Pruebas fisicas 1er ciclo 2015

[MountainParis]

Mirare lo de la pisada porque se me da bien correr pero noto que mis pies sufren, sobretodo el talon !


Y a las físicas iré con unas nike hechas polvo que son con las que entreno , estas serían para empezar a correr regularmente por si entrara

Muchas gracias a todos !

Muchas veces se sufre de talon por que al llevar mucha amortiguación , al correr no te das cuenta que pegas de talon todas las veces. El talon choca una y otra vez contra el suelo absorbiendo todo el impacto.
Debes intentar pisar sin ejercer fuerza contara en suelo, solo desplazandote con la gravedad( un poco inclinado), asi el impacto contra el suelo sera menor. Ademas procura hacer la pisada de metatarso y no talonar tanto(es complicado, canviar la tecnica requiere mucha paciencia).
Mi recomendación es que mires de llevar un poco menos de amortiguación al menos hasta que regules tu pisada. Quitar amortiguación te ayudara a sentir mejor tu pisada y su contacto con el suelo.

[Edelweiss]

Te recomiendo incidir en la técnica de carrera, mínimo uno o dos días por semana. Solo con eso mejorarás y tendrás menor posibilidad de lesión. En cuanto a las zapatillas, huye de las que tengan mucha amortiguación o sean muy pesadas, ya que eso te deforma la técnica y además son de las más caras, puro "marketing".

En el CEFOT 1 se corre por un auténtico pedregal, así que unas de "trail" estarían bien. Si te lo puedes permitir, la marca Salomon es bastante buena. Y poco más se te puede aconsejar sin saber más datos tuyos.

Si corres mucho a lo mejor te interesa que te valoren tu pisada, y que te hagan unas plantillas a tu medida, siempre en un podólogo deportivo o similar. Nada de Decathlon... Espero haberte ayudado. Un saludo.

[frulop14]

yo recomiendo hacer plantillas adaptadas a tu pie... (son caras, yo las tengo y fueron 150 euros estudio de pisada y hacer las plantillas) con ello evitas posibles lesiones. Teniendo las plantillas yo compro zapatillas neutras.

En mi caso a mi las mejores zapatillas que he tenido para correr son las adidas energy boost (mas rapidas, series etc) o adistar boost (mas pesadas pero con mas amortiguacion, (generalmente para rodajes mas largos).. luego también tengo las adidas adistar raven (que son las que uso para los trails y muy cómodas y buenas).... si entro llevare todo mi arsenal de playeros jajaja por si acaso

[veiga559]

Hola, desde mi experiencia recomiendo la marca asic, depende del peso que se tenga hay unos modelos con más amortiguación o con menos, yo peso 90kg y tengo las asic gt2000, me costaron 70€ en decatlon, estaban en oferta. Con las zapatillas que tenía antes se me cargaban espinillas y rodillas, por eso es conveniente comprar unas que te vayan a ir bien, es una inversión en tu salud.

[MountainParis]

yo recomiendo hacer plantillas adaptadas a tu pie... (son caras, yo las tengo y fueron 150 euros estudio de pisada y hacer las plantillas) con ello evitas posibles lesiones. Teniendo las plantillas yo compro zapatillas neutras.

En mi caso a mi las mejores zapatillas que he tenido para correr son las adidas energy boost (mas rapidas, series etc) o adistar boost (mas pesadas pero con mas amortiguacion, (generalmente para rodajes mas largos).. luego también tengo las adidas adistar raven (que son las que uso para los trails y muy cómodas y buenas).... si entro llevare todo mi arsenal de playeros jajaja por si acaso

Yo no me pondria plantillas. El pie humano esta diseñado para correr largas distancias de forma natural sin amortiguación ni drop y todo lo que sean plantillas o demasiada amortigución le añaden una carga al pie y lo debilita poco a poco, volviendolo mas propenso a lesionarse.
Pero vamos cada persona es diferente, cada pie es diferente y cada uno que haga con su pie lo que opine y guste, que teorias sobre el correr (Zapatillas, tecnica,etc...) hay millones.

[Edelweiss]

Yo no me pondria plantillas. El pie humano esta diseñado para correr largas distancias de forma natural sin amortiguación ni drop y todo lo que sean plantillas o demasiada amortigución le añaden una carga al pie y lo debilita poco a poco, volviendolo mas propenso a lesionarse.
Pero vamos cada persona es diferente, cada pie es diferente y cada uno que haga con su pie lo que opine y guste, que teorias sobre el correr (Zapatillas, tecnica,etc...) hay millones.

Las plantillas a las que se refiere Frulop14 no tienen amortiguación, yo también llevo unas y te aseguro que son duras duras (no confundir con las que venden en las tiendas de deporte). Lo que hacen es adaptarse al milímetro a tu pie, ya que grados de pronación o supinación hay infinitos, por lo que una zapatilla nunca se va a ajustar como un guante a tu pie. Lo mejor, zapatilla neutra más plantilla con estudio de pisada hecho por un profesional. Un saludo.

[Génesis868]

En lo de carrera a partir de que periodo empieza a ir rapida la cosa

[Intelig]

En lo de carrera a partir de que periodo empieza a ir rapida la cosa

Depende, para alguien sedentario quizás minuto 5:30.

[Pérez]

Mis dos pares son azules... quieres decir que pondrán pegas?

Pues seguramente si... Si son muy "chillonas"

[Pérez]

Jo... las mías son turquesa y rosa chicle... y comodísimas... Pero bueno, ojalá las tenga que cambiar

Ojalá!!

[soldadita88]

Las mías son negrascln trozos rosas y amarillas fosfofitas. .. al igual que las camisetas es la moda haha pero es una autetica putada para quien prefiera ir discreto a corfer

[MountainParis]

Yo tengo unas verdes chillonas y otras azul electrico, aunque las azul electrico se han metido en el barro tantas veces que de llamativas poco le quedan.
Por cierto si no te dejan llamar la atención con las zapatillas entonces de las FiveFinguers me voy olvidando no?

[Edelweiss]

En el CEFOT 1 no había ningún problema con el color de las zapatillas, ya que saben que hoy en día es difícil encontrar en todos los modelos un color discreto...

[Javiertj]

En Cádiz en 2013 iba gente con amarillas fosforito y las asics estas multicolor y no pusieron pegas.

[GATO91]

yo tengo unas negras y naranjas de decatlhon... llevo un año largo con ellas y cero problemas... no pesan mucho, y la verdad que he hecho en plan 6-10 km con ellas y también distancias cortas(practicando el course navette) y no he tenido problemas...

Lo del course navette, soy una persona que hago ejercicio de lunes a viernes, y al periodo 7 ya estoy que digo venga los 4 últimos y cuando termino esos necesito un litro de agua jajaja

[MariaBr03]

Yo tengo un lío con lo del couse navete.........
Aún no entiendo lo de los periodos.
Yo tengo que hacer 5 periodos, eso que es? 5 minutos?

[MountainParis]

Yo tengo un lío con lo del couse navete.........
Aún no entiendo lo de los periodos.
Yo tengo que hacer 5 periodos, eso que es? 5 minutos?

Por lo que tengo entendido, si.

[Epi]

Yo tengo un lío con lo del couse navete.........
Aún no entiendo lo de los periodos.
Yo tengo que hacer 5 periodos, eso que es? 5 minutos?

Sí. En el audio que pusieron no sé si en este hilo además hay una voz que te indica cuantos minutos llevas.

[dani_80308]

Yo tengo un lío con lo del couse navete.........
Aún no entiendo lo de los periodos.
Yo tengo que hacer 5 periodos, eso que es? 5 minutos?

Si cada periodo dura 1 min y va aumentando la velocidad en cada periodo

[jfantoso]

Yo le estoy cogiendo un amor-odio bastante importante a la vocecilla de "7 minutos"... No sé vosotros xDDD

[jfantoso]

Yo le estoy cogiendo un amor-odio bastante importante a la vocecilla de "7 minutos"... No sé vosotros xDDD

[MountainParis]

Este grafico quizas se entiende mejor:
El "tiempo fraccionado en segundos es el tiempo que tarda en sonar el pitido, o sea el tiempo que tienes para hacer los 20 metros.

[Pablo]

la gente esta muy asustada con el curse navette y es verdad que hay que dedicarle algo de tiempo, pero por ejemplo yo pase sin problema (aunque cansado) las fisicas de oficial de 1000 m en menos de 4 min y 30 segundos, y sinceramente en ese momento no estaba en mi peso y fumaba bastante mas que ahora, al cambio, en el curse navette serian 1667.7 m y solo hay que hacer 1080 m, aunque no olvidemos que tienes que ir a un ritmo constante, que no es lo mismo que ir a tu bola y esprintar los ultimos 200 m. Entrenad, pero sobre todo cuidaros y no os sobreesforceis y os lesioneis que si un gordaco como yo fumador las pasa vosotros tambien jajaj

Animo y a correr se ha dicho

[AngelGR]

No es lo mismo una carrera de 1000 metros que ir cambiando de sentido y ritmo cada 20 metros. Sin duda el salto y esta prueba van a fastidiar a mas de uno.
Tengo el audio del course navette en el móvil quien lo quiera que me mande un privado con su número y se lo paso por WhatsApp

[Pablo]

Sin duda tienes razon, son pruebas distintas, solo pretendia dar animos y que la gente se esfuerce pero con cabeza! Te mando privado compañero, gracias

[frangalvin]

Buenas, yo tengo en una duda.
En el audio que tengo, se empieza por el periodo 0.

Hay que llegar hasta el perdiodo 7,5?
Es decir... 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6 ,7, 7,5.

Que en realidad son 8,5 periodos.

O como va esto?

[AsturHo]

Si pero el 0 por mi podrían suprimirlo..porque vas a trote cochinero y es una mierda muuuuy grande

[fdezvic]

Buenas, yo tengo en una duda.
En el audio que tengo, se empieza por el periodo 0.

Hay que llegar hasta el perdiodo 7,5?
Es decir... 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6 ,7, 7,5.

Que en realidad son 8,5 periodos.

O como va esto?

A ver...no tiene mucha chicha este test, es fácil de interpretar.
Cada periodo es UN minuto, por lo que el periodo número 7 equivale a SIETE minutos corriendo. Como nos piden 7,5 periodos, hacen una división decimal del periodo, por lo que corresponde a SIETE minutos y TREINTA segundos, vulgarmente conocido como SIETE minutos y MEDIO.
Espero haberte resuelto la duda, mucho ánimo y a apretar los dientes.

[AngelGR]

A ver...no tiene mucha chicha este test, es fácil de interpretar.
Cada periodo es UN minuto, por lo que el periodo número 7 equivale a SIETE minutos corriendo. Como nos piden 7,5 periodos, hacen una división decimal del periodo, por lo que corresponde a SIETE minutos y TREINTA segundos, vulgarmente conocido como SIETE minutos y MEDIO.
Espero haberte resuelto la duda, mucho ánimo y a apretar los dientes.

Estas equivocado, ¿si cada periodo fuera 1minuto donde esta el cambio de ritmo? Cada periodo son los mismos metros pero cada vez en menos tiempo, al menos los course navette que he visto por internet. El que quiera que me mande privado con su numero y se lo envio por WhatsApp, a los que me lo habeis mandado ya los teneis todos enviados.
Saludos

[AsturHo]

El cambio de ritmo está en que los pitidos son mas seguidos pero sigue siendo un minuto cada ciclo, lo que haces en el mismo minuto son mas carreras


EDITO: Por lo tanto cada ciclo que pasa recorres mas metros

[AngelGR]

El cambio de ritmo está en que los pitidos son mas seguidos pero sigue siendo un minuto cada ciclo, lo que haces en el mismo minuto son mas carreras


EDITO: Por lo tanto cada ciclo que pasa recorres mas metros

Llevas razón acabo de escucharlo tranquilamente y es mas distancia por periodo, lo que no salen exactos a minuto/periodo, ya que cuando el audio va por ejemplo por el minuto 7 va terminando el periodo 7 o comenzando el 8

[frangalvin]

Cuando va por el minutos 7, va terminando el 6 y empezando el siete se supone, ya que el periodo 0 tambien cuenta.

[AngelGR]

Si cada periodo dura 1 min y va aumentando la velocidad en cada periodo

Aqui esta la prueba, por ejemplo en los periodos 2, 3 y 4 se recorren los mismos metros pero cada vez a mayor velocidad, no pueden durar lo mismo

[AngelGR]

Cuando va por el minutos 7, va terminando el 6 y empezando el siete se supone, ya que el periodo 0 tambien cuenta.

Mi audio no tiene periodo 0

[frjm]

Es que el course navette no tiene periodo 0, de donde habéis sacado eso?? Cada periodo es un minuto pero a mas velocidad ya que tienes que seguir los pitidos. Vaya es que no tiene mucha historia no hace falta tener un máster para entenderlo. El que no lo haya hecho nunca que escuche el audio y veras que rápido entiende en que consiste la prueba.

[jfantoso]

Lo único que tenéis que hacer es correr de lao a lao hasta que la voz diga "8 minutos". Eaaaaaasy.

[manuosiris]

Lo único que tenéis que hacer es correr de lao a lao hasta que la voz diga "8 minutos". Eaaaaaasy.

Será 7 y medio no?

[jfantoso]

Será 7 y medio no?

Sí, pero pa' no estar calculando el "medio" pues llegas a 8 y así seguro que lo pasas xD

[FusRoDa]

Y entonces os pasará como a mí, caereis al suelo medio vomitando jaja. Que mal, que prueba más fea

[javi14]

Sí, pero pa' no estar calculando el "medio" pues llegas a 8 y así seguro que lo pasas xD

¿No paran la prueba cuando se llega al apto? veo absurdo que se siguiese la prueba jajaj

[Coruña2015]

¿No paran la prueba cuando se llega al apto? veo absurdo que se siguiese la prueba jajaj

Claro que si hombre en todas las pruebas se para cuando pasas la marca

[jfantoso]

Me refería a los trainings con lo de llegar al periodo 8. En las pruebas sí te paran. Y menos mal XD

[frjm]

Y entonces os pasará como a mí, caereis al suelo medio vomitando jaja. Que mal, que prueba más fea

Tan mal se te da la prueba?? Jajaja has elegido mal nick entonces eh?? El verdadero big boss las pasa sobrado jajaja
P.D. soy un friki de la saga metal guear jajaj

[FusRoDa]

Tan mal se te da la prueba?? Jajaja has elegido mal nick entonces eh?? El verdadero big boss las pasa sobrado jajaja
P.D. soy un friki de la saga metal guear jajaj

Jaja el verdadero Big Boss se metería en los boinas verdes o de infiltrado, e incluso crearía un ejército el sólo [emoji16]

[Danlag]

Tengo una duda sobre las pruebas. Expongo mi duda: Yo hice el examen el dia 16 de Febrero y no sabia como iban a estar las notas y elegí destino antes de presentarme al examen, por lo que puse primero aire y luego armada y tierra para asegurar, lo que pasa es que mi nota final se quedo en 7.492, por lo que tengo lo más seguro plaza en el EA, las pruebas físicas del nivel D las paso sin ningún problema, pero veo una tonteria intentar las D, no vaya a ser que pueda lesionarme o lo que sea, además que pensandolo ahora en frío solo quiero aire (necesito el nivel B). ¿Puedo decir el dia de las pruebas que solo me examinen del nivel B o tengo que pasar el D?? Ya que si me puedo ahorrar un par de minutitos y unos abdominales mejor que mejor xD. Gracias

[AsturHo]

Tengo una duda sobre las pruebas. Expongo mi duda: Yo hice el examen el dia 16 de Febrero y no sabia como iban a estar las notas y elegí destino antes de presentarme al examen, por lo que puse primero aire y luego armada y tierra para asegurar, lo que pasa es que mi nota final se quedo en 7.492, por lo que tengo lo más seguro plaza en el EA, las pruebas físicas del nivel D las paso sin ningún problema, pero veo una tonteria intentar las D, no vaya a ser que pueda lesionarme o lo que sea, además que pensandolo ahora en frío solo quiero aire (necesito el nivel B). ¿Puedo decir el dia de las pruebas que solo me examinen del nivel B o tengo que pasar el D?? Ya que si me puedo ahorrar un par de minutitos y unos abdominales mejor que mejor xD. Gracias

Creo que si fueses "listo" harías las D por lo que pueda pasar.. porque a mi se me quedaría una cara de tonto si por no haberme preparado las fisicas D no obtuviese plaza con la notaza que tienes.. en mi opinión vete preparado y haz las D. porque luego igual no entras en Tierra al solo haber hecho las B y otro con un 6 entra en la que pediste tu..y tu en casita

[Coruña2015]

Tengo una duda sobre las pruebas. Expongo mi duda: Yo hice el examen el dia 16 de Febrero y no sabia como iban a estar las notas y elegí destino antes de presentarme al examen, por lo que puse primero aire y luego armada y tierra para asegurar, lo que pasa es que mi nota final se quedo en 7.492, por lo que tengo lo más seguro plaza en el EA, las pruebas físicas del nivel D las paso sin ningún problema, pero veo una tonteria intentar las D, no vaya a ser que pueda lesionarme o lo que sea, además que pensandolo ahora en frío solo quiero aire (necesito el nivel B). ¿Puedo decir el dia de las pruebas que solo me examinen del nivel B o tengo que pasar el D?? Ya que si me puedo ahorrar un par de minutitos y unos abdominales mejor que mejor xD. Gracias

Claro que puedes, tu pasas las marcas del B y ya eres apto para aquellas plazas con ese nivel

[Edelweiss]

En cuanto que pases las B ya eres apto en ese nivel. Aunque la imagen creo que no es la mejor... Si fuera tú, como ya te han dicho, haría hasta el D; por asegurar y por tu imagen, más aun si las pasas bien.

[Danlag]

Creo que si fueses "listo" harías las D por lo que pueda pasar.. porque a mi se me quedaría una cara de tonto si por no haberme preparado las fisicas D no obtuviese plaza con la notaza que tienes.. en mi opinión vete preparado y haz las D. porque luego igual no entras en Tierra al solo haber hecho las B y otro con un 6 entra en la que pediste tu..y tu en casita

Gracias por la respuesta, pero puede que no me entendieses o me explicase yo mal, me refiero que pensandolo en frío decidí que o aire o nada, que si volviese atrás solo eligiría mis 4 destinos de aire que tengo elegido, prefiero que entre una persona con un 6 y realmente prefiera ese destino, que entrar yo que entraría por entrar...

[Danlag]

En cuanto que pases las B ya eres apto en ese nivel. Aunque la imagen creo que no es la mejor... Si fuera tú, como ya te han dicho, haría hasta el D; por asegurar y por tu imagen, más aun si las pasas bien.

Gracias por la respuesta, te haré caso, hay que guardar la imagen.