Entrenamiento físico.

[Alvarocabello24]

Muy buenas, me gustaría saber si alguno puede resolverme una duda que  tengo respecto al nivel físico. 

Básicamente ahora mismo corro, 3 días por semana en terrenos de Trail técnico muy malos. y corro las siguientes distancias primero 4,8 km a 5.30, apretando el primer km en 4.30 y luego 2km mas en 6. me paro 1 minuto o 2 como máximo a echar un trago de agua y sigo.  Mi terreno es absolutamente nefasto, lleno de piedras desniveles, baches etc.. y claro no se si sea bueno para mejorar al ser mas duro o que.

La duda que tengo, fundamentalmente es si he de meter mas días de cardio de este estilo o esta bien así, el resto de la semana hago 2 dias de calistenia fuerte con comba ligera. 

Muchas gracias.

[chulopantanos]

El maestro Yoda dijo una vez: "Si tu velocidad y resistencia mejorar quieres, a muchas cuestas enfrentar debes".

En mi opinión las series de cuestas es lo que mas hace mejorar.

[Nibuenonimalo]

Yoda también dijo si en terrenos malos quieres correr buenas zapatillas tienes que tener si no tendinitis de rodillas y desgarros musculares posiblemente te jodan después. Ahora enserio, cuidado donde se entrena y como se entrena que las lesiones están a la orden del día y ya no es que os fastidien las físicas ya es vuestra vida en general. Buen equipo, buen descanso, buena alimentación, buen calentamiento... No olvidarse de hacer ejercicios de fuerza en piernas para fortalecer musculatura alrededor de rodillas, tobillos...

[Alvarocabello24]

muchas gracias a ambos por la respuesta, sobre el entrenamiento tomaré nota. y sobre el calzado gracias a dios llevo unas buenas joma de trail sino...