A POR LAS FÍSICAS!!

Mensaje por **jesusmono** » Vie, 02 Mar 2018, 15:29

miguelvalden escribió: Vie, 02 Mar 2018, 15:28 les he dicho que como acabo de hacer los 18 no tengo carnet y mis padres no podian ni el 2 de abril ni despues, asi que me han cambiado para mucho antes

Vale muchas gracias

Mensaje por **Joseliyo91** » Vie, 02 Mar 2018, 18:06

Buenas tardes , tengo las físicas el día 9 de marzo ya ..en nada lo único que tengo mal es el salto ,llegó a 1.93 y alos 4 o 5 salto tengo que parar porque me duele bastante la abdominal de abajo , alguien podría darme algún consejo o algún ejercicio para poder aumentar unos centímetros o llegar alos 2.05? Gracias de antemano . Saludos.

Mensaje por **Jesus24** » Vie, 02 Mar 2018, 18:52

Compañeros me quedo estancado en el periodo 6 del CN algún ejercicio o algo para mejorar y llegar al 7,5?

Mensaje por **JaviCifu7** » Vie, 02 Mar 2018, 19:18

Joseliyo91 escribió: Vie, 02 Mar 2018, 18:06 Buenas tardes , tengo las físicas el día 9 de marzo ya ..en nada lo único que tengo mal es el salto ,llegó a 1.93 y alos 4 o 5 salto tengo que parar porque me duele bastante la abdominal de abajo , alguien podría darme algún consejo o algún ejercicio para poder aumentar unos centímetros o llegar alos 2.05? Gracias de antemano . Saludos.

Impulsate no sólo con las rodillas. Quiero decir, tienes que trabajar el tren inferior para añadirte ese par de centímetros. Prueba antes de hacer el salto a practicar saltos con tobillos, mini saltitos pero sólo con los tobillos para estimular la zona.
Haces esto cada día y veras resultados.
Muchísima suerte compañero

Mensaje por **Joseliyo91** » Vie, 02 Mar 2018, 19:25

JaviCifu7 escribió: Vie, 02 Mar 2018, 19:18 Impulsate no sólo con las rodillas. Quiero decir, tienes que trabajar el tren inferior para añadirte ese par de centímetros. Prueba antes de hacer el salto a practicar saltos con tobillos, mini saltitos pero sólo con los tobillos para estimular la zona.
Haces esto cada día y veras resultados.
Muchísima suerte compañero

MUCHAS GRACIAS de verdad, llevo semanas preparándome y es lo único que llevo así lo demás bien . Un saludo compañero

Mensaje por **Cardenas1670** » Vie, 02 Mar 2018, 19:27

Jesus24 escribió: Vie, 02 Mar 2018, 18:52 Compañeros me quedo estancado en el periodo 6 del CN algún ejercicio o algo para mejorar y llegar al 7,5?

Entrena el CN completo, así se mejora. Si ves que no puedes haz series del periodo 6 al 7,5 y vuelve a intentarlo desde el principio. Otra opción para entrenar es correr durante 30 min antes (ritmo normal) y ponerte luego con el CN. Espero que sirva.

Mensaje por **Jesus24** » Vie, 02 Mar 2018, 19:54

Cardenas1670 escribió: Vie, 02 Mar 2018, 19:27 Entrena el CN completo, así se mejora. Si ves que no puedes haz series del periodo 6 al 7,5 y vuelve a intentarlo desde el principio. Otra opción para entrenar es correr durante 30 min antes (ritmo normal) y ponerte luego con el CN. Espero que sirva.

Muchas gracias por contestar

Mensaje por **PabloESP** » Vie, 02 Mar 2018, 20:07

Hola muy buenas!! Yo me examino el día 8 de marzo es decir este jueves en Granada, si hay alguien más que me hable 638 35 86 49. Y las previsiones meteorológicas da lluvia pero no lluvia normal en pleno centro de Granada está un poco inundado. En ese caso no podrían aplazar las pruebas a otro día o simplemente hacerlas en un recinto cerrado como un pabellón?

Mensaje por **gbmed26** » Vie, 02 Mar 2018, 20:44

Datibe escribió: Vie, 02 Mar 2018, 02:06 Buenas
Las flexiones son con las manos a la altura de los hombros aprox y bajas hasta tocar con la barbilla en esa colchoneta, no tienes que tocar el suelo.
Supongo que si te dejan salir y allí tienes también sitio para cambiarte dentro.
Consejo para correr en los adoquines el CN pues rezar para que no te llueva y después lo que yo hago es pegar más spring al principio e ir decelerando mientras llego a la marca de 20 metros porque como llegues alli con toda la velocidad puedes resbalar con el frenazo.

Un saludo

Muchas gracias compi...y suerte para las pruebas

Mensaje por **felipebanyuls** » Vie, 02 Mar 2018, 20:52

PabloESP escribió: Vie, 02 Mar 2018, 20:07 Hola muy buenas!! Yo me examino el día 8 de marzo es decir este jueves en Granada, si hay alguien más que me hable 638 35 86 49. Y las previsiones meteorológicas da lluvia pero no lluvia normal en pleno centro de Granada está un poco inundado. En ese caso no podrían aplazar las pruebas a otro día o simplemente hacerlas en un recinto cerrado como un pabellón?

Yo también estoy citado en Granada para ese día. Y me temo que no hay ningún reciento cerrado. Esperemos que no llueva...

Mensaje por **Asanguz94** » Vie, 02 Mar 2018, 21:24

Jesus24 escribió: Vie, 02 Mar 2018, 18:52 Compañeros me quedo estancado en el periodo 6 del CN algún ejercicio o algo para mejorar y llegar al 7,5?

El consejo que he dado siempre y que me aplico yo mismo tambien es a partir del periodo 5 o asi respirar por la boca para llevar mas caudal de oxígeno a los pulmones y por consiguiente a los músculos porque el CN no es una prueba de resistencia en sí sino de capacidad aerobia. El otro consejo es que a partir tambien del periodo 5, 4,5...acelerar al inicio de la carrera 3 o 4 zancadas aceleradas y el resto dejandote llevar, con esto consigues dosificarte un poco y hacer que a la hora de frenar la velocidad de tu centro de gravedad no sea tan alta(puesto que te dejas llevar un poco por la inercia) asi a la hora de frenar para cambiar el sentido de la.marcha no sea tan brusco.
Como te digo son consejos personales, pueden estar mal o no ser ciertos, yo me los aplico y me funcionan pero cada persona es un mundo.
El ultimo consejo que supongo que es el que más vale es echarle cojones jajaja y salir de alli o con el nivel D o en la UVI

Un saludo compi.

Mensaje por **PabloESP** » Vie, 02 Mar 2018, 21:26

felipebanyuls escribió: Vie, 02 Mar 2018, 20:52 Yo también estoy citado en Granada para ese día. Y me temo que no hay ningún reciento cerrado. Esperemos que no llueva...

Da 100% lluvia en Aemet y eso no suele fallar... Dios quiera que no llueva pero si llueve de la forma que estos días...caemos todos

Mensaje por **Jesus24** » Vie, 02 Mar 2018, 21:49

Asanguz94 escribió: Vie, 02 Mar 2018, 21:24 El consejo que he dado siempre y que me aplico yo mismo tambien es a partir del periodo 5 o asi respirar por la boca para llevar mas caudal de oxígeno a los pulmones y por consiguiente a los músculos porque el CN no es una prueba de resistencia en sí sino de capacidad aerobia. El otro consejo es que a partir tambien del periodo 5, 4,5...acelerar al inicio de la carrera 3 o 4 zancadas aceleradas y el resto dejandote llevar, con esto consigues dosificarte un poco y hacer que a la hora de frenar la velocidad de tu centro de gravedad no sea tan alta(puesto que te dejas llevar un poco por la inercia) asi a la hora de frenar para cambiar el sentido de la.marcha no sea tan brusco.
Como te digo son consejos personales, pueden estar mal o no ser ciertos, yo me los aplico y me funcionan pero cada persona es un mundo.
El ultimo consejo que supongo que es el que más vale es echarle cojones jajaja y salir de alli o con el nivel D o en la UVI
Un saludo compi.

Muchas gracias compañero, intentaré poner esos consejos en práctica ya te diré el día de las físicas

Mensaje por **Adriivcf11** » Vie, 02 Mar 2018, 22:23

Si alguien se presenta él Lunes 5 de Marzo en Madrid que me hable.

Mensaje por **dusko15** » Vie, 02 Mar 2018, 22:55

madrid98 escribió: Jue, 01 Mar 2018, 16:14 que tipo de marcas? Siento ser pesado pero prefiero saber si me tengo que preparar algo.
Me refiero a que tipo de ejercicios.
Muchas gracias y lo dicho siento dar la chapa.

Sé que el km era 3:55 y ya no me acuerdo de las marcas mínimas para las demás.

Mensaje por **Liebana92** » Sab, 03 Mar 2018, 01:30

Jbb99 escribió: Vie, 02 Mar 2018, 13:41 Buenas a todos. ¿Alguno que haya hecho ya las físicas en Coruña? Me han comentado que están siendo estrictos y lo que más me preocupa son los abdominales, aunque en la fase anterior las pasé sin problema quería saber si las habéis pasado bien o lo habéis visto más estricto que la segunda fase.
Gracias de antemano.

allí son más bien permisivos...por lo menos, con conocidos míos que las hicieron allí.

Mensaje por **tamarafornell** » Sab, 03 Mar 2018, 12:50

Hola chicos. Necesito que me deis algún consejo para el salto. Porque tengo que saltar 1.71cm y no consigo saltarlo, mido 1.63 es casi 10cm mas de lo que mido... Tengo la física el 20 de marzo. Que tecnicas utilizais ustedes y como lo entrenais? Y otra cosa para el course navette como lo entrenais ? Saludos.

Mensaje por **josanferdi** » Sab, 03 Mar 2018, 13:04

tamarafornell escribió: Sab, 03 Mar 2018, 12:50 Hola chicos. Necesito que me deis algún consejo para el salto. Porque tengo que saltar 1.71cm y no consigo saltarlo, mido 1.63 es casi 10cm mas de lo que mido... Tengo la física el 20 de marzo. Que tecnicas utilizais ustedes y como lo entrenais? Y otra cosa para el course navette como lo entrenais ? Saludos.

Si revisas el hilo hay cantidad de información que te ayudara en tus preguntas, porque todo el tema esta enfocado a ello, dedícale un momento y sacaras información suficiente.

Mensaje por **tamarafornell** » Sab, 03 Mar 2018, 13:12

Alguien tiene el audio del course navette ? Saludos

Mensaje por **JoaquinMB77** » Sab, 03 Mar 2018, 13:14

Joseliyo91 escribió: Vie, 02 Mar 2018, 18:06 Buenas tardes , tengo las físicas el día 9 de marzo ya ..en nada lo único que tengo mal es el salto ,llegó a 1.93 y alos 4 o 5 salto tengo que parar porque me duele bastante la abdominal de abajo , alguien podría darme algún consejo o algún ejercicio para poder aumentar unos centímetros o llegar alos 2.05? Gracias de antemano . Saludos.

Yo lo que mejor te puedo aconsejar es que te ayudes en el salto con los brazos para tirar todo lo posible, ve practicando sin parar y llegas seguro.

Mensaje por **tamarafornell** » Sab, 03 Mar 2018, 13:15

sergiou3 escribió: Jue, 25 Ene 2018, 12:51 Te recomendaria que entrenaras la explosividad, en vez de salir a correr una hora o hora y media, haz series de 100m por ejemplo a fuego.
Tambn creo que igual de importante es una buena tecnica a la hora de saltar para aprovechar al maximo la inercia de los brazos y de mas.
Yo personalmente el salto es de lo que mejor llevo, si me pilla un dia bueno puedo superar sin problemas los 2,40m

Que bien! Y que técnica utilizas porque yo necesito saltar 1.71 y no lo salto.... y para el course navette que tipo de ejercicios recomiendas para hacer en la pista de atletismo ? Un saludo

Mensaje por **JoaquinMB77** » Sab, 03 Mar 2018, 13:16

Hola a todo el mundo.
Se sabe algo de cuánta gente va callando en las fisicas ?
Y en concreto de la Subdelegación de cordoba que se sabe?

Mensaje por **hedredon** » Sab, 03 Mar 2018, 13:17

tamarafornell escribió: Sab, 03 Mar 2018, 13:12 Alguien tiene el audio del course navette ? Saludos

Con que pongas en youtube Course Navette y te lo descargues listo
O la app Beep Test

Mensaje por **Jesus24** » Sab, 03 Mar 2018, 13:45

tamarafornell escribió: Sab, 03 Mar 2018, 13:12 Alguien tiene el audio del course navette ? Saludos

Buenas compañera yo tengo el de la tía y el tío.

Mensaje por **ASTOR** » Sab, 03 Mar 2018, 14:05

JoaquinMB77 escribió: Sab, 03 Mar 2018, 13:16 Hola a todo el mundo.
Se sabe algo de cuánta gente va callando en las fisicas ?
Y en concreto de la Subdelegación de cordoba que se sabe?

piensa que a nivel nacional por pocos que caigan en cada sitio.... pufff
es una buena "limpieza". Cordoba conozco algún chaval que dice que no son nada duros. Pero claro a quién le preguntes supongo que no dirá lo mismo.

Mensaje por **Abdelhak** » Sab, 03 Mar 2018, 14:08

JoaquinMB77 escribió: Sab, 03 Mar 2018, 13:16 Hola a todo el mundo.
Se sabe algo de cuánta gente va callando en las fisicas ?
Y en concreto de la Subdelegación de cordoba que se sabe?

Según se comenta por algunos lares, en subdelegaciones comentan que está habiendo muchos "pinchazos". No sé hasta qué grado es creíble, pero es lo que se comenta.

Mensaje por **Abdelhak** » Sab, 03 Mar 2018, 14:12

tamarafornell escribió: Sab, 03 Mar 2018, 13:12 Alguien tiene el audio del course navette ? Saludos

Yo. Si me hablas por privado te lo puedo mandar.

Mensaje por **hedredon** » Sab, 03 Mar 2018, 14:14

https://www.youtube.com/watch?v=DAhJ0JGFkCM&t=441s
TAN sencillo como descargar

Mensaje por **Abdelhak** » Sab, 03 Mar 2018, 14:18

tamarafornell escribió: Sab, 03 Mar 2018, 12:50 Hola chicos. Necesito que me deis algún consejo para el salto. Porque tengo que saltar 1.71cm y no consigo saltarlo, mido 1.63 es casi 10cm mas de lo que mido... Tengo la física el 20 de marzo. Que tecnicas utilizais ustedes y como lo entrenais? Y otra cosa para el course navette como lo entrenais ? Saludos.

Haz planchas abdominales, tener un fuerte abdomen ayuda mucho. Además, haz muchas sentadillas, saltos a bancos, y sobretodo, sigue practicándolo.

Mensaje por **yodone** » Sab, 03 Mar 2018, 14:19

Buenas compañeros, el dia 8 de marzo tengo el examen fisico en Granada y segun las predicciones meteorologicas casi seguro que va a llover. ¿Sabeis si en Granada tienen pista de interior para realizar el course navette? ¿En caso de no tener se haria con la lluvia o te dan cita para otro dia?. Gracias de ante mano.

Mensaje por **Abdelhak** » Sab, 03 Mar 2018, 14:37

yodone escribió: Sab, 03 Mar 2018, 14:19 Buenas compañeros, el dia 8 de marzo tengo el examen fisico en Granada y segun las predicciones meteorologicas casi seguro que va a llover. ¿Sabeis si en Granada tienen pista de interior para realizar el course navette? ¿En caso de no tener se haria con la lluvia o te dan cita para otro dia?. Gracias de ante mano.

No, las citas no se aplazan por condiciones meteorológicas.

Mensaje por **yodone** » Sab, 03 Mar 2018, 16:15

Abdelhak escribió: Sab, 03 Mar 2018, 14:37 No, las citas no se aplazan por condiciones meteorológicas.

Gracias por contestar. ¿Sabes si disponen de pista interior?, daria igual el clima que hiciera habria que hacerla al descubierto en caso de que no tuvieran ¿no?

Mensaje por **alonso27esp** » Sab, 03 Mar 2018, 16:23

https://www.youtube.com/watch?v=FV4LmdMI688&t=529s

Este es el audio de la voz del hombre?

Mensaje por **Sarg21** » Sab, 03 Mar 2018, 16:31

alonso27esp escribió: Sab, 03 Mar 2018, 16:23 https://www.youtube.com/watch?v=FV4LmdMI688&t=529s

Este es el audio de la voz del hombre?

no, ese no es. Tengo yo el del hombre que ponen en Madrid, dime tu correo y te lo paso

Mensaje por **miguelvalden** » Sab, 03 Mar 2018, 16:56

Joseliyo91 escribió: Vie, 02 Mar 2018, 19:25 MUCHAS GRACIAS de verdad, llevo semanas preparándome y es lo único que llevo así lo demás bien . Un saludo compañero

Donde las haces??

Mensaje por **javipol** » Sab, 03 Mar 2018, 18:22

Buenas, una pregunta. Me he quedado en la reserva en mis plazas, la más "sencilla" tienen que caer los dos titulares de un destino de dos asi que lo veo negro...por eso queria preguntar que si falto a las fisicas si me dejan volver a presentarme en las proximas. tengo que desplazarme a otra ccaa para hacerlas, si no tengo plaza me planteo no ir para ir en las próximas mejor preparado.

Mensaje por **Abdelhak** » Sab, 03 Mar 2018, 18:24

javipol escribió: Sab, 03 Mar 2018, 18:22 Buenas, una pregunta. Me he quedado en la reserva en mis plazas, la más "sencilla" tienen que caer los dos titulares de un destino de dos asi que lo veo negro...por eso queria preguntar que si falto a las fisicas si me dejan volver a presentarme en las proximas. tengo que desplazarme a otra ccaa para hacerlas, si no tengo plaza me planteo no ir para ir en las próximas mejor preparado.

En primer lugar, no te penalizan por no asistir a la segunda fase. En segundo lugar, si eres reserva Nº1 para un destino de 2 plazas, yo iría porque puedes entrar.

Mensaje por **Joseliyo91** » Sab, 03 Mar 2018, 19:26

miguelvalden escribió: Sab, 03 Mar 2018, 16:56 Donde las haces??

Buenas , las hago en Málaga el día 9 de marzo alas 9 y 20

Mensaje por **javimartin07** » Sab, 03 Mar 2018, 21:27

Para la subdelegacion de Madrid, en la prueba de abdominales es necesario hacerlos sin parar o puedes, por ejemplo, hacer 25 a un ritmo muy alto, parar 5 segunos y terminar con el resto, muchas gracias.

Mensaje por **Abdelhak** » Sab, 03 Mar 2018, 21:29

Yo personalmente recomiendo para la prueba de los abdominales no empezar demasiado fuerte, en ese caso las últimas no salen bien.

Mensaje por **Adhara** » Dom, 04 Mar 2018, 10:15

tamarafornell escribió: Sab, 03 Mar 2018, 12:50 Hola chicos. Necesito que me deis algún consejo para el salto. Porque tengo que saltar 1.71cm y no consigo saltarlo, mido 1.63 es casi 10cm mas de lo que mido... Tengo la física el 20 de marzo. Que tecnicas utilizais ustedes y como lo entrenais? Y otra cosa para el course navette como lo entrenais ? Saludos.

Te voy a decir lo que yo hago, también tengo que llegar al 1.71 y una vez llegue al 1.90, normalmente hago 1.75/1.80.. Los brazos son muy importantes aunque no lo parezca, sincroniza el impulso de los brazos y las piernas, tírate un poco de cabeza, nunca jamás pegues el salto hacia arriba, cuando saltes recoge las piernas para alargar el recorrido aunque caigas como una rana mientras no te caigas.. Otro consejo es que te pongas la meta en el 180 o 190 porque si miras hacia el 171 saltas menos que si crees que tienes que llegar al 1, 80 o 1, 90... Yo me grababa en cámara lenta y cuando me veía, veía los fallos que comería y me corregía la postura para el siguiente salto y con un poco de práctica te acabará saliendo!! Espero que te sirva, Suerte!!

Mensaje por **Gonzme** » Dom, 04 Mar 2018, 10:23

Alejandra93 escribió: Dom, 04 Mar 2018, 10:15 Te voy a decir lo que yo hago, también tengo que llegar al 1.71 y una vez llegue al 1.90, normalmente hago 1.75/1.80.. Los brazos son muy importantes aunque no lo parezca, sincroniza el impulso de los brazos y las piernas, tírate un poco de cabeza, nunca jamás pegues el salto hacia arriba, cuando saltes recoge las piernas para alargar el recorrido aunque caigas como una rana mientras no te caigas.. Otro consejo es que te pongas la meta en el 180 o 190 porque si miras hacia el 171 saltas menos que si crees que tienes que llegar al 1, 80 o 1, 90... Yo me grababa en cámara lenta y cuando me veía, veía los fallos que comería y me corregía la postura para el siguiente salto y con un poco de práctica te acabará saliendo!! Espero que te sirva, Suerte!!

Yo hago eso, siempre me pongo la marca un poco más lejos de lo que tengo que saltar y me funciona.

Mensaje por **Adhara** » Dom, 04 Mar 2018, 10:45

Ahora pregunto yo.. Me examino este viernes 9 en la sub de Málaga, llego en el CN al periodo 5 y medio y tengo que llegar al 6, el resto de pruebas las llevo genial, creeis que allí me saldrá con la adrenalina del momento? Son muy duros este ciclo en Málaga?! Gracias!

Mensaje por **javipol** » Dom, 04 Mar 2018, 11:45

Abdelhak escribió: Sab, 03 Mar 2018, 18:24 En primer lugar, no te penalizan por no asistir a la segunda fase. En segundo lugar, si eres reserva Nº1 para un destino de 2 plazas, yo iría porque puedes entrar.

gracias, realmente soy la nº 2. tu crees que hay alguna posibilidad entonces? estas son mis reservas
[spoiler]2 70008 (C) RESERVA Nº27
31 / 4
7 70034 (D) RESERVA Nº7
11 / 4
8 70011 (C) RESERVA Nº25
28 / 3
9 70016 (C) RESERVA Nº28
32 / 4
10 70017 (C) RESERVA Nº26
30 / 4
11 70025 (C) RESERVA Nº23
26 / 3
12 70029 (C) RESERVA Nº13
16 / 3
13 70036 (C) RESERVA Nº6
8 / 2
14 70054 (D) RESERVA Nº2
4 / 2
15 70069 (C) RESERVA Nº5
6 / 1[/spoiler]
y muchas gracias

Mensaje por **ivangles99** » Dom, 04 Mar 2018, 11:48

Alejandra93 escribió: Dom, 04 Mar 2018, 10:45 Ahora pregunto yo.. Me examino este viernes 9 en la sub de Málaga, llego en el CN al periodo 5 y medio y tengo que llegar al 6, el resto de pruebas las llevo genial, creeis que allí me saldrá con la adrenalina del momento? Son muy duros este ciclo en Málaga?! Gracias!

Intenta llegar antes de presentarte en tu casa... si llegas a la Subdelegación y nunca has llegado, por mucha "adrenalina" que tengas, quizás no llegas

Mensaje por **CazadorJK** » Dom, 04 Mar 2018, 11:58

ivangles99 escribió: Dom, 04 Mar 2018, 11:48 Intenta llegar antes de presentarte en tu casa... si llegas a la Subdelegación y nunca has llegado, por mucha "adrenalina" que tengas, quizás no llegas

Yo creo que sí que llega. Conozco gente que solo saltaba 1,90 y en el examen llegó. Y en algo como la CN por 1 periodo me da que es más mentalidad que esfuerzo físico.

Mensaje por **ulekin95** » Dom, 04 Mar 2018, 12:15

Hola chicos. Algún truquillo para las flexiones? Es que no llego a tocar lo de la almohadilla y me estoy acojonando porque veo que nadie se preocupa por esta prueba y a mi es la que más me cuesta

Aún me quedan bastantes días, pero algún ejercicio o consejillo?

Mensaje por **Agrusan3** » Dom, 04 Mar 2018, 13:17

Buenas.
Alguien me podría pasar por privado el audio del hombre? El que ponen en el examen oficial?
Me estoy rayando ya con varios que empiezan desde 0 y otros desde 1.
Gracias

Mensaje por **mariamt1** » Dom, 04 Mar 2018, 13:27

Agrusan3 escribió: Dom, 04 Mar 2018, 13:17 Buenas.
Alguien me podría pasar por privado el audio del hombre? El que ponen en el examen oficial?
Me estoy rayando ya con varios que empiezan desde 0 y otros desde 1.
Gracias

El audio empieza desde 0, entrena con el audio de metodos de youtube es el que mejor se asemeja por no decirte que puede ser hasta el mismo..
Suerte!

Mensaje por **Rodrialle** » Dom, 04 Mar 2018, 13:35

javimartin07 escribió: Sab, 03 Mar 2018, 21:27 Para la subdelegacion de Madrid, en la prueba de abdominales es necesario hacerlos sin parar o puedes, por ejemplo, hacer 25 a un ritmo muy alto, parar 5 segunos y terminar con el resto, muchas gracias.

mientras los hagas en 1 min... como si haces 30 y te esperas al final para hacer 3 jaja