pasarte, yo he visto como avisaban a un compañero por llegar demasiado pronto a la linea.

Sí, sobretodo en los primeros compases de la prueba. Hay que comenzar con MUCHA tranquilidad...

[Marvis]

En el CN si pisas con un pie la línea justo cuando pita te avisan? Es decir tienes que pasar con los dos pies?

[CazadorJK]

San B.O.E. patrón de las oposiciones: https://www.boe.es/diario_boe/txt.php?i ... -2017-3007
APENDICE 4 Pruebas físicas, lo que sale en el B.O.E. deberían de respetarlo al 100% y si no lo respetan debería de ser para beneficio del opositor.

En el la CN por lo que dice se debe pivotar sobre un pie que a su vez este tiene que estar tocando la línea. O sea no hace falta tocarlo con los dos pies pero no se puede dar un giro si no hay que PIVOTAR. Y por lo que leo... te deben de dejar un margen de 2 metros si no llegas a la línea.

[josanferdi]

San B.O.E. patrón de las oposiciones: https://www.boe.es/diario_boe/txt.php?i ... -2017-3007
APENDICE 4 Pruebas físicas, lo que sale en el B.O.E. deberían de respetarlo al 100% y si no lo respetan debería de ser para beneficio del opositor.

En el la CN por lo que dice se debe pivotar sobre un pie que a su vez este tiene que estar tocando la línea. O sea no hace falta tocarlo con los dos pies pero no se puede dar un giro si no hay que PIVOTAR. Y por lo que leo... te deben de dejar un margen de 2 metros si no llegas a la línea.

El BOE pone eso pero cuando vas alli en cada Subdelegación lo adaptan de una manera u otra dependiendo de quien te toque.
Yo cuando lo hice pedían que cruzases ambos pies la linea. El margen de dos metros te vale una vez que no llegues en el cual te avisan y en la segunda que no llegues quedas eliminado.

[Liebana92]

En el CN si pisas con un pie la línea justo cuando pita te avisan? Es decir tienes que pasar con los dos pies?

Al menos en Madrid, sí. Son muy quisquillosos con eso. Ambos pies,siempre. O a la calle.

[Anibilla0010]

Alguien que me diga sobre cerro muriano cordoba 10 o reina 2 por favor como se trabaja ayi,como es la vida militar horario cuanto se cobra de soldado etc

[JDanailov]

Abro este post para aquellos que tengáis dudas de las físicas o cualquier tema!! A mi me gustaría saber que tipo de entrenamiento lleváis diariamente y cuantas horas le dedicáis!!

Buenas!

Comparto mi planning personal, compañero. Espero sirva de ayuda.

Entreno carrera 3 Sesiones/Semana Lunes, Miércoles, Viernes
(solo aconsejable a personas que estén en su peso y que tengan buen calzado)
-10km ritmo maximo 5:30 min/km Preferiblemente en ayunas, aunque suele ser mejor a gusto de cada cual.
-Series en Pista: Ascendentes-descendentes (200m, 400m, 600m, 800, 1200m, 800, 600...) Empezar primero con 10x100m (2min rec)
-Cambios de ritmo en cinta o en circuito acotado (cualquier tramo de calle peatonal o plaza donde haya espacio vale)
esto es 5minutos 50%, 2,50 75%capacidad.. O bien 1 km despacito, 1km sprint, y eso al fallo a ser posible.
-Algún dia de fuerza en tren inferior (sentadillas, zancadas, salto al banco, salto de comba...) no hace falta ni ir al gym. Cualquier parque vale.
-Jugar al baloncesto, o simplemente saltar vallas por la altura de la cintura, o practicar la prueba misma. Hacer estiramientos que ayuden a ganar elasticidad/flexibilidad.

Entreno tren superior 2 Sesiones/Semana Martes, Jueves
-Las típicas flexiones de brazo en posición horizontal (Avanzar por aproximación: bajo, me quedo en plancha unos 10 seg. sin apoyar pecho casi tocando el suelo con la barbilla, subo lentamente...) O bien, todas las mañanas al desperezarse, 5 flexiones.
-Fondos de triceps en banco, piernas estiradas. Por número de repeticiones 15 repes. descanso 2 min. Otras 15 (2 min descanso) 15 mas.
-Apoyando pies en banco, posición declinada y con los brazos totalmente extendidos, hacer desplazamientos de lado a lado para ganar resistencia en triceps, biceps y hombros. Desplazamientos durante 1 min o bien por nº repes. (30, por ejemplo)
-Dominadas en cualquier barra de cualquier parque, practicando los diferentes agarres, supino, prono, neutro. Empezar colgandose y dejandose caer, intentando aguantar el peso, hasta acabar cayendo del todo. Repetirlo las veces que se pueda. Hasta coger la fuerza suficiente para realizar 1 o 2 subidas máxima extensión del brazo.
-Abdominales tipo "crunch" (las de toda la vida, vamos), doblando cintura, tocando rodillas con codo... Plancha abdominal apoyando codos. apretando talones y gluteos a la vez que se tensa abomen (en posición estática, o apoyando palma-codo, sucesiva y alternadamente. Con colchoneta y balón(3kg) buscar una pared donde poder botar, recoger y bajar hasta posicion horizontal llevando balón como lastre.

Espero no asustar a nadie, por la extensión y lo 'detallado'.

PD: En la convocatoria anterior 2do Ciclo 2017, nos encontramos el día de las físicas con un compañero que tenía un 7,1 de nota pero se quedó en 6,5 periodos en el Course-Navette. No pudiendo obtener el Apto D, que le requerían. Mientras que a la gran mayoría (yo incluído) nos sucedía lo contrario. Obtuvimos la D pero no llegábamos al corte.

Según se ha podido leer, los Baremos están pendientes de cambio para 2018. Sin un planning complejo a muchos que no se les de tan bien el aspecto físico, sufrirán y bastante. Aun estoy pensando en cómo conseguir llegar a la marca de 57 flexiones en 2 minutos. O cómo entrenar de la mejor forma para bajar de 6minutos 50seg en los 2000.

Si alguien pudiera proporcionar más información a ese respecto, todos lo agradeceríamos.

Se implementará en la siguiente?¿ Las marcas publicadas serán iguales las de Tropa con las de Acceso a Suboficiales?¿

Gracias de antemano, compañeros. Un saludo.

[Paudafack]

Buenas como veis para subir medio periodo de aquí a las fisicas, hay margen? Estoy pensando en entrenar con series del propio cn que os parece?

[Liebana92]

Buenas como veis para subir medio periodo de aquí a las fisicas, hay margen? Estoy pensando en entrenar con series del propio cn que os parece?

Tiempo de sobra.

[Abdelhak]

Buenas como veis para subir medio periodo de aquí a las fisicas, hay margen? Estoy pensando en entrenar con series del propio cn que os parece?

Más que suficiente. Eso sí, empieza ya mismo por si te llaman de los primeros.

[Sarg21]

Buenas como veis para subir medio periodo de aquí a las fisicas, hay margen? Estoy pensando en entrenar con series del propio cn que os parece?

lo veo perfecto, es lo que yo hago y hace dos semanas no pasaba del periodo 5.5 y ahora voy por el 7 así que yo es lo que recomiendo porque personalmente me va genial.

[Paudafack]

lo veo perfecto, es lo que yo hago y hace dos semanas no pasaba del periodo 5.5 y ahora voy por el 7 así que yo es lo que recomiendo porque personalmente me va genial.

Como lo haces compañero?

[Guerrero]

Hola, el orden de las pruebas es salto, abdominales, flexiones y CN, cierto?
Gracias por vuestra ayuda.

[Abdelhak]

Hola, el orden de las pruebas es salto, abdominales, flexiones y CN, cierto?
Gracias por vuestra ayuda.

Flexiones antes de abdominales creo.

[Daniel95]

Flexiones antes de abdominales creo.

Correcto

[Liebana92]

Flexiones antes de abdominales creo.

Abdominales antes que flexiones.