COURSE NAVETE DUDA AUDIO

[Aleksandr2033]

Buenas. Creo que te refieres a este, no?
http://www.fuerzasarmadas.eu/documentos ... avette.mp3

Buenos días opositores!
Hoy os traigo una buena noticia y es que el audio de Métodos con respecto a este otro que estoy citando, va más acelerado.

Es decir que si ayer llegaba al 6,5 de Métodos, hoy llego al 7,5 de este audio. Esto sin embargo no es la panacea ya que cada subdelegación puede usar el audio que le plazca, aunque todavía no he leído que hayan usado el de Métodos Y además hay que acostumbrarse a los pitidos de este audio que puede a veces dar sorpresas, como que de repente llegues holgadamente a la meta cuando en el periodo anterior por hacer menos llegabas sobrado...

Esto último que he dicho se puede arreglar aumentando el ritmo nada más escuches un nuevo periodo y hasta que no te quede claro que es más lento o más rápido, no bajar la guardia... De todas maneras, ya lo iréis comprobando quienes lo prueben por primera vez.

¡¡¡Este no es el único audio que voy a probar!!! En los próximos días os dejaré resultados con otros audios.

[Blackwolfsc]

Tengo una duda, yo estoy practicando para fisicas D, cuando el audio dice periodo 7 y medio, ahí se termina, o hay que hacer el 7 y medio hasta el 8, no se si me explico. Yo siempre paro al decir 7 y medio

Un saludo

[MartinPAC]

Tengo una duda, yo estoy practicando para fisicas D, cuando el audio dice periodo 7 y medio, ahí se termina, o hay que hacer el 7 y medio hasta el 8, no se si me explico. Yo siempre paro al decir 7 y medio

Un saludo

Cuando dice 7 y medio se termina

[tosno]

Una duda... Tengo como primera opción, la que más me interesa,  una plaza de administración EA con pruebas físicas nivel C. También puse detrás alguna de EA con físicas nivel D.
La cuestión es ¿ si hago el nivel D me adjudican las de ese nivel aunque sean posteriores en el listado de plazas que escogí?
Ya sé que tirando a hacer el C no habría problema  pero a lo mejor se me va la olla y hago las D... 

[Aleksandr2033]

Una duda... Tengo como primera opción, la que más me interesa,  una plaza de administración EA con pruebas físicas nivel C. También puse detrás alguna de EA con físicas nivel D.
La cuestión es ¿ si hago el nivel D me adjudican las de ese nivel aunque sean posteriores en el listado de plazas que escogí?
Ya sé que tirando a hacer el C no habría problema  pero a lo mejor se me va la olla y hago las D... 

Se supone que si haces las del nivel D, tienes acceso a todas las que hay ya que has alcanzado el máximo nivel posible de las físicas...
Sin embargooo... hay algo de truco en las plazas de Aire, algo relacionado con que si hacías las físicas D o C te podían restringir otras, lo mencionó chulopantanos una vez por el chat pero no le di mucha importancia ya que soy de Tierra.

[MartinPAC]

Una duda... Tengo como primera opción, la que más me interesa,  una plaza de administración EA con pruebas físicas nivel C. También puse detrás alguna de EA con físicas nivel D.
La cuestión es ¿ si hago el nivel D me adjudican las de ese nivel aunque sean posteriores en el listado de plazas que escogí?
Ya sé que tirando a hacer el C no habría problema  pero a lo mejor se me va la olla y hago las D... 

Muy buenas Tosno, aunque hagas el nivel D, te adjudican por orden de elección de plaza, según pudieses tus prioridades. Solo que si no entras en la primera que es nivel C, si no recuerdo mal aad matacan, podrías optar al nivel D si es tu segunda opción, no se si me explico

[2020]

Buenos días opositores!
Hoy os traigo una buena noticia y es que el audio de Métodos con respecto a este otro que estoy citando, va más acelerado.

Es decir que si ayer llegaba al 6,5 de Métodos, hoy llego al 7,5 de este audio. Esto sin embargo no es la panacea ya que cada subdelegación puede usar el audio que le plazca, aunque todavía no he leído que hayan usado el de Métodos Y además hay que acostumbrarse a los pitidos de este audio que puede a veces dar sorpresas, como que de repente llegues holgadamente a la meta cuando en el periodo anterior por hacer menos llegabas sobrado...

Esto último que he dicho se puede arreglar aumentando el ritmo nada más escuches un nuevo periodo y hasta que no te quede claro que es más lento o más rápido, no bajar la guardia... De todas maneras, ya lo iréis comprobando quienes lo prueben por primera vez.

¡¡¡Este no es el único audio que voy a probar!!! En los próximos días os dejaré resultados con otros audios.

https://youtu.be/QqJxtHNMcV4

He subido a YouTube las dos versiones para que podáis oir fácilmente los dos ^^

[tosno]

Muy buenas Tosno, aunque hagas el nivel D, te adjudican por orden de elección de plaza, según pudieses tus prioridades. Solo que si no entras en la primera que es nivel C, si no recuerdo mal aad matacan, podrías optar al nivel D si es tu segunda opción, no se si me explico

Así lo entiendo yo... Gracias.

[Skylez]

https://youtu.be/QqJxtHNMcV4

He subido a YouTube las dos versiones para que podáis oir fácilmente los dos ^^

Pero comparandolo, termina primero el audio del hombre, es decir, que es mas rapido el del hombre

PD: porque el audio de la mujer es el de metodos no? xD Es el que tienen subido ellos, a ver si me estoy liando

[Chamo04]

En el Course Navete, imagino que habrá marcas en el suelo, mi duda es: esa marca hay que pasarla con los dos pies y luego pivotar o puedes pivotar solo con un pie pasando esa raya y luego iniciar la carrera de vuelta?

[Aleksandr2033]

Pero comparandolo, termina primero el audio del hombre, es decir, que es mas rapido el del hombre

PD: porque el audio de la mujer es el de metodos no? xD Es el que tienen subido ellos, a ver si me estoy liando

Hay ciertas cosas que no encajan en ambos audios. El de Métodos(femenino) va progresivamente más rápido hasta el periodo 6-7 si mal no recuerdo, que es cuando el audio masculino empieza a tomar ventaja. Así podríamos pensar que en el audio masculino te puedes permitir "ahorrar fuerzas" durante los primeros periodos hasta llegados al final, que es cuando debes ir más rápido todavía que en Métodos.

En el Course Navete, imagino que habrá marcas en el suelo, mi duda es: esa marca hay que pasarla con los dos pies y luego pivotar o puedes pivotar solo con un pie pasando esa raya y luego iniciar la carrera de vuelta?

Debes sobrepasar la línea de 20 metros con ambos pies, y luego una vez sonado el pitido, iniciar de nuevo la carrera de vuelta.

[Skylez]

Hay ciertas cosas que no encajan en ambos audios. El de Métodos(femenino) va progresivamente más rápido hasta el periodo 6-7 si mal no recuerdo, que es cuando el audio masculino empieza a tomar ventaja. Así podríamos pensar que en el audio masculino te puedes permitir "ahorrar fuerzas" durante los primeros periodos hasta llegados al final, que es cuando debes ir más rápido todavía que en Métodos.


Debes sobrepasar la línea de 20 metros con ambos pies, y luego una vez sonado el pitido, iniciar de nuevo la carrera de vuelta.

Entonces podriamos decir que el audio del hombre es mas asequible que el de Metodos pese que en los compases finales sea mas rapido?

[Hitman]

Os estáis comiendo mucho la cabeza con los audios. Entrenad para llegar al 8,5 si tenéis que llegar al 7'5,sea con el audio que sea, y el día de la prueba llegaréis. Da igual que haya un desfase de x segundos

[Aleksandr2033]

Os estáis comiendo mucho la cabeza con los audios. Entrenad para llegar al 8,5 si tenéis que llegar al 7'5,sea con el audio que sea, y el día de la prueba llegaréis. Da igual que haya un desfase de x segundos

Después de haberme pasado el día rayado por eso, lo mejor será entrenarlo a 21 metros llegando por lo menos al 6,5 o 7.
Eso sí, lo del audio del usuario 2020 es un aporte muy bueno para salir de dudas rápido acerca de la velocidad del test.

[xanito16]

Buenas, una duda que me surge. ¿Para la máxima puntuación cuántos kilómetros serían en total?
Un saludo y gracias de antemano compañeros.

[Kuhaku]

Buenas, una duda que me surge. ¿Para la máxima puntuación cuántos kilómetros serían en total?
Un saludo y gracias de antemano compañeros.

Se ha dicho una y otra vez...no hay "puntuación",es o apto o no apto.
Y 7.5 periodos es alrededor de 1'3 kms, pero por favor, no pienses que es lo mismo recorrer esa distancia en CN que en carrera normal.

[WarrantyLabel]

Una pregunta a ver si alguien puede resolvermela porque me deja bastante rayado. He oido por conocidos y por lo que he leido en este foro que en determinadas subdelegaciones la distancia de los tramos del CN no son de 20 metros, sino de menos, incluso cerca de los 2 metros menos. ¿ Es eso cierto? Me parece bastante extraño. De primera mano, en la subdelegacion de Sevilla parece claramente que no hay 20 metros pero me cuesta creerlo. Si hay alguien que haya hecho las pruebas en Sevilla y pueda resolver esta duda u otros aspirantes o ex aspirantes que sepan de dicha longitud en otras delegaciones, no estaria mal para la tranquilidad de algunos compañeros.

Con respecto al audio, yo estoy entrenando con este https://www.dropbox.com/s/9kyn8x1olpmo5 ... ..mp3?dl=0
 que amablemente algun compañero dejó por aqui y es cierto que se suele utilizar en las 2 fase. Siento de antemano si la pregunta anterior no iba aqui

[Aleksandr2033]

Una pregunta a ver si alguien puede resolvermela porque me deja bastante rayado. He oido por conocidos y por lo que he leido en este foro que en determinadas subdelegaciones la distancia de los tramos del CN no son de 20 metros, sino de menos, incluso cerca de los 2 metros menos. ¿ Es eso cierto? Me parece bastante extraño. De primera mano, en la subdelegacion de Sevilla parece claramente que no hay 20 metros pero me cuesta creerlo. Si hay alguien que haya hecho las pruebas en Sevilla y pueda resolver esta duda u otros aspirantes o ex aspirantes que sepan de dicha longitud en otras delegaciones, no estaria mal para la tranquilidad de algunos compañeros.

Con respecto al audio, yo estoy entrenando con este https://www.dropbox.com/s/9kyn8x1olpmo5 ... ..mp3?dl=0
 que amablemente algun compañero dejó por aqui y es cierto que se suele utilizar en las 2 fase. Siento de antemano si la pregunta anterior no iba aqui

En Madrid definitivamente no son 20 metros. El ciclo pasado di mucho la vara con ello hasta que me lo confirmaron entre opositores y una moderadora del foro. En Madrid está entre los 18,30m y 18,60m.
Aunque no seas de Madrid, mejor tomar en cuenta que por motivos de pandemia podrían cambiar las zonas donde se realice el Course Navette y sean en espacios de 20 metros o Dios no quiera, metan medio metro o un metro extra... Aunque esto último es más improbable.

Lo que sí es cierto es que en la mayoría de subdes se cumple lo de los 20 metros, por ello y más aún en estos momentos, entrenaría con esa distancia y algunos recomiendan incluso con 20,5 o 21 metros para ir sobrado.

También con respecto al audio. Hay gente que entrena con ese audio que has publicado, pero todavía más opositores se entrenan con el de Métodos, de voz femenina, ya que va más acelerado, aunque no es para confiarse.

[Sakks]

Una pregunta a ver si alguien puede resolvermela porque me deja bastante rayado. He oido por conocidos y por lo que he leido en este foro que en determinadas subdelegaciones la distancia de los tramos del CN no son de 20 metros, sino de menos, incluso cerca de los 2 metros menos. ¿ Es eso cierto? Me parece bastante extraño. De primera mano, en la subdelegacion de Sevilla parece claramente que no hay 20 metros pero me cuesta creerlo. Si hay alguien que haya hecho las pruebas en Sevilla y pueda resolver esta duda u otros aspirantes o ex aspirantes que sepan de dicha longitud en otras delegaciones, no estaria mal para la tranquilidad de algunos compañeros.

Con respecto al audio, yo estoy entrenando con este https://www.dropbox.com/s/9kyn8x1olpmo5 ... ..mp3?dl=0
 que amablemente algun compañero dejó por aqui y es cierto que se suele utilizar en las 2 fase. Siento de antemano si la pregunta anterior no iba aqui

Yo soy de Sevilla y te confirmo que hay 20 metros y te digo según que carril te toque hay algún que otro desnivel considerable y correr entre adoquines mal puesto no es que sea plato de buen gusto para nadie

[WarrantyLabel]

En Madrid definitivamente no son 20 metros. El ciclo pasado di mucho la vara con ello hasta que me lo confirmaron entre opositores y una moderadora del foro. En Madrid está entre los 18,30m y 18,60m.
Aunque no seas de Madrid, mejor tomar en cuenta que por motivos de pandemia podrían cambiar las zonas donde se realice el Course Navette y sean en espacios de 20 metros o Dios no quiera, metan medio metro o un metro extra... Aunque esto último es más improbable.

Lo que sí es cierto es que en la mayoría de subdes se cumple lo de los 20 metros, por ello y más aún en estos momentos, entrenaría con esa distancia y algunos recomiendan incluso con 20,5 o 21 metros para ir sobrado.

También con respecto al audio. Hay gente que entrena con ese audio que has publicado, pero todavía más opositores se entrenan con el de Métodos, de voz femenina, ya que va más acelerado, aunque no es para confiarse.

Gracias por la respuesta compañero. Vaya pues si que es llamativo, porque ya digo, no son unos centimetros o un par de decenas de centimetros, es un metro y medio menos que solo habria que probarlo para darse cuenta que se tiene que notar, pero bueno ya digo mejor para los aspirantes de Madrid a los que le deseo mucha suerte. Aun asi tambien tener en cuenta que en algunas delegaciones el CN se hace sobre adoquines extraños, que bueno supongo que afectaran y por ende entenderia dadas esas circunstancias que midiera algo menos en Sevilla.

Y con respecto al audio ya en faena no noto la diferencia entre el de metodos y el del enlace que he puesto, a diferencia solo que en el del hombre hace una paradiña extraña al llegar al nivel 4, que siempre me sorprende. 

[WarrantyLabel]

Yo soy de Sevilla y te confirmo que hay 20 metros y te digo según que carril te toque hay algún que otro desnivel considerable y correr entre adoquines mal puesto no es que sea plato de buen gusto para nadie

Va pues perfecto duda solucionada de alguien que ha estado alli. Lo que me extraña es que haya gente que diga que hay menos metros. Lo de los adoquines es...en fin, hay que adaptarse, habra que ir al centro a correr. 

[Aleksandr2033]

Gracias por la respuesta compañero. Vaya pues si que es llamativo, porque ya digo, no son unos centimetros o un par de decenas de centimetros, es un metro y medio menos que solo habria que probarlo para darse cuenta que se tiene que notar, pero bueno ya digo mejor para los aspirantes de Madrid a los que le deseo mucha suerte. Aun asi tambien tener en cuenta que en algunas delegaciones el CN se hace sobre adoquines extraños, que bueno supongo que afectaran y por ende entenderia dadas esas circunstancias que midiera algo menos en Sevilla.

Y con respecto al audio ya en faena no noto la diferencia entre el de metodos y el del enlace que he puesto, a diferencia solo que en el del hombre hace una paradiña extraña al llegar al nivel 4, que siempre me sorprende. 

Acabo de comprobar ambos audios.
Métodos y este suenan casi casi a la par. Métodos gana poquito a poco ventaja pero no es para nada decisiva, quizá medio segundo si somos optimistas. Eso sí, en el periodo 7,5 el hombre parece llegar una recta antes que Métodos.

[olonam21]

Yo soy de Sevilla y te confirmo que hay 20 metros y te digo según que carril te toque hay algún que otro desnivel considerable y correr entre adoquines mal puesto no es que sea plato de buen gusto para nadie

Y sabrias decir cual es el audio de los que han puesto aqui que se usa en Sevilla???

[SergioAlcz]

Una duda, cuando entrenais el cn a la hora de calcular los metros como lo hacéis, por pasos o midiendolo?

[abellan]

Una duda, cuando entrenais el cn a la hora de calcular los metros como lo hacéis, por pasos o midiendolo?

Buenas amigo, mi recomendación es que lo midas con un metro o lo que sea, aunque sea más trabajoso, es muchísimo mas real que con los pasos, que con ellos te puedes liar y puedes hacer tanto 17 metros como 23 jajajajaj

[abellan]

Una duda, cuando entrenais el cn a la hora de calcular los metros como lo hacéis, por pasos o midiendolo?

Una vez lo hayas medido una vez puedes dejar una marca o lo que sea para acordarte la próxima vez y no tenerlo que medir todos los días.

[juanart667]

Una duda, cuando entrenais el cn a la hora de calcular los metros como lo hacéis, por pasos o midiendolo?

Yo media en una cancha de fútbol usaba una de las líneas pintada y la otra la pintaba con un spray ni gordo no perezoso jajaja así la tenía ahí siempre

[ramonpelu]

hola buenas a todo tengo una duda y nada agradeceros por vuestra ayuda.
cuando estamos corriendo y llegamos a la linea hace falta pararse? o se puede llegar (pita) ,salimos sin hacer una parada despues del pivotaje ? no se si me he explicado bien, gracias a todos jejej

[william92]

hola buenas a todo tengo una duda y nada agradeceros por vuestra ayuda.
cuando estamos corriendo y llegamos a la linea hace falta pararse? o se puede llegar (pita) ,salimos sin hacer una parada despues del pivotaje ? no se si me he explicado bien, gracias a todos jejej

Hay que pararse por completo, pivotando sobre ti mismo sin hacer ningún giro en el que te desvíes de tú "calle" de carrera.

[ramonpelu]

Valee muchisimas gracias por tu aclaración 

[olonam21]

Hay que pararse por completo, pivotando sobre ti mismo sin hacer ningún giro en el que te desvíes de tú "calle" de carrera.

No es necesario pararse por completo, con traspasar la linea y hacer el pivotaje es suficiente. 

[ManriquedLara]

Yo esta mañana  a primera hora lo he hecho después de algo mas de una semana sin practicar la prueba en si, he usado el audio de métodos y he llegado justo al 7,5. La verdad, he notado como ya se me habían olvidado un poco los tiempos de los pitidos y el ritmo de no practicarlo.

Me ha surgido una duda. En las bases pone que se permiten 2 desajustes de 2m respecto a la señal, de adelanto o de retraso. Pero literalmente en la siguiente linea, pone que no se puede arrancar a correr hasta que no suene la señal.

Entonces, si me adelanto y empiezo a correr antes de que suene el pitido, sonando este antes de que pase la linea de los 2m, ¿finaliza la prueba o cuenta como uno de los 2 dejasustes permitidos?

[Aleksandr2033]

Yo esta mañana  a primera hora lo he hecho después de algo mas de una semana sin practicar la prueba en si, he usado el audio de métodos y he llegado justo al 7,5. La verdad, he notado como ya se me habían olvidado un poco los tiempos de los pitidos y el ritmo de no practicarlo.

Me ha surgido una duda. En las bases pone que se permiten 2 desajustes de 2m respecto a la señal, de adelanto o de retraso. Pero literalmente en la siguiente linea, pone que no se puede arrancar a correr hasta que no suene la señal.

Entonces, si me adelanto y empiezo a correr antes de que suene el pitido, sonando este antes de que pase la linea de los 2m, ¿finaliza la prueba o cuenta como uno de los 2 dejasustes permitidos?

Me interesa saberlo también pero al revés; si me falta 1 metro o menos para llegar a la marca y pita, ¿es desajuste que cuentan?

[Carx20]

Me interesa saberlo también pero al revés; si me falta 1 metro o menos para llegar a la marca y pita, ¿es desajuste que cuentan?

Pues yo añado otra duda, que es el problema que tengo yo. ¿Por llegar con tiempo de sobra a la línea contraria y tener que esperar 2 o 3 segundos a que pite también penaliza? Es que me ocurre en algunos tramos.

[MartinPAC]

Pues yo añado otra duda, que es el problema que tengo yo. ¿Por llegar con tiempo de sobra a la línea contraria y tener que esperar 2 o 3 segundos a que pite también penaliza? Es que me ocurre en algunos tramos.

Llegar antes no penaliza, pero eso significa que no gestionas bien los tiempos. Por lo tanto puede ser un hándicap al llegar a ciclos altos.

Ahora bien, lo que penaliza es salir de la marca antes de que pite el sonido. Por lo tanto si llegas 2 o 3 segundos antes, espera a que vuelva a sonar antes de salir y aprovecha esos segundos para coger aire.

Suerte

[Carx20]

Llegar antes no penaliza, pero eso significa que no gestionas bien los tiempos. Por lo tanto puede ser un hándicap al llegar a ciclos altos.

Ahora bien, lo que penaliza es salir de la marca antes de que pite el sonido. Por lo tanto si llegas 2 o 3 segundos antes, espera a que vuelva a sonar antes de salir y aprovecha esos segundos para coger aire.

Suerte

Perfecto, gracias.

[Aleksandr2033]

Esto del Course Navette es un dolor de muelas para todos los opositores de cada ciclo jejejeje
Supongo que habrán menos dudas e incógnitas si lo cambiaran a la prueba de 1km... Si lo comparásemos con la Guardia Civil, aquí con hacerlo en 4:30 estarías aprobado con el nivel D.

[Carx20]

Esto del Course Navette es un dolor de muelas para todos los opositores de cada ciclo jejejeje
Supongo que habrán menos dudas e incógnitas si lo cambiaran a la prueba de 1km... Si lo comparásemos con la Guardia Civil, aquí con hacerlo en 4:30 estarías aprobado con el nivel D.

Totalmente de acuerdo, pero bueno, es lo que hay 

[abellan]

Esto del Course Navette es un dolor de muelas para todos los opositores de cada ciclo jejejeje
Supongo que habrán menos dudas e incógnitas si lo cambiaran a la prueba de 1km... Si lo comparásemos con la Guardia Civil, aquí con hacerlo en 4:30 estarías aprobado con el nivel D.

JAJAJAJA pues compañero yo la verdad es que veo mucho más dolor de muelas el tema del salto, al menos para los que no somos muy altos

Pero no pasa nada. Podemos con esto y mucho más. FUERZA que ya queda nada!!!

[Aleksandr2033]

JAJAJAJA pues compañero yo la verdad es que veo mucho más dolor de muelas el tema del salto, al menos para los que no somos muy altos

Pero no pasa nada. Podemos con esto y mucho más. FUERZA que ya queda nada!!!

Como ya conoces el foro, ya habrás visto más de 10 consejos distintos para mejorar el salto
Yo sólo puedo decir que mejor hacer 5-10 saltos máximo cada 1-2 días. Una vez haces cierto número de saltos, te van a salir peor y peor y te pondrás nervioso. Así superé la prueba del salto el año pasado, y ahora hago 2,15m en mis mejores momentos, sin hacer ejercicios de sentadillas extra ni nada por el estilo. Técnica, práctica y paciencia!

[abellan]

Como ya conoces el foro, ya habrás visto más de 10 consejos distintos para mejorar el salto
Yo sólo puedo decir que mejor hacer 5-10 saltos máximo cada 1-2 días. Una vez haces cierto número de saltos, te van a salir peor y peor y te pondrás nervioso. Así superé la prueba del salto el año pasado, y ahora hago 2,15m en mis mejores momentos, sin hacer ejercicios de sentadillas extra ni nada por el estilo. Técnica, práctica y paciencia!

Siii!! En ello estoy, ya solo me quedan 10 cm, y ya tendré las físicas listas. Mañana volveré a probar para darle un descansillo a las piernas a ver que tal

[WarrantyLabel]

Siii!! En ello estoy, ya solo me quedan 10 cm, y ya tendré las físicas listas. Mañana volveré a probar para darle un descansillo a las piernas a ver que tal

Me permito el lujo de responderte y darte un par de consejos que a mi me han hecho mejorar, tampoco es que sea un canguro ahora, pero leyendo tus palabras creo que me encontraba en la misma situacion que tu y esto del salto puede llegar a ser frustante. 

Lo primero hacer referencia a la superficie en que lo estas practicando, no es lo mismo en tierra que en asfalto logicamente, y yo recuerdo que empece a practicarlo en una especie de gravilla que eso no agarraba nada y no me permitia coger el impulso con la fuerza necesaria. Eso en asfalto no pasa y es probablemente la superficie en la que hagas la prueba.

Segundo el calzado. Cuando empece a practicarlo lo hacia con unas zapatillas de hace 3 o 4 años, muy desgastadas ya. Me pille unas nuevas, nada caras, menos de 40 Adidas, y quieras que no se nota, la suela no esta nada desgastada y se agarra mucho mejor al suelo. Con esto pegue un mejoron de la leche. 

Y tercero lo que han repetido por aqui hasta la saciedad, la tecnica. Apoyarte hasta el ultimo segundo en las punteras y cuerpo hacia delante a full.

En fin, espero que te valga aunque no parezcan comentarios muy productivos, suerte 

[abellan]

Me permito el lujo de responderte y darte un par de consejos que a mi me han hecho mejorar, tampoco es que sea un canguro ahora, pero leyendo tus palabras creo que me encontraba en la misma situacion que tu y esto del salto puede llegar a ser frustante. 

Lo primero hacer referencia a la superficie en que lo estas practicando, no es lo mismo en tierra que en asfalto logicamente, y yo recuerdo que empece a practicarlo en una especie de gravilla que eso no agarraba nada y no me permitia coger el impulso con la fuerza necesaria. Eso en asfalto no pasa y es probablemente la superficie en la que hagas la prueba.

Segundo el calzado. Cuando empece a practicarlo lo hacia con unas zapatillas de hace 3 o 4 años, muy desgastadas ya. Me pille unas nuevas, nada caras, menos de 40 Adidas, y quieras que no se nota, la suela no esta nada desgastada y se agarra mucho mejor al suelo. Con esto pegue un mejoron de la leche. 

Y tercero lo que han repetido por aqui hasta la saciedad, la tecnica. Apoyarte hasta el ultimo segundo en las punteras y cuerpo hacia delante a full.

En fin, espero que te valga aunque no parezcan comentarios muy productivos, suerte 

Muy buenas compañero. Lo primero muchas gracias por tu respuesta y tus consejos, todo lo que sea para mejorar me ayuda muchísimo.

Por lo primero yo lo practico en el suelo del típico de un parque jajaja, y a veces también en césped por el tema de intentar no dañar mucho las rodillas ya que hace tres meses les metí mucha caña y acabé con una tendinitis de pata de gallo, igualmente es verdad lo que comentas del agarre por lo que probaré el hacerlo en asfalto.

El tema del calzado no creo que tenga problema porque hace 6 meses me compré unas zapatillas nuevas, y aunque la verdad es que las pobres llevan ya muchos kilómetros encima no creo que por ahora haga falta cambiarlas.

El tercero todos nos lo tenemos aprendido ya al dedillo ajjajaja aunque es verdad que hay mucha diferencia al mejorar la técnica y en ello estoy. Además, (y por si a alguien le viene bien) también estoy practicando pliometría junto con deep jump y drop jump(y lógicamente sentadillas jajaj).

Sin más, de nuevo muchas gracias por tu respuesta compañero. Ya mismo estaremos todos en nuestros CEFOR

[william92]

No es necesario pararse por completo, con traspasar la linea y hacer el pivotaje es suficiente. 

A eso me refiero, pero al hacer el pivotaje prácticamente es como si empezaras de parado y que casi siempre se llega un segundo/s antes y si no ha vuelto a pitar tú no puedes  salir ósea paras por completo en casi todos los niveles.

[Aleksandr2033]

Hace unas dos horas que he vuelto de hacer el CN. 
Perfe, ya llego al 7,5 aunque muy justito, matado y a partir del 7 ya empiezo a cometer errores de tiempo. Pero es mejor que ni llegar al 7,5, que me quedaba a uno-dos pitidos.

Hacer unas burpees, sentadillas, algún estiramiento para calentar piernas y aun después de haber estado 3 días con las piernas relajadísimas, llego a las marcas con dificultad.
Todo esto con Métodos y los 20 metros obligados.

¡Se puede hacer!