Buenas compañero.
Pues te comento, ha dicho que llegas a un 5.5 y necesitas un 7.5, la diferencia en esos tramos de periodo ya empieza a ser algo exigente (Cuando me refiero a algo exigente me refiero a personas que no están preparados, porque los que han corrido aunque sea 2 meses, sacan eso sobrado).
Si ya tienes un nivel cercano podrías llegar, pero a estas alturas, el tiempo es oro amigo mío.
Mi recomendación es que entrenes carrera continua y series de fartlek y strides, te voy a dejar un link más abajo que lo explico mejor.
Viendo a la altura que estás metería un CN cada dos semanas, para acostumbrarte a los cambios de ritmo y al cuerpo y que esté no llegue sin saber lo que es la prueba, teniendo en cuenta que harás las pruebas sobre mediados de septiembre, puedes hacerlo unas 3-4 veces antes.
Estás algo ajustado de tiempo y no quiero darte falsas ilusiones, pero creeme que puedes hacerlo, ahora, esto solo depende de ti, de tu constancia, de tu esfuerzo, de tus ganas.
Mi recomendación es que si tienes algo de peso intentes perder al menos un par de kg antes de la prueba, esto te ayudará a estar más ágil y coger más ritmo. A parte de lo anterior ya comentado lo suyo sería 4 carreras a la semana es decir 4 días a la semana, al menos que tengas una base de unas 16-20 carreras. Si mejoras tu alimentación, empiezas ya a entrenar y no fallas ni un día, llegarás a poder hacerlo o eso creo yo.
Ojo, es muy importante a estas alturas que le prestes mucha atención a no lesionarte, subir el volumen de carrera ahora va a llevar a que el cuerpo se amolde metabólicamente y funcionalmente por lo que notarás ciertos dolores en las rodillas, tobillos, soleo, isquios, lo cual es normal por empezás a realizar ejercicio de impacto.
Una mezcla de series aeróbicas (rodajes largos) y series anaeróbicas (Strides) es el coctel perfecto del iniciado en carrera, controlando los ritmos y ajustándose a las señales del cuerpo.
Porfavor, no te pongas a correr 10 km el primer día, primero porque no vas a poder y segundo es que si los alcanzas habrá sido creando un impacto durísimo en tus articulaciones las cuales no están acostumbradas. Esto crea una inseguridad en ti, cuando ves lo que se sufre corriendo en distancias "largas" porque ves que no puedes, que te cuesta, que te duele, pero todo llega con el tiempo. Importancia a lo importante y en tu punto es tener constancia y no fallar.
Te adjunto el link donde desarrolló un poco mi experiencia personas y el consejo que le doy al compañero.
viewtopic.php?t=33874
Un saludo, espero haberte ayudado y suerte.
