Duda sobre pruebas físicas

Mensaje por **Canario95** » Mar, 22 Dic 2015, 20:51

Buenas noches a todos. Tengo la siguiente duda:
A mi me las FAS me interesa diferentes unidades y especialidades, la primera es EA y la especialidad PAF Seguridad y defensa, y la otra es el ET y las unidades son IMZ, ILG, CAB (infantería mecanizada, infantería ligera, y caballería).
Pues mi duda es la siguiente, a la hora de elegir unidad pongo las que mas me interesa en primer lugar, por ejemplo pongo primero ejército del aire, y después ejército de tierra, mi duda es, a la hora de hacer las pruebas físicas, cuales me tocarían las B o las D? Lo digo porque para cada ejército las pruebas físicas son diferentes.
Otra duda que tengo es, una vez dentro, del ejército de tierra por ejemplo, yo entro con la especialidad de IMZ una vez se me acabe el primer compromiso, podría pedir cambio de especialidad por ejemplo a ILG O CAB?.

Mensaje por **Camacho_200sx** » Mar, 22 Dic 2015, 21:19

Buenas,

Tendrías que hacer las pruebas de mayor nivel que elijas, si por ejemplo a parte de Aire eliges la Bripac, aunque sea tu ultima opción tendrás que hacer dichas pruebas, el nivel mas alto exigido en tus vacantes seleccionadas.

Puedes cambiar de destino de tu misma especialidad pero no puedes cambiarte a otra. Existe un examen de cambio de especialidad pero salen muy pocos al año y lo suelen coger cabos o soldados muy antiguos.

Mensaje por **Canario95** » Mar, 22 Dic 2015, 21:44

Gracias por contestarme la duda.
Osea que si yo por ejemplo elijo IMZ en ET solo podría cambiarme de destino entre las comunidades que tengan dicha especialidad en sus cuarteles?

Mensaje por **Camacho_200sx** » Mar, 22 Dic 2015, 21:49

Canario95 escribió:Gracias por contestarme la duda.
Osea que si yo por ejemplo elijo IMZ en ET solo podría cambiarme de destino entre las comunidades que tengan dicha especialidad en sus cuarteles?

Así es. No hay de que, para eso estamos.

Mensaje por **Canario95** » Mar, 22 Dic 2015, 23:51

Mensaje por **OutCast** » Vie, 25 Dic 2015, 23:21

Si el dia de las pruebas fisicas pasas las B y no pasas las D, tendras las de aire aprobadas y las de tierra suspendidas.

Para cambiar de especialidad o destino segun tengo entendido tienes k esperar unos años debido a la antigüedad, y hay lugares mas solicitados k otros y la espera es mas larga.

Saludo

Mensaje por **Liebana92** » Vie, 25 Dic 2015, 23:31

OutCast escribió:Si el dia de las pruebas fisicas pasas las B y no pasas las D, tendras las de aire aprobadas y las de tierra suspendidas.

Para cambiar de especialidad segun tengo entendido tienes k esperar unos años debido a la antigüedad

Saludo

eso es, esperar y tener suerte, porque otros antes estarán a la espera y hay que tener paciencia. Además de méritos y demás, tb lo tienen en cuenta, por eso mejor tener claro dónde se quiere entrar.

Mensaje por **Raquel** » Mié, 30 Dic 2015, 02:40

Alguien puede decirnos algunos ejercicios específicos que podamos hacer para superar cada una de las pruebas físicas? Graciaass

Mensaje por **gap13** » Mié, 30 Dic 2015, 03:29

Raquel escribió:Alguien puede decirnos algunos ejercicios específicos que podamos hacer para superar cada una de las pruebas físicas? Graciaass

Las pruebas físicas son cuatro, abdominales, flexiones, salto de longitud y test de course navette.

En mi opinión, la mejor manera de pasar las pruebas es siguiendo el consejo más obvio que existe, llevando una vida sana.

Me explico. Los abdominales y flexiones no existe otra forma mejor que haciendo en casa. Si nos piden 30 pues 30 repeticiones 3 o 4 días a la semana. El primer día puede que ni se consigan y se hagan solo 20, no pasa nada, ya se irá subiendo el número de repeticiones. Una vez que hagamos el número de repeticiones que nos pidan, no hace falta hacer más (si nos piden 30 es una tonteria hacer 35) es más efectivo cronometrarse y hacer las 30 pero más rápido cada vez.

El salto de longitud es más especial, podemos repetirlo varias veces y observar que no se avanza nada. El músculo que más se utiliza en el salto es el cuádriceps, por tanto hay que fortalecerlo. En Internet hay mil ejercicios para ello. Además de buscar técnicas de salto, hay gente que le gusta mover más o menos los brazos, balancear el cuerpo... Yo, por lo que he leído, no hay una manera mejor que otra, cada cuerpo (depende de si se es más alto o bajo, gordo o delgado...) le viene mejor más o menos balanceo, o agacharse algo más o menos.

El Test de Course Navette pone a prueba la resistencia. Yo lo entreno haciendo 3 veces por semana pero como es repetitivo y aburrido. Salgo a correr unos 45 minutos. Para quien no haya salido nunca a correr que empiece por 20 y luego vaya subiendo.

Pero en general, las cuatro pruebas (y la preparación física en general) no es algo que se pueda optimizar de un día para otro y de forma concreta. Todo depende de la persona. Una persona deportista solo tendrá dificultades en el salto de longitud o en el test de las pruebas D. Una persona que en su día a día no se cuida puede fallar cualquier prueba de las C o incluso de las B en el peor de los casos. Mi consejo es cuidarse un poco la alimentación (menos McDonalds y más ensaladas), hacer algo de deporte (correr, padel...) y repetir las pruebas 3 veces por semana y en 2 meses no debe haber problemas incluso con las más difíciles.

Mensaje por **campvs27** » Mié, 30 Dic 2015, 08:36

gap13 escribió:
Las pruebas físicas son cuatro, abdominales, flexiones, salto de longitud y test de course navette.

En mi opinión, la mejor manera de pasar las pruebas es siguiendo el consejo más obvio que existe, llevando una vida sana.

Me explico. Los abdominales y flexiones no existe otra forma mejor que haciendo en casa. Si nos piden 30 pues 30 repeticiones 3 o 4 días a la semana. El primer día puede que ni se consigan y se hagan solo 20, no pasa nada, ya se irá subiendo el número de repeticiones. Una vez que hagamos el número de repeticiones que nos pidan, no hace falta hacer más (si nos piden 30 es una tonteria hacer 35) es más efectivo cronometrarse y hacer las 30 pero más rápido cada vez.

Aun asi, tened presentes que estas pruebas son un mero tramite para si luego entráis en el ejercito la caña física que dan luego es infinitamente superior.

Un saludo.

Feliz año a todos.

El salto de longitud es más especial, podemos repetirlo varias veces y observar que no se avanza nada. El músculo que más se utiliza en el salto es el cuádriceps, por tanto hay que fortalecerlo. En Internet hay mil ejercicios para ello. Además de buscar técnicas de salto, hay gente que le gusta mover más o menos los brazos, balancear el cuerpo... Yo, por lo que he leído, no hay una manera mejor que otra, cada cuerpo (depende de si se es más alto o bajo, gordo o delgado...) le viene mejor más o menos balanceo, o agacharse algo más o menos.

El Test de Course Navette pone a prueba la resistencia. Yo lo entreno haciendo 3 veces por semana pero como es repetitivo y aburrido. Salgo a correr unos 45 minutos. Para quien no haya salido nunca a correr que empiece por 20 y luego vaya subiendo.

Pero en general, las cuatro pruebas (y la preparación física en general) no es algo que se pueda optimizar de un día para otro y de forma concreta. Todo depende de la persona. Una persona deportista solo tendrá dificultades en el salto de longitud o en el test de las pruebas D. Una persona que en su día a día no se cuida puede fallar cualquier prueba de las C o incluso de las B en el peor de los casos. Mi consejo es cuidarse un poco la alimentación (menos McDonalds y más ensaladas), hacer algo de deporte (correr, padel...) y repetir las pruebas 3 veces por semana y en 2 meses no debe haber problemas incluso con las más difíciles.

Mensaje por **Vodka** » Mié, 30 Dic 2015, 16:33

Está muy bien la explicación de ejercicios para fortalecer los músculos que vamos a usar. Yo por ejemplo entreno para bajar de peso y a la vez preparándome para las pruebas.
Pero tengo una duda que me corroe por dentro.
Por ejemplo, yo quiero entrar en la Bripac, no tengo miedo al ejercicio duro, pero no se, pienso que las pruebas C son ''fáciles'' para lo que son los paracas, y ¿no habrá mucha diferencia? No se si me explico. Lo que me da miedo es darme caña para las pruebas pero luego quedarme corta de fortaleza física a la hora de los ejercicios en la CEFOT.

Mensaje por **Liebana92** » Mié, 30 Dic 2015, 16:39

Vodka escribió:Está muy bien la explicación de ejercicios para fortalecer los músculos que vamos a usar. Yo por ejemplo entreno para bajar de peso y a la vez preparándome para las pruebas.
Pero tengo una duda que me corroe por dentro.
Por ejemplo, yo quiero entrar en la Bripac, no tengo miedo al ejercicio duro, pero no se, pienso que las pruebas C son ''fáciles'' para lo que son los paracas, y ¿no habrá mucha diferencia? No se si me explico. Lo que me da miedo es darme caña para las pruebas pero luego quedarme corta de fortaleza física a la hora de los ejercicios en la CEFOT.

Las pruebas para tierra ahora son de nivel D. 2,05 m de salto 7,5 en l navette... y ms flexiones y abdominales (para hombres). Las mujeres tenemos 1,71 de salto 6 periodos de carrera 8 flexiones y 22 abdominales. Primero céntrate en ls marcas que luego una vez dentro, ya tendrás tiempo de adaptarte ^^ no te agobies. Poco a poco!!

Mensaje por **Vodka** » Mié, 30 Dic 2015, 16:57

Liebana92 escribió:
Las pruebas para tierra ahora son de nivel D. 2,05 m de salto 7,5 en l navette... y ms flexiones y abdominales (para hombres). Las mujeres tenemos 1,71 de salto 6 periodos de carrera 8 flexiones y 22 abdominales. Primero céntrate en ls marcas que luego una vez dentro, ya tendrás tiempo de adaptarte ^^ no te agobies. Poco a poco!!

JEJEJE ahora hemos subido? bueno, mas motivacion, lo unico que me preocupa, son las flexiones, pero tengo tiempo.
Gracias por la info.

Mensaje por **OutCast** » Mié, 30 Dic 2015, 23:41

Da igual k tipo de pruebas fisicas tenga uno k hacer para entrar, para el final de la formacion general militar (a los 2 meses de entrar) una de las pruebas finales son las pruebas fisicas generales para los 3 ejercitos por igual, y son las siguientes, subi la foto:

[spoiler] Imagen

[/spoiler]

Por orden: salto vertical en cm, nº de flexiones, sprint 50m y carrera continua 1km.

Si fallas alguna de las 4, las repites otro dia y si las vuelves a fallar vas a la calle. En el aire el 95% de las bajas no voluntarias son por las pruebas fisicas, todavia no se ha dado una baja por suspender las teoricas en todo lo k lleva existiendo la etesda. Si no las logras pasar por lesion repites forgem. En el aire, en fores no hay mas pruebas fisicas. Son apto y no apto.

Con esto kiero decir k no os relajeis y os centreis tanto en superar las pruebas fisicas para entrar tanto para permanecer.

Un saludo

Mensaje por **periqino** » Jue, 31 Dic 2015, 00:00

Una duda que tengo con respecto a las flexiones; partiendo de la base que se tienen que hacer con las manos a la altura de los hombros, los codos hay que dejar los pegados al cuerpo o pueden abrirse? No sé si me habré explicado bien. Gracias de antemano.

Mensaje por **ramon1199** » Jue, 31 Dic 2015, 02:08

periquino, eso es según quien te examine, cuando hice yo las pruebas para suboficiales me toco un examinador que mandaba tener las manos a la altura de los hombros y los codos pegados, pero en cambio había otro que te dejaba hacerlas como quisieses(aún así las manos más o menos a la altura de los hombros) y te contaba las flexiones aunque no llegaras a tocar del todo con la barbilla en la almohadilla.

Mensaje por **periqino** » Jue, 31 Dic 2015, 10:43

ramon1199 escribió:periquino, eso es según quien te examine, cuando hice yo las pruebas para suboficiales me toco un examinador que mandaba tener las manos a la altura de los hombros y los codos pegados, pero en cambio había otro que te dejaba hacerlas como quisieses(aún así las manos más o menos a la altura de los hombros) y te contaba las flexiones aunque no llegaras a tocar del todo con la barbilla en la almohadilla.

Entonces depende de quien te examine te pasará más la mano o no, como en todas las pruebas por lo que veo jejejeje Muchas gracias por la respuesta

Mensaje por **campvs27** » Jue, 31 Dic 2015, 11:23

periqino escribió: Entonces depende de quien te examine te pasará más la mano o no, como en todas las pruebas por lo que veo jejejeje Muchas gracias por la respuesta

Hay algunos examinadores que aunque hagas las flexiones que te pidan correctamente, como vean que eres un chico que físicamente estas en forma aunque hayas hecho las flexiones correspondientes te piden que hagas 2 o 3 mas. A un amigo en el 2º ciclo aquí en Cadiz después de hacer las 13 flexiones correctamente le pidió que llegara a 18

Mensaje por **Dakenir** » Jue, 31 Dic 2015, 17:27

campvs27 escribió:
Hay algunos examinadores que aunque hagas las flexiones que te pidan correctamente, como vean que eres un chico que físicamente estas en forma aunque hayas hecho las flexiones correspondientes te piden que hagas 2 o 3 mas. A un amigo en el 2º ciclo aquí en Cadiz después de hacer las 13 flexiones correctamente le pidió que llegara a 18

Puedo confirmar esto, yo fui uno de ellos

Mensaje por **Vaqueroj** » Sab, 02 Ene 2016, 02:26

Soy deportista "semiprofesional" y las físicas las superé satisfactoriamente en septiembre después de un estar un mes parado, literalmente.

No me parecen ni mucho menos exigentes, pero lo que me parece extraño, raro, o llámalo como quieras, es que exista gente con intención de adquirir la condición de militar, tenga un físico pésimo, y se presenten a las pruebas para suspender...

No sé, si vas a tener un trabajo del que vas a depender en gran medida de tu cuerpo, que menos que estar en forma. Si no es así, invierte tu tiempo en otra tarea que te vaya a proporcionar un buen futuro.

Mensaje por **Camacho_200sx** » Sab, 02 Ene 2016, 16:46

En mi opinión, independientemente de la forma física, el que pase las pruebas en la subdelegación, tiene derecho a entrar en las FAS. Una vez dentro la mejoría es diaria y las pruebas a superar son pésimas.

P.D: El que supere las pruebas al ingresar, elija la unidad que desea y de verdad crea que esto es lo que le gusta, no tendrá problema en el futuro.

Mensaje por **Liebana92** » Sab, 02 Ene 2016, 20:15

Camacho_200sx escribió:En mi opinión, independientemente de la forma física, el que pase las pruebas en la subdelegación, tiene derecho a entrar en las FAS. Una vez dentro la mejoría es diaria y las pruebas a superar son pésimas.

P.D: El que supere las pruebas al ingresar, elija la unidad que desea y de verdad crea que esto es lo que le gusta, no tendrá problema en el futuro.

+1000

Mensaje por **Benitez93** » Sab, 09 Ene 2016, 18:55

Buenas a todos, comento aquí porque he visto que habéis mencionado lo del salto, yo soy deportista habitual, corro varias veces en semana, juego al fútbol, gimnasio etc... pero con el salto estoy cagado, yo quiero entrar a cazadores de montaña, por lo que las físicas que me pedirían serían las D, y los 2,05 esos.. se me resisten, consigo llegar a pisar la línea, pero no rebasarla totalmente, he empezado a hacer ejercicios específicos de tren inferior, tipo sentadillas con peso y cosas así, también he leído que habéis dicho de entrenar bien el cuádriceps, pero alguien sabe de alguna rutina para superar ese salto? Y alguna experiencia similar que no lo superase y al final consiguiese hacerlo? Gracias de antemano!

Mensaje por **Patatas** » Sab, 09 Ene 2016, 18:59

Si eres deportista habitual deberías llegar de sobra, entrena la técnica y coordinación de brazos que influye muchisimo. Además, sigue entrenando la fuerza de piernas que tienes tiempo hasta las fisicas

Mensaje por **Liebana92** » Sab, 09 Ene 2016, 19:07

Benitez93 escribió:Buenas a todos, comento aquí porque he visto que habéis mencionado lo del salto, yo soy deportista habitual, corro varias veces en semana, juego al fútbol, gimnasio etc... pero con el salto estoy cagado, yo quiero entrar a cazadores de montaña, por lo que las físicas que me pedirían serían las D, y los 2,05 esos.. se me resisten, consigo llegar a pisar la línea, pero no rebasarla totalmente, he empezado a hacer ejercicios específicos de tren inferior, tipo sentadillas con peso y cosas así, también he leído que habéis dicho de entrenar bien el cuádriceps, pero alguien sabe de alguna rutina para superar ese salto? Y alguna experiencia similar que no lo superase y al final consiguiese hacerlo? Gracias de antemano!

Un consejo, no dejes de practicar cada semana, cada pocos días, sé que parece que nunca vas a pasar la marca, pero se puede, te lo digo por experiencia. A los chicos os piden más, pero si insistes, lo vas a hacer, es pura constancia y tendrá premio ^^ acuérdate. Tienes 2 meses por delante antes de las físicas, así que ve por ello que está muy cerca.

Mensaje por **Santi791992** » Dom, 10 Ene 2016, 15:36

¿Alguien podría explicarme por qué el EZAPAC, tratándose de la Unidad de Operaciones Especiales del Ejército del Aire, tiene el nivel C en las pruebas físicas?

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Mensaje por **Benitez93** » Dom, 10 Ene 2016, 15:44

Gracias por las respuestas! Soy un poco negado para saltar la verdad, pero le daré caña todos los días para conseguirlo, por cierto mirando el tema de como saltar más he encontrado un par de vídeos que pueden servir a la hora de entrenar el salto, uno sobre la técnica y el otro de ejercicios para aumentar el salto, aquí los dejo:
https://www.youtube.com/watch?v=cY2c9pr2NAk
https://www.youtube.com/watch?v=7ZWNs9vd-AE

Respecto a lo que ha comentado Santi791992 sobre la EZAPAC, a mí también me sorprendió al verlo porque tengo entendido que es una unidad bastante dura, por lo que no me encaja que no pidan las físicas D, es por estar en el de aire quizás?

Mensaje por **Santi791992** » Dom, 10 Ene 2016, 16:07

No se por que lo tienen puesto así, porque el plan de instrucción de esa unidad es muuuuyyyyy cañero.

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Mensaje por **Santi791992** » Dom, 10 Ene 2016, 16:08

Ahh y por cierto, gracias por los vídeos, yo también llevo chungo el salto jaja

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Mensaje por **oscarsamquin** » Mar, 12 Ene 2016, 23:48

Gracias por los videos jajaja me añado a la lista de los q nos cuesta sobretodo el salto jajaja

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Mensaje por **jeff1291** » Sab, 16 Ene 2016, 14:32

buenas tardes, me queda una duda, voy el martes al psicotecnico.. entonces en caso de que sacara una buena nota (Ojalá) que tiempo transcurre aproximadamente para realizar las pruebas fisicas desde la fecha del psicotecnico. Tengo un viaje programado desde hace algun tiempo del 9 al 13 y no quiero que coincida.
Muchas gracias de antemano y suerte a los que vamos en la 2016 jaja.

Mensaje por **blackbass** » Sab, 16 Ene 2016, 14:45

jeff1291 escribió:buenas tardes, me queda una duda, voy el martes al psicotecnico.. entonces en caso de que sacara una buena nota (Ojalá) que tiempo transcurre aproximadamente para realizar las pruebas fisicas desde la fecha del psicotecnico. Tengo un viaje programado desde hace algun tiempo del 9 al 13 y no quiero que coincida.
Muchas gracias de antemano y suerte a los que vamos en la 2016 jaja.

Supongo que será del 9 al 13 de febrero ¿no? por eso no hay problema, aún estarán de exámenes.

Mensaje por **Liebana92** » Sab, 16 Ene 2016, 15:02

jeff1291 escribió:buenas tardes, me queda una duda, voy el martes al psicotecnico.. entonces en caso de que sacara una buena nota (Ojalá) que tiempo transcurre aproximadamente para realizar las pruebas fisicas desde la fecha del psicotecnico. Tengo un viaje programado desde hace algun tiempo del 9 al 13 y no quiero que coincida.
Muchas gracias de antemano y suerte a los que vamos en la 2016 jaja.

Ni te preocupes, si la lista de limitación de aspirantes para la 2ª fase la sacarán el día 11 de marzo, fíjate si no te va a suponer ningún problema

Mensaje por **jeff1291** » Sab, 16 Ene 2016, 15:09

Muchisimas gracias jajaj tenia unos dolores de cabeza ya
Un saludo de nuevo gracias

Mensaje por **Lupion** » Sab, 16 Ene 2016, 19:25

Benitez93 escribió:Gracias por las respuestas! Soy un poco negado para saltar la verdad, pero le daré caña todos los días para conseguirlo, por cierto mirando el tema de como saltar más he encontrado un par de vídeos que pueden servir a la hora de entrenar el salto, uno sobre la técnica y el otro de ejercicios para aumentar el salto, aquí los dejo:
https://www.youtube.com/watch?v=cY2c9pr2NAk
https://www.youtube.com/watch?v=7ZWNs9vd-AE

Respecto a lo que ha comentado Santi791992 sobre la EZAPAC, a mí también me sorprendió al verlo porque tengo entendido que es una unidad bastante dura, por lo que no me encaja que no pidan las físicas D, es por estar en el de aire quizás?

Yo probé a hacerlo como el vídeo y me sale peor agachándome tanto, me sale mejor inclinándome para delante y tirando más de gemelos. El de los ejercicios para mejorar está muy bien, pero recomiendo también hacer sentadillas. El salto de longitud era lo que más preocupaba, al medir 1´70 tengo menos piernas que otros

pero a día de hoy ya me sale, es un poco como la natación en cuanto pillas la técnica sale. Igualmente intentaré agrandar la marca ya que no excedo en gran cosa el 2´05m que piden y quiero ir a lo seguro

Mi duda es en qué tipo de terreno se hace el salto, y si tienes que quedarte en el suelo clavado, que lo dudo porque la propia inercia del salto te lleva para delante, tendrán alguna forma de medir el punto donde has caído supongo...

Mensaje por **Patatas** » Sab, 16 Ene 2016, 19:43

Normalmente se salta sobre una colchoneta dura y no hace falta quedarse clavado, solo no caer hacia atras.
La medida en mi cado la tomaron a ojo viendo donde caia el pie, no se si aparte se queda la huella marcada dura te unos segundos

Mensaje por **Winix** » Sab, 16 Ene 2016, 21:36

A mi no me pareció difícil el salto. Aproximadamente salto 225cm. No he visto los vídeos, pero un consejo clave es utilizar los brazos para darte impulso, como si remaras en el aire, ayuda bastante.

Ah! y algo que me funciona bastante bien, es mirar la cinta métrica que me pongo para saltar y fijarme en el final de ella (como si mide 5 metros) y concentrarme en intentar dejar toooda la cinta atrás, se que no voy a poder saltar 5 metros a pies juntos, pero me ayuda. Igual os sirve de algo.

Un saludo!

Mensaje por **ingeniero** » Dom, 17 Ene 2016, 20:39

Hola,

sobre las fechas de las físicas,

¿ a partir de que día más o menos empiezan a realizarse?,

¿el día de las físicas te lo asignan o vas cuando quieras dentro de un límite?

Gracias.

Mensaje por **Liebana92** » Dom, 17 Ene 2016, 20:42

ingeniero escribió:Hola,

sobre las fechas de las físicas,

¿ a partir de que día más o menos empiezan a realizarse?,

¿el día de las físicas te lo asignan o vas cuando quieras dentro de un límite?

Gracias.

A partir del día 11 de marzo que es cuando sacan la lista de limitación de aspirantes. Suelen ser ellos quienes te dicen el día, a no ser que tengas un motivo importante para cambiarlo.

Mensaje por **DonaldCaF** » Mié, 27 Ene 2016, 05:01

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Mensaje por **MountainParis** » Mié, 27 Ene 2016, 10:46

Santi791992 escribió:¿Alguien podría explicarme por qué el EZAPAC, tratándose de la Unidad de Operaciones Especiales del Ejército del Aire, tiene el nivel C en las pruebas físicas?

Enviado desde mi Aquaris A4.5 mediante Tapatalk

Yo me imagino que tienen el nivel C por que en un principio la instrucción general de PFSDG la haces en ETESDA como los demas durante 3 meses. Y en la ETESDA no hay mucha exigencia fisica.
Ya lo dijo un compañero en el post de dudas sobre la EZAPAC, la hostia que te das de la ETESDA al pasar al plan de instrucción es considerablemente memorable

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Mensaje por **boyka1** » Jue, 28 Ene 2016, 22:13

Benitez93 escribió:Buenas a todos, comento aquí porque he visto que habéis mencionado lo del salto, yo soy deportista habitual, corro varias veces en semana, juego al fútbol, gimnasio etc... pero con el salto estoy cagado, yo quiero entrar a cazadores de montaña, por lo que las físicas que me pedirían serían las D, y los 2,05 esos.. se me resisten, consigo llegar a pisar la línea, pero no rebasarla totalmente, he empezado a hacer ejercicios específicos de tren inferior, tipo sentadillas con peso y cosas así, también he leído que habéis dicho de entrenar bien el cuádriceps, pero alguien sabe de alguna rutina para superar ese salto? Y alguna experiencia similar que no lo superase y al final consiguiese hacerlo? Gracias de antemano!

esto mismo iba a preguntar yo..

hago deporte con bastante frecuencia , los abdominales y flexiones sin problemas. Lo de los periodos voy mejorando, pero lo del salto... el pie pasa la mitad de la linea, pero no consigo sobrepasarla entera.. se tiene que hacer asi? ya que entonces.. lo veo un poco de.. superhombre joder xD ya que tengo las piernas cortas y por mucho que entrene.. lo tengo jodido creo

Mensaje por **MountainParis** » Jue, 28 Ene 2016, 22:18

boyka1 escribió:
esto mismo iba a preguntar yo..

hago deporte con bastante frecuencia , los abdominales y flexiones sin problemas. Lo de los periodos voy mejorando, pero lo del salto... el pie pasa la mitad de la linea, pero no consigo sobrepasarla entera.. se tiene que hacer asi? ya que entonces.. lo veo un poco de.. superhombre joder xD ya que tengo las piernas cortas y por mucho que entrene.. lo tengo jodido creo

No tienes que tocar la linea ni con el talón, la tienes que sobrepasar. Yo también hago deporte habitualmente y la paso por los pelos. Es cuestión de entrenar y practicarr, sobretodo tecnica.
Te recomiendo las tipicas sentadillas con peso en el pecho, para ganar fuerza en las piernas.

Mensaje por **Benitez93** » Jue, 28 Ene 2016, 23:27

Yo desde que lo comenté aquí lo estoy entrenando, haciendo piernas en el gimnasio, todo tipo de ejercicios, sentadillas con peso, los que puedes hacer en máquinas para cuádriceps, isquios y demás, corriendo y practicando el salto unas 2/3 veces por semana, y ya he conseguido hacer un salto que supere la línea sin pisar, solo ha sido uno, los demás toco la línea por los pelos, pero vamos... si en tres semanas he conseguido hacer ese progreso cuando antes solo conseguía pisarla con la punta, es que se está notando, por lo que entrenándolo se va notando progreso, y yo en un mes espero pasar la línea en todos los saltos que haga, así que si estáis ahí ahí.. es cuestión de ponerse que se puede!

Mensaje por **campvs27** » Vie, 29 Ene 2016, 08:24

Benitez93 escribió:Yo desde que lo comenté aquí lo estoy entrenando, haciendo piernas en el gimnasio, todo tipo de ejercicios, sentadillas con peso, los que puedes hacer en máquinas para cuádriceps, isquios y demás, corriendo y practicando el salto unas 2/3 veces por semana, y ya he conseguido hacer un salto que supere la línea sin pisar, solo ha sido uno, los demás toco la línea por los pelos, pero vamos... si en tres semanas he conseguido hacer ese progreso cuando antes solo conseguía pisarla con la punta, es que se está notando, por lo que entrenándolo se va notando progreso, y yo en un mes espero pasar la línea en todos los saltos que haga, así que si estáis ahí ahí.. es cuestión de ponerse que se puede!

Yo llevo desde mediados de septiembre entrenando. No llegaba a 1.90 en el salto y haciendo ejercicios de piernas (sentadillas, gemelos, isquios, extensión de rodillas, zancadas...) a día de hoy casi hago los 2.30 y no es ninguna coña.

Entreno dos veces a la semana las piernas y poco a poco le voy metiendo peso a los ejercicios y he conseguido esos resultados y espero seguir aumentando la distancia ya que a la hora del examen nunca sabes si te pueden fallar los nervios y quedarte a lo justo.

También una cosa a tener en cuenta es la técnica, muy importante practicarla.

Un saludo.

Mensaje por **periqino** » Jue, 04 Feb 2016, 13:41

Sí podríais recomendarme algunos ejercicios o alguna técnica para mejorar el salto os lo agradecería mucho mucho! Jajajaja

Mensaje por **Barracuda** » Jue, 04 Feb 2016, 16:00

periqino escribió:Sí podríais recomendarme algunos ejercicios o alguna técnica para mejorar el salto os lo agradecería mucho mucho! Jajajaja

Sentadillas con y sin peso y practicar la técnica hasta aborrecerla.

Mensaje por **periqino** » Jue, 04 Feb 2016, 17:14

Omar96 escribió:
Sentadillas con y sin peso y practicar la técnica hasta aborrecerla.

Lo de las sentadillas lo hago, lo suelo combinar con prensa y femorales; pero lo de la técnica es lo que no veo claro del todo, no consigo encontrar la forma adecuada por así decirlo

Mensaje por **Barracuda** » Jue, 04 Feb 2016, 18:39

periqino escribió: Lo de las sentadillas lo hago, lo suelo combinar con prensa y femorales; pero lo de la técnica es lo que no veo claro del todo, no consigo encontrar la forma adecuada por así decirlo

En este vídeo se explica bastante bien. El ciclo pasado apenas llegaba a dos metros y tan solo practicando la técnica un par de días superé los 205 cm de sobra.

https://www.youtube.com/watch?v=cY2c9pr2NAk

Mensaje por **fonos** » Vie, 05 Feb 2016, 12:02

buenos dias, no se si esto lo podria poner en este tema pero lo pongo xq va todo relacionado, alguien sabe como son de quisquillosos (estrictos) en las pruebas medicas,psicologicas y fisicas en valladolid? gracias de ante mano.