Llego al periodo 5.5

[Alvario]

Me da tiempo entrenando fuerte para llegar tengo las fisicas el 11 de septiembre

[aferrer]

Me da tiempo entrenando fuerte para llegar tengo las fisicas el 11 de septiembre

¿Qué nivel?

[Alvario]

Llego al periodo 5.5 de course navette con nivel te refieres a eso?

[Dt000]

Se refiere al nivel de las físicas. Si son nivel C o D.
Si tienes que llegar al periodo 6.5 si te daría tiempo entrenando el cour con cabeza.
Si es nivel D (7.5 periodos) ya es mas complejo. Podría darte tiempo.
Aun así, entrena con cabeza y enserio, puedes conseguirlo.

[Alvario]

Ahhh es nivel D

[Dispuestoamorir]

Buenas compañero.

Pues te comento, ha dicho que llegas a un 5.5 y necesitas un 7.5, la diferencia en esos tramos de periodo ya empieza a ser algo exigente (Cuando me refiero a algo exigente me refiero a personas que no están preparados, porque los que han corrido aunque sea 2 meses, sacan eso sobrado). 

Si ya tienes un nivel cercano podrías llegar, pero a estas alturas, el tiempo es oro amigo mío.

Mi recomendación es que entrenes carrera continua y series de fartlek y strides, te voy a dejar un link más abajo que lo explico mejor.

Viendo a la altura que estás metería un CN cada dos semanas, para acostumbrarte a los cambios de ritmo y al cuerpo y que esté no llegue sin saber lo que es la prueba, teniendo en cuenta que harás las pruebas sobre mediados de septiembre, puedes hacerlo unas 3-4 veces antes.

Estás algo ajustado de tiempo y no quiero darte falsas ilusiones, pero creeme que puedes hacerlo, ahora, esto solo depende de ti, de tu constancia, de tu esfuerzo, de tus ganas.

Mi recomendación es que si tienes algo de peso intentes perder al menos un par de kg antes de la prueba, esto te ayudará a estar más ágil y coger más ritmo. A parte de lo anterior ya comentado lo suyo sería 4 carreras a la semana es decir 4 días a la semana, al menos que tengas una base de unas 16-20 carreras. Si mejoras tu alimentación, empiezas ya a entrenar y no fallas ni un día, llegarás a poder hacerlo o eso creo yo.

Ojo, es muy importante a estas alturas que le prestes mucha atención a no lesionarte, subir el volumen de carrera ahora va a llevar a que el cuerpo se amolde metabólicamente y funcionalmente por lo que notarás ciertos dolores en las rodillas, tobillos, soleo, isquios, lo cual es normal por empezás a realizar ejercicio de impacto.

Una mezcla de series aeróbicas (rodajes largos) y series anaeróbicas (Strides) es el coctel perfecto del iniciado en carrera, controlando los ritmos y ajustándose a las señales del cuerpo.

Porfavor, no te pongas a correr 10 km el primer día, primero porque no vas a poder y segundo es que si los alcanzas habrá sido creando un impacto durísimo en tus articulaciones las cuales no están acostumbradas. Esto crea una inseguridad en ti, cuando ves lo que se sufre corriendo en distancias "largas" porque ves que no puedes, que te cuesta, que te duele, pero todo llega con el tiempo. Importancia a lo importante y en tu punto es tener constancia y no fallar. 

Te adjunto el link donde desarrolló un poco mi experiencia personas y el consejo que le doy al compañero.

viewtopic.php?t=33874

Un saludo, espero haberte ayudado y suerte. 

[chulopantanos]

Me da tiempo entrenando fuerte para llegar tengo las fisicas el 11 de septiembre

Del 5,5 al 7,5 es un avance grande, pero seguramente estas entrenando mal y seguramente te das por vencido cuando aun tienes capacidad para seguir tirando, solemos decir que "no podemos mas" cuando hemos llegado al 60% de nuestra capacidad, a veces es más mente que cuerpo.

Haz series de cuestas largas, sube corriendo y bajas andando y asi sin parar, y haz series de CN parciales, empezando en el 4,5 hasta el 6,5 y conforme vayas mejorando tu limite vas empezando y acabando en un nivel superior, dos niveles completos, haz varias series cada día que entrenes (minimo 3) y una vez a la semana un dia que no hayas entrenado y hayas descansado prueba a hacer la CN a ver si has mejorado y readaptas las series la siguiente semana.

Puedes hacer carrera continua pero a estas alturas de poco te servirá mas que para desconectar, la CN es una prueba muy específica y para entrenarla y mejorar rápido lo único que se puede hacer es la misma CN.

Con eso deberias llegar sobrado, aunque no va a ser fácil.

[BornToKill]

El hecho de preguntarlo ya es mal indicativo:

- ¿Por un lado buscas que te motivemos? Si entrar a las Fuerzas Armadas no te es suficiente motivación este no es el camino.
- ¿Que te digamos que no te da tiempo para rendirte? Tienes un mes entero por delante.

He visto a GORDOS pasar el Course Navette, ¿si ellos pueden por que tu no? Te garantizo que vas a sufrir más en el centro de formación que en ese ultimo periodo que es el que duele.

Si tu objetivo es entrar al ejército, ¿que importa si llegas o no en 1 mes y medio a la fecha del examen? ¿a caso no hay más examenes? Que yo sepa siempre te van a exigir el Course Navette.. Da el máximo de tí y si suspendes para la siguiente, pero buscar rendirte o que te motivemos unos desconocidos, tu sabrás, pero si no sacas los 7,5 periodos no entras

[Raykhan]

Esa mentalidad de ir tan justo a las pruebas físicas sabiendo perfectamente que son las mismas todos los años no termino de entenderlo...

Lo mismo pasa en las escuelas.

Si tu objetivo o sueño es entrar en las FAS debes demostrarlo día tras día, no solo vale con hacer algunos tests sabes que físicamente te van a exigir algo.

Date caña, entrena hasta que no puedas más  y el día de las pruebas como si acabas vomitando en el suelo o te caes, nadie va a mirarte mal, solo si ven que pudiendo lograrlo te das por vencido. 

No hay mayor humillación que esa.