Fuerzas Armadas Españolas - El Foro

Lau escribió: Mar, 15 Sep 2020, 11:08 Hola, posteo para preguntar de forma general como llevais el salto, a dia de hoy aún no he alcanzado el objetivo: 1,71 cm para mujeres.
La verdad, no sé que hago mal ya que tengo las piernas fuertes y las entreno bastante, en el ciclo anterior ya me eliminaron por eso mismo, apenas llego al 1,60, alguien se encuentra en la misma situación? veis el salto lo más o lo menos complicado de las físicas?

Muchas gracias y un saludo 

GvngCube escribió: Mar, 15 Sep 2020, 11:28 Ni fácil ni difícil, es simplemente tener buena técnica. En la prueba de salto, te ayuda más tener buena técnica que tener mucha potencia en el tren interior. Recuerda balancearte lo máximo posible sin despegar los pies del suelo y ayudarte de los brazos para ganar impulso. 

Lokotroner escribió: Mar, 15 Sep 2020, 12:10 Llegar llego de sobra, solo que me cuesta mantenerme en pie tras el salto y suelo caer hacia adelante, es un problema??

Lokotroner escribió: Mar, 15 Sep 2020, 12:10 Llegar llego de sobra, solo que me cuesta mantenerme en pie tras el salto y suelo caer hacia adelante, es un problema?? 

Lau escribió: Mar, 15 Sep 2020, 12:23 Jo, pues seguiré practicando, creo que balanceo los brazos de la forma correcta, tendré que seguir intentándolo

Pues por lo que he leido en otros posts, no es un problema, mientras no levantes los pies tras el salto y puedan ver donde has posicionado los talones 

Lau escribió: Mar, 15 Sep 2020, 11:08 Hola, posteo para preguntar de forma general como llevais el salto, a dia de hoy aún no he alcanzado el objetivo: 1,71 cm para mujeres.
La verdad, no sé que hago mal ya que tengo las piernas fuertes y las entreno bastante, en el ciclo anterior ya me eliminaron por eso mismo, apenas llego al 1,60, alguien se encuentra en la misma situación? veis el salto lo más o lo menos complicado de las físicas?

Muchas gracias y un saludo 

Ivanns escribió: Mié, 16 Sep 2020, 18:27 Ejercicios que ami me vinieron muy bien para mejorarlo:
1 subida de cuestas corriendo
2 salto a banco elevado
3 sentadillas explosivas con y sin peso
4 hacer exactamente el salto de la prueba pero con una goma elástica, que alguien te sujete.
Con esos 4 y buena técnica te aseguro que lo sacas yo hacia 2,08 iba justo pero la pasaba, a nosotros nos piden 2.05 pues empece a entrenarlos y allí en Cádiz recuerdo que hice 2,35. Dale caña! 

furutaka escribió: Jue, 17 Sep 2020, 21:01 cada cuántos días lo practicabas compañero? a la semana

Lau escribió: Mar, 15 Sep 2020, 11:08 Hola, posteo para preguntar de forma general como llevais el salto, a dia de hoy aún no he alcanzado el objetivo: 1,71 cm para mujeres.
La verdad, no sé que hago mal ya que tengo las piernas fuertes y las entreno bastante, en el ciclo anterior ya me eliminaron por eso mismo, apenas llego al 1,60, alguien se encuentra en la misma situación? veis el salto lo más o lo menos complicado de las físicas?

Muchas gracias y un saludo 

alcaide07 escribió: Vie, 18 Sep 2020, 18:27 pues mira el salto es mucha técnica y balanceo por asi decirlo, tambien potencia del tren inferior, pero prueba a exagerar el movimiento de brazos cuando vayas a saltar y veras como mejoras. Un saludo

furutaka escribió: Sab, 19 Sep 2020, 13:58 a mí me pasa igual, me quedo en 1,80-84 (mido unos 1,74) y no hay manera de pasar, bueno ayer milagrosamente llegué a 1,90, creéis que es posible recortar 25cm más de aquí a las físicas? Me llamarán de los últimos.

itsDaniel escribió: Sab, 19 Sep 2020, 14:06 Claro que es posible compañero, con entrenar duro todos los días, mejorar al máximo la técnica e ir practicando el salto para ver cuanto avanzas, lo deberías tener en nada. Tienes muchos entrenos de los compis por ahí subidos que te pueden ayudar. Encárgarte de hacerlo todo lo mejor posible y cada día practica el salto intentando superarte por unos centímetros todos los días. Ánimos y a no rendirse compi!

WarrantyLabel escribió: Sab, 19 Sep 2020, 15:09 La verdad es que el salto es lo mas jodido la primera vez que lo practicas, solo unos cuantos desde el primer dia lo tienen ya dominado y alcalzando las marcas. Asi que no te preocupes, sigue trabajando en ello como lo estas haciendo y veras como vas progresando que tienes tiempo. Aun recuerdo en mi ciclo una chica, que iba muy justita en el salto,le echo unos ovarios de narices: no llego en el primer intento, en el segundo pego un culazo del demonio que quitaban las ganas de volver a saltar (en serio, no se ocmo no se hizo daño) y en el tercero lo saco.

Yo las primeras veces que lo practique, me quedaba en el 1,80,  pero era eso que no saltaba con confianza. Cambie el calzado, que tenia ya varios años, y mejore un monton simplemente por el agarre. Uno 10 cm. Como nos pillo en esto del confinamiento, saltaba en casa, imaginate que en las lozas de casas pues era una porqueria y no conseguia coger todo el impulso que necesitaba (te comento esto por si estas practicando en una superficie que no te da el soporte y el agarre adecuado para poder imprimir toda la fuerza en el salto, caso de hierba o tierra/gravilla, recuerda que lo haras en asfalto o en la colchoneta esa que agarra mucho). Y por ultimo como te han comentado, mucha tecnica. A mi me valia no flexionar mucho, culo para afuera e intentar apurar hasta el final el recorrido del salto y casi saltando con las punteras. Esta es mi experiencia, espero que te valga.

Mucha suerte y sigue dandole duro que lo sacas seguro. 

furutaka escribió: Sab, 19 Sep 2020, 15:57 Gracias por los ánimos y las experiencias! Yo utilizo bambas con suela poco rugosa, es recomendable o debería cambiarlas?

WarrantyLabel escribió: Sab, 19 Sep 2020, 15:09 La verdad es que el salto es lo mas jodido la primera vez que lo practicas, solo unos cuantos desde el primer dia lo tienen ya dominado y alcalzando las marcas. Asi que no te preocupes, sigue trabajando en ello como lo estas haciendo y veras como vas progresando que tienes tiempo. Aun recuerdo en mi ciclo una chica, que iba muy justita en el salto,le echo unos ovarios de narices: no llego en el primer intento, en el segundo pego un culazo del demonio que quitaban las ganas de volver a saltar (en serio, no se ocmo no se hizo daño) y en el tercero lo saco.

Yo las primeras veces que lo practique, me quedaba en el 1,80,  pero era eso que no saltaba con confianza. Cambie el calzado, que tenia ya varios años, y mejore un monton simplemente por el agarre. Uno 10 cm. Como nos pillo en esto del confinamiento, saltaba en casa, imaginate que en las lozas de casas pues era una porqueria y no conseguia coger todo el impulso que necesitaba (te comento esto por si estas practicando en una superficie que no te da el soporte y el agarre adecuado para poder imprimir toda la fuerza en el salto, caso de hierba o tierra/gravilla, recuerda que lo haras en asfalto o en la colchoneta esa que agarra mucho). Y por ultimo como te han comentado, mucha tecnica. A mi me valia no flexionar mucho, culo para afuera e intentar apurar hasta el final el recorrido del salto y casi saltando con las punteras. Esta es mi experiencia, espero que te valga.

Mucha suerte y sigue dandole duro que lo sacas seguro. 

Juanky9777 escribió: Dom, 20 Sep 2020, 01:47 Muchas gracias por los consejos. Tengo dos preguntas para ti por favor.
En todas las subdelegaciones se salta en la misma superficie? Yo también practico en casa, en losa de esa que resbala, y si dices que en las físicas hay mucho agarre iría al parque a los corchos esos de los parques de niños.

Y sobretodo y más importante, dices de saltar casi con las punteras, se a que te refieres, pero no se puede despegar nada los pies del suelo verdad? Es decir, tienen que estar tocando con toda la superficie del pie a la hora de saltar, te lo miran mucho? Es que levantando un poco el talón y haciendo uso de las punteras es relativamente más sencillo la verdad.

Lau escribió: Mar, 15 Sep 2020, 11:08 Hola, posteo para preguntar de forma general como llevais el salto, a dia de hoy aún no he alcanzado el objetivo: 1,71 cm para mujeres.
La verdad, no sé que hago mal ya que tengo las piernas fuertes y las entreno bastante, en el ciclo anterior ya me eliminaron por eso mismo, apenas llego al 1,60, alguien se encuentra en la misma situación? veis el salto lo más o lo menos complicado de las físicas?

Muchas gracias y un saludo 

Lokotroner escribió: Mar, 15 Sep 2020, 12:10 Llegar llego de sobra, solo que me cuesta mantenerme en pie tras el salto y suelo caer hacia adelante, es un problema?? 

WarrantyLabel escribió: Sab, 19 Sep 2020, 15:09 La verdad es que el salto es lo mas jodido la primera vez que lo practicas, solo unos cuantos desde el primer dia lo tienen ya dominado y alcalzando las marcas. Asi que no te preocupes, sigue trabajando en ello como lo estas haciendo y veras como vas progresando que tienes tiempo. Aun recuerdo en mi ciclo una chica, que iba muy justita en el salto,le echo unos ovarios de narices: no llego en el primer intento, en el segundo pego un culazo del demonio que quitaban las ganas de volver a saltar (en serio, no se ocmo no se hizo daño) y en el tercero lo saco.

Yo las primeras veces que lo practique, me quedaba en el 1,80,  pero era eso que no saltaba con confianza. Cambie el calzado, que tenia ya varios años, y mejore un monton simplemente por el agarre. Uno 10 cm. Como nos pillo en esto del confinamiento, saltaba en casa, imaginate que en las lozas de casas pues era una porqueria y no conseguia coger todo el impulso que necesitaba (te comento esto por si estas practicando en una superficie que no te da el soporte y el agarre adecuado para poder imprimir toda la fuerza en el salto, caso de hierba o tierra/gravilla, recuerda que lo haras en asfalto o en la colchoneta esa que agarra mucho). Y por ultimo como te han comentado, mucha tecnica. A mi me valia no flexionar mucho, culo para afuera e intentar apurar hasta el final el recorrido del salto y casi saltando con las punteras. Esta es mi experiencia, espero que te valga.

Mucha suerte y sigue dandole duro que lo sacas seguro. 

Lau escribió: Dom, 20 Sep 2020, 21:49 Muchas gracias por el comentario. No sé si lo estoy practicando en una buena superficie aunque no me resbala nada (es hierba de esta artificial, de plástico). Hoy he logrado saltar hasta ahora mi mejor marca 1,65cm, lo cual me da algunas esperanzas de conseguirlo de aqui a Noviembre.
Muchas veces me rallo con el tema de la altura, que no tengo ni idea de si eso influye a la hora de saltar, tal vez no salte lo mismo una persona de 1,80 que otra de 1,60 como es mi caso, la verdad ni idea, pero bueno, no me voy a rendir 

Picadizo escribió: Dom, 20 Sep 2020, 19:42 Mientras los talones pasen 2.05 puedes caer si quieres de rodillas y esperar tu recompensa, dejó lo demás a tu imaginación

Lokotroner escribió: Lun, 21 Sep 2020, 23:11 cojonudo jajajajaja pues solo me queda pulir el CN que siempre me quedo en el 7, algún consejo??

Picadizo escribió: Mar, 22 Sep 2020, 00:00 Un colega que a dia de hoy esta en la guardia civil, me dijo que el para el course navet no la entreno como tal, si no que el corria todos los dias 1 hora por llanos, cuesta arriba, cuesta abajo y sin parar, que notaba que estaba sin mucho cansancio apretaba, que no podia desaceleraba pero seguia corriendo...

El course navet lo que acaba midiendo es tu capacidad de aceleracion, deceleracion y oxigeno que eres capaz de retener y con un buen fondo se consigue, un consejo mio es que entrenes bien la musculatura de las piernas, tener una buena masa muscular en estas ayuda en la aceleracion y reduce su fatiga.

Yo haciendolo como el me dijo + sprint en cinta en el gym para saber la distancia exacta que estoy corriendo en minutos, problema con el Course navet no tengo.

Picadizo escribió: Mar, 22 Sep 2020, 00:00 Un colega que a dia de hoy esta en la guardia civil, me dijo que el para el course navet no la entreno como tal, si no que el corria todos los dias 1 hora por llanos, cuesta arriba, cuesta abajo y sin parar, que notaba que estaba sin mucho cansancio apretaba, que no podia desaceleraba pero seguia corriendo...

El course navet lo que acaba midiendo es tu capacidad de aceleracion, deceleracion y oxigeno que eres capaz de retener y con un buen fondo se consigue, un consejo mio es que entrenes bien la musculatura de las piernas, tener una buena masa muscular en estas ayuda en la aceleracion y reduce su fatiga.

Danielrico99 escribió: Jue, 24 Sep 2020, 11:29 Una duda, en el salto consigo hacer los 2,05 pero no consigo mantenerme en sentadillas. Si caigo con los dos pies juntos, se ve que he pasado los 2,05 pero al instante me voy hacia delante. Me lo dan valido? 

furutaka escribió: Jue, 24 Sep 2020, 13:27 Ayer milagrosamente, no sé ni cómo, logré llegar por primera vez a los 2 metros. Me salió dos veces, pero luego al seguir intentándolo volví a bajar a 1,90-1,84... Lo véis preocupante? Quiero decir, es normal? Gracias