Problema al correr

[Kron]

Buenas, después de estar varias semanas corriendo y varias semanas a su vez practicando el CN me viene a la mente una duda, pero antes comento un poco como soy yo.
Toda mi vida he tenido un porte atlético sin necesidad de hacer ejercicio y una buena musculatura, deje de correr allí por los 12 años pero siempre me he movido mucho y tengo el ritmo acelerado por lo que ando siempre muy rápido y de ello tengo buenas piernas pero me surge un problema que en realidad llevo tiempo arrastrando y ahora me he decantado por exponerlo para ver si a alguien mas le pasaba y como lo solucionó. Resulta que al correr me acaban doliendo muchísimo los gemelos y a parte un musculo llamado tibialis anterior por lo que he estado viendo y a pesar de estirar bien antes de ponerme a correr y llevar ya varias semanas no terminan de acostumbrarse los músculos por lo que ha la hora de correr es un dolor muy fuerte. Lo gracioso es que es únicamente al correr, después de terminar los ejercicios y descansar y parar, no vuelvo a tener dolor. También debo decir que no es un dolor instantáneo, es después de estar al rededor de 2 minutos y medio o 3 minutos corriendo y mi duda es esa, si realmente le pasa a todo el mundo y solo debo seguir entrenando para que se me acaben acostumbrando los músculos o hay otra solución.
Si alguien sabe realmente como solucionar este tipo de cosas pues me seria de gran ayudar para al menos en el CN poder hacer mas tiempo corriendo

[Tonibaena]

Buenas, después de estar varias semanas corriendo y varias semanas a su vez practicando el CN me viene a la mente una duda, pero antes comento un poco como soy yo.
Toda mi vida he tenido un porte atlético sin necesidad de hacer ejercicio y una buena musculatura, deje de correr allí por los 12 años pero siempre me he movido mucho y tengo el ritmo acelerado por lo que ando siempre muy rápido y de ello tengo buenas piernas pero me surge un problema que en realidad llevo tiempo arrastrando y ahora me he decantado por exponerlo para ver si a alguien mas le pasaba y como lo solucionó. Resulta que al correr me acaban doliendo muchísimo los gemelos y a parte un musculo llamado tibialis anterior por lo que he estado viendo y a pesar de estirar bien antes de ponerme a correr y llevar ya varias semanas no terminan de acostumbrarse los músculos por lo que ha la hora de correr es un dolor muy fuerte. Lo gracioso es que es únicamente al correr, después de terminar los ejercicios y descansar y parar, no vuelvo a tener dolor. También debo decir que no es un dolor instantáneo, es después de estar al rededor de 2 minutos y medio o 3 minutos corriendo y mi duda es esa, si realmente le pasa a todo el mundo y solo debo seguir entrenando para que se me acaben acostumbrando los músculos o hay otra solución.
Si alguien sabe realmente como solucionar este tipo de cosas pues me seria de gran ayudar para al menos en el CN poder hacer mas tiempo corriendo

Ami me pasaba pero siempre gemelos y soleo, se me sobrecargan muy rápido, y era por el tipo de calzado, llevaba unas zapatillas que según me dijo el podólogo eran muy blandas para mí. Cambié las zapatillas y me acostumbré en seguida, actualmente uso las Nike Pegasus 34.

[javimartin07]

Buenas, después de estar varias semanas corriendo y varias semanas a su vez practicando el CN me viene a la mente una duda, pero antes comento un poco como soy yo.
Toda mi vida he tenido un porte atlético sin necesidad de hacer ejercicio y una buena musculatura, deje de correr allí por los 12 años pero siempre me he movido mucho y tengo el ritmo acelerado por lo que ando siempre muy rápido y de ello tengo buenas piernas pero me surge un problema que en realidad llevo tiempo arrastrando y ahora me he decantado por exponerlo para ver si a alguien mas le pasaba y como lo solucionó. Resulta que al correr me acaban doliendo muchísimo los gemelos y a parte un musculo llamado tibialis anterior por lo que he estado viendo y a pesar de estirar bien antes de ponerme a correr y llevar ya varias semanas no terminan de acostumbrarse los músculos por lo que ha la hora de correr es un dolor muy fuerte. Lo gracioso es que es únicamente al correr, después de terminar los ejercicios y descansar y parar, no vuelvo a tener dolor. También debo decir que no es un dolor instantáneo, es después de estar al rededor de 2 minutos y medio o 3 minutos corriendo y mi duda es esa, si realmente le pasa a todo el mundo y solo debo seguir entrenando para que se me acaben acostumbrando los músculos o hay otra solución.
Si alguien sabe realmente como solucionar este tipo de cosas pues me seria de gran ayudar para al menos en el CN poder hacer mas tiempo corriendo

Como dice el compañero es debido a tu pisada o al calzado que usas. Deberías ir a un podólogo o a una tienda donde te aconsejasen sobre las zapatillas.

[Kron]

Ami me pasaba pero siempre gemelos y soleo, se me sobrecargan muy rápido, y era por el tipo de calzado, llevaba unas zapatillas que según me dijo el podólogo eran muy blandas para mí. Cambié las zapatillas y me acostumbré en seguida, actualmente uso las Nike Pegasus 34.

Como dice el compañero es debido a tu pisada o al calzado que usas. Deberías ir a un podólogo o a una tienda donde te aconsejasen sobre las zapatillas.

La verdad que llevaba un tiempo pensándolo puesto que alguien lo ha comentado en este foro que el calzado es algo importante a la hora de correr, tendré que mirarlo bien y hacer lo que decís para descartar que sea el calzado ya que en principio uso unas zapatillas para el running pero de estas que puedes comprar en cualquier tienda, a mi parecer no son buenas

Edito: Alguien que sepa del tema podría recomendarme zapatillas de running relación calidad-precio que no sea de un precio tan elevado como las zapatillas que me ha comentado el compañero?

[Qael]

La verdad que llevaba un tiempo pensándolo puesto que alguien lo ha comentado en este foro que el calzado es algo importante a la hora de correr, tendré que mirarlo bien y hacer lo que decís para descartar que sea el calzado ya que en principio uso unas zapatillas para el running pero de estas que puedes comprar en cualquier tienda, a mi parecer no son buenas

Edito: Alguien que sepa del tema podría recomendarme zapatillas de running relación calidad-precio que no sea de un precio tan elevado como las zapatillas que me ha comentado el compañero?

Todas las zapatillas buenas que vas a encontrar son caras, olvidate de encontrar unas zapatillas por menos de 100 pavos que te vengan bien, las mas baratas que podras encontrar seran versiones antiguas pero no estaran por debajo de ese precio, en cuanto a zapatillas por experiencia la calidad se paga(y toda zapatilla por debajo de los 100 euros la miro con recelo y desprecio jajaja), lo mejor que puedes hacer es ir a un podologo a que te haga un estudio de la pisada y le comentes todo, el te sabra recomendar una marca y modelo de zapatillas que te puedan venir bien. En mi caso despues de probar varias las que mejor me vinieron para la periostitis y los dolores en general fueron las "Asics Gel Nimbus 20", ahora esta la version 21 pero por suerte todavia me duran las ultimas que compre (las suelo cambiar cada 6 meses)

[Tonibaena]

La verdad que llevaba un tiempo pensándolo puesto que alguien lo ha comentado en este foro que el calzado es algo importante a la hora de correr, tendré que mirarlo bien y hacer lo que decís para descartar que sea el calzado ya que en principio uso unas zapatillas para el running pero de estas que puedes comprar en cualquier tienda, a mi parecer no son buenas

Edito: Alguien que sepa del tema podría recomendarme zapatillas de running relación calidad-precio que no sea de un precio tan elevado como las zapatillas que me ha comentado el compañero?

Si tienes a mano algún Nike Factory las Pegasus de un modelo anterior las puedes encontrar por 50 pavos.

[Kron]

Todas las zapatillas buenas que vas a encontrar son caras, olvidate de encontrar unas zapatillas por menos de 100 pavos que te vengan bien, las mas baratas que podras encontrar seran versiones antiguas pero no estaran por debajo de ese precio, en cuanto a zapatillas por experiencia la calidad se paga(y toda zapatilla por debajo de los 100 euros la miro con recelo y desprecio jajaja), lo mejor que puedes hacer es ir a un podologo a que te haga un estudio de la pisada y le comentes todo, el te sabra recomendar una marca y modelo de zapatillas que te puedan venir bien. En mi caso despues de probar varias las que mejor me vinieron para la periostitis y los dolores en general fueron las "Asics Gel Nimbus 20", ahora esta la version 21 pero por suerte todavia me duran las ultimas que compre (las suelo cambiar cada 6 meses)

Si tienes a mano algún Nike Factory las Pegasus de un modelo anterior las puedes encontrar por 50 pavos.

Gracias por las respuestas, mirare lo que decís cada uno y nada a ver como me las apaño, que cuando se es pobre se complica todo un poco jajajaj

[Alexrdgz]

Buenas, después de estar varias semanas corriendo y varias semanas a su vez practicando el CN me viene a la mente una duda, pero antes comento un poco como soy yo.
Toda mi vida he tenido un porte atlético sin necesidad de hacer ejercicio y una buena musculatura, deje de correr allí por los 12 años pero siempre me he movido mucho y tengo el ritmo acelerado por lo que ando siempre muy rápido y de ello tengo buenas piernas pero me surge un problema que en realidad llevo tiempo arrastrando y ahora me he decantado por exponerlo para ver si a alguien mas le pasaba y como lo solucionó. Resulta que al correr me acaban doliendo muchísimo los gemelos y a parte un musculo llamado tibialis anterior por lo que he estado viendo y a pesar de estirar bien antes de ponerme a correr y llevar ya varias semanas no terminan de acostumbrarse los músculos por lo que ha la hora de correr es un dolor muy fuerte. Lo gracioso es que es únicamente al correr, después de terminar los ejercicios y descansar y parar, no vuelvo a tener dolor. También debo decir que no es un dolor instantáneo, es después de estar al rededor de 2 minutos y medio o 3 minutos corriendo y mi duda es esa, si realmente le pasa a todo el mundo y solo debo seguir entrenando para que se me acaben acostumbrando los músculos o hay otra solución.
Si alguien sabe realmente como solucionar este tipo de cosas pues me seria de gran ayudar para al menos en el CN poder hacer mas tiempo corriendo

compañero, tienes una periostitis como un piano, comprate unas zapas buenas, plantillas de gel que descarguen la pisada, descansa, porque sino no hay recuperacion posible, y sobre todo mucho hielo y frio en la zona del tibial, es lo q mejor viene para desinflamar la zona, t lo dice una persona q tiene periostitis tibial y q esta saliendo d ella, se pasa muy mal, pero se sale.

[Agapornis]

Yo he estado preparandome varias OCR este año y las sufría porque tenía ese mismo problema, fui a podólogo, fisio, zapas nuevas....el problema, al menos en mi caso, era que al correr talonaba mucho(caía con el talón). La solución, ponerme en cinta y a intervalos de 3 min empezando a 5km/h hasta 12,5-13km/h(así de paso entrenaba el umbral aeróbico tan necesario en el CN) centrándome en caer con el antepie (parte media delantera del pie) y en levantar las rodillas con lo que pasé de 5:20 min/km a 4:45 min/km invirtiendo el mismo esfuerzo y sin reventarme las tibias.
Casi seguro es eso, la mayoría de personas es o bien por talonar al correr o bien por tener acortados los gemelos. Si es lo primero en 1 semana notas la diferencia, si es lo segundo, estira como un cabrón, automasaje y floss band.
Suerte

[Kron]

compañero, tienes una periostitis como un piano, comprate unas zapas buenas, plantillas de gel que descarguen la pisada, descansa, porque sino no hay recuperacion posible, y sobre todo mucho hielo y frio en la zona del tibial, es lo q mejor viene para desinflamar la zona, t lo dice una persona q tiene periostitis tibial y q esta saliendo d ella, se pasa muy mal, pero se sale.

Pf tio, que acojone me has dado de repente con eso ajjaja tanto que me he puesto a mirar he informarme y releerme lo que había escrito yo por si acaso me había equivocado en algo, quiero corregir algo, el dolor tibial me sale mas a la hora de andar que al correr, al andar al tener el ritmo acelerado hace que se me sobrecargue muchísimo el musculo de la tibia y me provoque un dolor general en ese musculo bastante fuerte. Al correr se me sobrecargan sobre todo los gemelos y de igual manera se me genera un dolor muy fuerte en todo el musculo y eso lo llevo mas al tipo de calzado y de que corro en asfalto pero quería preguntar por si a alguien mas le pasaba, saber que manera había utilizado para aliviar ese dolor y conseguir que yo pudiese durar mas a la hora de correr y que no me doliese, que lo notase cargado como debe ser pero que no aparezca ese dolor en los gemelos.
De todas formas pediré cita en el medico y me mirare lo del podologo por si acaso al comentarselo puede ser realmente de algo de lo que comentas tu xD

[Kron]

Yo he estado preparandome varias OCR este año y las sufría porque tenía ese mismo problema, fui a podólogo, fisio, zapas nuevas....el problema, al menos en mi caso, era que al correr talonaba mucho(caía con el talón). La solución, ponerme en cinta y a intervalos de 3 min empezando a 5km/h hasta 12,5-13km/h(así de paso entrenaba el umbral aeróbico tan necesario en el CN) centrándome en caer con el antepie (parte media delantera del pie) y en levantar las rodillas con lo que pasé de 5:20 min/km a 4:45 min/km invirtiendo el mismo esfuerzo y sin reventarme las tibias.
Casi seguro es eso, la mayoría de personas es o bien por talonar al correr o bien por tener acortados los gemelos. Si es lo primero en 1 semana notas la diferencia, si es lo segundo, estira como un cabrón, automasaje y floss band.
Suerte

Gracias, como le comento al compañero arriba, me lo mirare con el podologo por si acaso pueda ser algo serio pero también haré lo que me recomendáis durante un tiempo y si veo que continua de la misma manera entonces pido cita

[SalvaSDR]

Llevo toda mi vida haciendo atletismo y te digo que las pegasus y las vomero son mano de santo.

[cmanzanoesp]

Me sumo a lo que comentan los compañeros , si ves unas Nike Pegassus son unas bambas buenisimas y polivalentes.

[Qael]

No podeis generalizar en cuanto a zapatillas, no podeis decir con "esta" zapatilla se te quita todo, quizas os hayan venido bien a vosotros pero cada persona es un mundo y necesita un tipo de zapatilla distinto, ya sea por el peso, su forma de correr, el tipo de pisada, etc. Reitero mi consejo a que vayas al podologo y que te diagnostique un experto, a mi por ejemplo me diagnostico una dismetria funcional (mi cuerpo estaba funcionando como si tuviera una dismetria, una pierna mas corta que la otra, teniendo las piernas del mismo tamaño) eso provocaba que mi carrera fuera ineficiente y unido a que talonaba mucho me provocaba las periostitis.

Asi que mi consejo, deja de buscar ayuda en un foro y ponte en manos de un podologo que es el experto y el que realmente podra darte alguna solucion que funcione