Fuerzas Armadas Españolas - El Foro

Franciscocalre93 escribió: Dom, 05 Abr 2020, 05:52 Variará según el espacio y materiales de los que dispongas, pero poniendonos en la peor de las situaciones y que usted viva en un piso de 20m2 seria mas que suficiente realizar ejercicios como flexiones de pecho y brazos, abdominales, y tal. Le recomendaria el método tabata, 20 segundos + 10 de descanso. ( En youtube puede encontrar ). Y para el course navette... saltar, cardio, zumba, todo lo que sea aeróbico y cardiovascular será beneficioso. No se olvide tampoco de realizar sentadillas y ejercicios de piernas con su propio peso para fortalecer cuadriceps.
Un saludo

Franciscocalre93 escribió: Dom, 05 Abr 2020, 05:52 Variará según el espacio y materiales de los que dispongas, pero poniendonos en la peor de las situaciones y que usted viva en un piso de 20m2 seria mas que suficiente realizar ejercicios como flexiones de pecho y brazos, abdominales, y tal. Le recomendaria el método tabata, 20 segundos + 10 de descanso. ( En youtube puede encontrar ). Y para el course navette... saltar, cardio, zumba, todo lo que sea aeróbico y cardiovascular será beneficioso. No se olvide tampoco de realizar sentadillas y ejercicios de piernas con su propio peso para fortalecer cuadriceps.
Un saludo

RoodennGoldtrust escribió: Mar, 07 Abr 2020, 03:09 Un amigo me ha comentado que al pasear al perro, puedo aprovechar y subir corriendo del tirón una montañita que tengo al lado de casa. ¿Cómo lo ve? ¿Sería un ejercicio decente para cardio?

RoodennGoldtrust escribió: Dom, 05 Abr 2020, 04:06 Bueno, como estos dos meses me destrozarán físicamente, y quiero ser capaz de superar las físicas en caso de que se continúe este primer proceso selectivo, quería saber si alguien podría compartir una rutina de entrenamiento en casa. No sé mucho del tema.

snt1995 escribió: Lun, 13 Abr 2020, 01:15 Pues yo hago lo mismo, la suerte de vivir en un pueblo, saco alos perros y corro 2-3 km diarios. Lo demás se entrena en casa sin problema.
Y contestando a tu pregunta cualquier ejercicio de cardio va a ser mejor que no hacer nada en casa. Yo a los que vivis en piso sin posibilidad de salir os diiría que hagais comba si teneis minimamente espacio, si no teneis una comba coged un cable y pa lante. Si no vais a salir de la cuarentena figurines figurines

Mveraca escribió: Lun, 13 Abr 2020, 07:11 Hay videos en YouTube de diferentes ejercicios de fuerza con tan sólo tu propio peso corporal. Te recomiendo el canal de Robert Hospedales, tiene muchísimos vídeos acerca de cómo trabajar cada musculo sin necesidad de ningún tipo de material. Una rutina de fuerza y después algo de cardio fue lo que yo realicé en su día para superar las físicas y me fue bien, suerte y a darle duro!!

RoodennGoldtrust escribió: Dom, 05 Abr 2020, 04:06 Bueno, como estos dos meses me destrozarán físicamente, y quiero ser capaz de superar las físicas en caso de que se continúe este primer proceso selectivo, quería saber si alguien podría compartir una rutina de entrenamiento en casa. No sé mucho del tema.

IsmaelVarela escribió: Jue, 30 Abr 2020, 20:00 Hola, en mi canal de Youtube tengo diferentes vídeos sobre cómo preparar las diferentes pruebas físicas por tu cuenta, además de muchas rutinas de entrenamiento. Te dejo en el enlace. Un saludo y espero que te ayuden!

RoodennGoldtrust escribió: Dom, 05 Abr 2020, 04:06 Bueno, como estos dos meses me destrozarán físicamente, y quiero ser capaz de superar las físicas en caso de que se continúe este primer proceso selectivo, quería saber si alguien podría compartir una rutina de entrenamiento en casa. No sé mucho del tema.

Mveraca escribió: Jue, 30 Abr 2020, 23:50 Yo haría una rutina de fuerza y otra de ejercicio aerobico después. Para cualquier rutina te recomiendo el canal de Robert Hospedales en YouTube, tiene vídeos de como trabajar todo el cuerpo sin necesidad de material. Anaerobico podrías emular unos saltos a la comba, subir y bajar escaleras, e incluso trabajo de abdomen. A partir del sábado si no me equivoco se puede salir a correr osea que aprovecha eso.