Preparación física

[Merser]

Buenas, voi para el 1 ciclo de 2024,y quiero prepararme físicamente,el caso es que nunca he corrido y para ser claro llevo cerca de 1 año sin hacer ejercicio por temas de estudios y trabajo,algún consejo para empezar y no llegar al centro de formación sin estar en forma?Nose si empezar con entrenamiento de fuerza(pesas),o resistencia como correr ya que veo que en el centro de formación lo que primero se mira y se hace es hacer km corriendo,añadir que mido 1,74 y peso 74kg,gracias de antemano!!

[Juanky88]

Enfoca el 80% del entrenamiento en correr. Sobre todo tiradas largas. Es lo que vas a hacer como norma general en el centro de formación.

[HERRE]

De acuerdo con el compañero... Pero tienes que planificar muy bien los descansos... porque el problema de la carrera son las sobrecargas y lesiones... que pueden dejarte fuera de juego algún tiempo. Yo haría lo que comenta el compañero, y añadiría un entrenamiento de fuerza y acondicionamiento fíisico progresivo... Pero, sobretodo, empezar poco a poco. Si te metes demasiada caña al principio llegarás con alguna tara al examen. Un abrazo y ánimo!

[Merser]

Vale perfecto,cuantos días a la semana me recomendáis correr y cuántos km para empezar?esque nose si empezar directamente con el Courset navette,ya que me lo voi a tener que preparar para fisicas o directamente ponerme a correr porque no se a cuántos km equivale está prueba

[Cuevas]

Yo si fuese tú es lo siguiente:
Estar en forma para el ejército es estar funcional 
Entonces me apuntaría al gimnasio y haría ejercicios con el fin de mejorar en flexiones dominadas tren inferior para ganar fuerza para correr y para correr pues hacerlo poco a poco empezando corriendo y andando y así cuando puedas correr 8-10km bien y ya mejorar el ritmo
Ese sería mi consejo el deporte que hagas que sea para que sea funcional no levantar pesas por levantar no te hagas muy grabde sino un término medio