BAJA FORMA FÍSICA

[marioo006]

Buenas tardes compañeros! He estado barajando meterme al Ejército del aire en alguna de las siguientes convocatorias (ya estoy practicando con los psicotécnicos).

Lo que más me preocupa es que soy MUY, repito, MUY malo corriendo. Después de meses corriendo y haciendo rutinas he conseguido hacer mi primer 5k a 5:34 min el km) y correr 1km en 3:56min (siendo este el peak)

Tengo bastante mal rollo de que no sea capaz de llevar el ritmo ya sea en el centro de formación como en la propia unidad. Dejadme vuestra opinión y si alguien que también empezó siendo regulero y luego mejoró (porque siento que no avanzo, y otros compañeros míos que no han corrido en su vida son capaces de destrozarse una maratón en media hora xd). 

[MMLR]

correr 1km en 3:56min (siendo este el peak)

Ya con esto vas mejor que muchos compañeros, ya lo verás.

A ti te interesa prepararte la prueba de 1 kilómetro en 3:55, que prácticamente lo tienes y lo harás al final de la formación específica, así que entrena pirámides tipo 200m, 400m, 600m, 800m, 1000m, 800m, 600m, 400m y 200m, alternando entre ir a fondo en las distancias cortas y al 80% o lo que llegues en las más largas. No te interesa entrenar 5 kms seguidos ni nada de eso, porque la prueba de 1 km es casi mantener un ritmo lo más rápido posible sin ser la resistencia que tendría un fondista de atletismo por ejemplo. 

De verdad que despreocupate por esto. Sigue entrenando y preparándote, que cuando entres, verás que en absoluto te vas a quedar atrás, ni vas a tener problema en ninguna prueba física, ni paso ligero ni nada de nada, aparte que vas a tener el apoyo de todos tus compañeros. Cuando yo hice la formación había gente que hacía el kilómetro en casi 5 minutos y nadie suspendió nunca ni se quedó atrás, todos mejoraron.

Como en la propia unidad

En tu unidad, a no ser que entres en alguna tipo EZAPAC, EADA, SEADA o PFA (SAR) de rescatador, vas a tener deporte libre y te podrás ir al gimnasio si tu unidad lo tiene, a correr o directamente no harás deporte si no quieres.

Un saludo y suerte!

[Lago1970]

Si haces un km a 3:56 ya  andas bien, pero vamos, ¿cuántos años tienes? si quieres decirlo vamos, porque correr es y mejorar ritmo es cuestión de entrenamiento con continuidad y cabeza. 

[Shilara]

En la ETESDA lo único que te tiene que importar es meter las marcas, que es lo que va a determinar que superes la fase o no y esto evidentemente si sigues entrenando y no te lesionas lo vas a conseguir porque ya prácticamente lo tienes hecho. 
Allí vas a estar todo el día de un lado para otro a paso ligero (y eso se nota), vas a tener deporte obligatorio y también vas a tener tiempo para poder entrenar más si quisieras. El ritmo de carrera de la gente te tiene que dar igual, tú mira por ti y por tu mejora, cada uno lleva su ritmo y no te van a sancionar porque corras más o menos en la hora de deporte. 

El día de mañana, estés en la unidad que estés, te obliguen o no a hacer deporte por las mañanas, nadie te va a sancionar porque corras a un ritmo o a otro. Si quieres evitar correr más en toda tu vida pues evita destinos como los que han comentado los compañeros pero recuerda que para promocionar hay pruebas físicas más duras pero te aseguro que se puede conseguir con tiempo y esfuerzo.

[marioo006]

Si haces un km a 3:56 ya  andas bien, pero vamos, ¿cuántos años tienes? si quieres decirlo vamos, porque correr es y mejorar ritmo es cuestión de entrenamiento con continuidad y cabeza. 

Tengo 24 años cumplidos hace un mes